Mga alternatibong terapi para sa depression: Isang listahan ng mga pinakamahusay na pagpipilian para sa pagharap sa mga sintomas ng nalulumbay
- 2018
"Bahagi ng pagpapagaling ay nasa kalooban na pagalingin."
- Seneca
Lahat tayo ay dumaan sa madilim na sandali sa aming buhay. At bagaman kung minsan tila na ang estado na ito ay narito upang manatili, ang katotohanan ay mayroong maraming mga alternatibong therapy para sa pagkalungkot na maaaring magbigay sa amin ng isang kamay upang mahanap ang aming daan patungo sa ilaw muli.
Kaya sa artikulong ito ay ililista namin ang ilan sa kanila upang maging mas armado ng mga pagpipilian. Sinubukan kong iwanan ang lahat na may kinalaman sa mga gamot at homeopathy sa labas ng listahan, dahil ang nalalaman ay nalalaman na tungkol sa kanila, hanggang sa punto ng simula ng limitasyon sa pagitan ng maginoo at ang kahalili.
Dito tayo pupunta.
Phytotherapy
Sa loob ng mga alternatibong terapiya para sa pagkalumbay, ang paggamit ng mga halamang gamot na gamot ay isang kasanayan din sa ninuno sa maraming kultura.
Ang Phytotherapy ay ang disiplina na ginamit upang maiwasan at labanan ang iba't ibang mga sintomas at sakit na may mga halamang gamot at natural na produkto. At ngayon maaari silang maging napaka-epektibo sa relieving depressive sintomas .
Ang isa sa mga kilalang herbs para sa pagpapagamot ng depression ay ang hypericum, na mas kilala bilang St. John's wort para sa pamumulaklak nito noong Hunyo 24. Itinataguyod ng Hypericin ang paggawa ng serotonin, na nag-aangat sa kalooban. Ito ay isang mabisang lunas laban sa pagkabalisa at hindi pagkakatulog . Bilang karagdagan, mayroon itong paggaling at anti-namumula. Walang alinlangan na isang mahusay na kaalyado upang labanan ang pagkalumbay.
Ang iba pang mga kaalyado sa labanang ito na makakatulong sa amin ay ang Eleutherococcus o Siberian ginseng, at ang Guarana .
Zootherapy
Muli ang kalikasan ay ipinataw bilang isa sa mga pinakamahusay na alternatibong therapy para sa pagkalumbay . Sa oras na ito, ang pakikipag-ugnay sa mga hayop ay ang paggamot. Ang therapy na ito ay malawakang ginagamit upang gamutin din ang mga taong may Down syndrome, cerebral palsy at talamak o degenerative na sakit, kahit na ang sinuman ay maaaring makilahok dito dahil ang kakayahan ng mga hayop na iangat ang kalooban .
Sa pamamagitan ng therapy na ito, ang ginagawa ay upang maitaguyod ang isang nakaka-ugnay na bono ng tao patungo sa hayop, isinasagawa ang ebolusyon ng proseso ng therapeutic. Dapat itong linawin na ang mga hayop na ginamit sa therapy na ito ay nakasalalay sa sentro kung saan ginagamit ito .
Ang pinaka ginagamit na hayop para sa ganitong uri ng therapy ay mga aso at kabayo, bagaman ang mga pusa, dolphin at kahit na ilang mga reptilya at rodents, tulad ng mga rabbits at guinea pig, ay sumali sa listahang ito.
Phototherapy
Sa ilang mga kaso, ang ugat ng pagkalumbay ay matatagpuan sa mga kadahilanan na hindi purong sentimental o emosyonal, ngunit panlabas. Ito ang kaso ng Seasonal Affective Disorder .
Ito ay isang tiyak na uri ng pagkalungkot na nauugnay sa pagbabago ng mga panahon, at lilitaw bawat taon sa parehong panahon. Karaniwan, kadalasang nangyayari ito sa taglagas at taglamig, sa mga panahon kung saan ang mga araw ay mas maikli at ang mga temperatura ay mas mababa, bagaman maaari rin itong mangyari sa baligtad.
Sa kasong ito, ang isa sa mga pinaka-epektibong alternatibong therapy para sa depression ay ang Phototherapy o Light Therapy . Ito ay binubuo ng paggamit ng mga Light Boxes, na mga aparato na tularan ang natural na ilaw sa labas, na pinaniniwalaan ng mga mananaliksik na may impluwensya sa mga proseso ng kemikal ng ating utak . Ang mga lampara na ito ay idinisenyo upang maging ligtas at epektibo, at sa pangkalahatan ay makagawa ng isang pagkakalantad sa 10, 000 lux light habang naglalabas ng hindi bababa sa posibleng dami ng mga sinag ng UV.
Dapat itong linawin na ang paggamit ng mga lampara na ito ay hindi naaprubahan o kinokontrol ng Food and Drug Administration para sa paggamot ng pana-panahong kaguluhan na may sakit. Alam ito, ay isa pang alternatibo na maaaring mapili sa mga kasong iyon.
Aromaterapy
Ang mga scents ay isa ring makapangyarihang tool pagdating sa pagpapabuti ng ating kalooban . Iyon ang dahilan kung bakit mayroon kaming aromatherapy sa loob ng mga alternatibong panterya para sa depression. Ito ay batay sa paggamit ng mga langis na nakuha sa pamamagitan ng mga proseso ng distillation ng singaw o sa pamamagitan ng malamig na pagpindot ng mga dahon, ugat, bulaklak o sanga ng ilang mga halaman.
Habang maraming mga paraan upang magamit ang mga mahahalagang langis na ito, ang pinakapopular na mga gamit ay kasama ang mga masahe, burner at tubig sa paliguan .
Sa kaso ng pagkalungkot, ang pinaka-nauugnay na mga kaalyado ay:
- Lavender, na kung saan ay isa sa mga pinaka kilalang halaman sa ganitong uri ng therapy. Ang mga nakakarelaks na katangian ay makakatulong sa iyo laban sa hindi pagkakatulog, at mayroon itong aroma na pinapaboran din ang mga meditative na estado na humahantong sa iyo patungo sa emosyonal na balanse.
- El Naranjo, pangunahing upang gumana sa mga swings ng kalooban at kalungkutan.
- Bergamot, ginamit upang gumana ang pakiramdam ng kalungkutan at kawalang-interes.
- Ang Geranium, na nagbabalanse at pinapaboran ang koneksyon sa pagitan ng katawan at isip.
- Sage, na nakakaimpluwensya sa ating sistema ng nerbiyos at tumutulong sa atin na mabawi ang lakas at ating lakas.
- Sa wakas ay banggitin muli namin ang Hipérico, na ang paggamot ay madalas na pinapalitan ang paggamit ng mga gamot. Ito ay isang natural antidepressant.
Massage therapy
Ang depression ay malapit na nauugnay sa pagkapagod at pagkapagod . Iyon ang dahilan kung bakit sa aming listahan ng mga alternatibong therapy para sa depression ay lilitaw ang massage therapy. Ito ay nagsasangkot ng paglalapat ng therapeutic massages upang mabawasan ang epekto ng stress sa ating katawan. Ang pagtatrabaho sa aming mga kalamnan ay binabawasan din ang mga pisikal na pagbara at pinakawalan ang mga tensiyon na naipon ng paulit-ulit na pagkilos ng stress.
Sa pamamagitan ng maingat na pagpindot sa mga lugar kung saan ang pinaka-karaniwang pag-iipon ay nakakamit, ang mahusay na pagsulong sa ating kalooban ay makakamit din. Dahil ang mga mahahalagang langis ay ginagamit din ang mga katangian ng mga ito ay nagdaragdag sa paggamot.
Ang mga massage ay nakakatulong na mabawasan ang mga antas ng cortisol, na kung saan ay isang hormon na ginawa bilang tugon sa mga stimulus sa stress. Sa ganoong paraan, ang isa sa mga pangunahing physiological na sanhi ng pagkalumbay ay ipinagpalit.
Ang mga lugar ng katawan na pinaka-malamang na makaipon ng stress ay ang leeg, likod at balikat.
Reiki at Yoga
Kung pinag-uusapan ang mga alternatibong therapy para sa depression, hindi mo maiiwan ang dalawang kababalaghan sa listahan.
Ang yoga ay isang tanyag na disiplina sa oriental kung saan ang balanse sa pagitan ng isip at katawan ay hinahangad sa pamamagitan ng mga pustura at pagsasanay sa paghinga. Ito ay lubos na kapaki-pakinabang para sa pag- unlock ng mga energies na naka-lock sa aming katawan. Ito ay isang aktibidad na nag-aangat sa espiritu, tumutulong sa amin ng mga problema sa pag-aatubili, hindi pagkakatulog, pagkapagod at kahit na pagpapahalaga sa sarili. Kahit na pag-uusapan natin ang tungkol sa enerhiya, ang Reiki bilang therapy ay ang pinakamalakas na kaalyado.
Ang Reiki ay isang salitang Hapon ( Rei- kosmic, ki- energy) na ang kahulugan ay may kinalaman sa primordial energy na nagmumula sa Uniberso, Diyos, ang Tao o kahit anong nais mong tawagan ito. Si Amrita Devi, isang mahusay na guro ng Reiki, ay naglalarawan ito bilang isang sistema ng pagpapagaling na gumagana sa pamamagitan ng paglilipat ng enerhiya na iyon . Ang therapist, sa pamamagitan ng mga chakras na matatagpuan sa mga kamay (dapat na ganap na mai-lock), maaaring mag- aplay ng enerhiya sa ibang tao o maging isang buhay na nilalang. Sa ganitong paraan ang mga blockage, sakit, pagkapagod ay ginagamot, ang stress ay neutralisado at sa pamamagitan ng regular na kasanayan, maaari tayong magtatag ng isang mas mahusay na relasyon sa ating sarili at sa ating kapaligiran.
Higit pa sa mga alternatibong terapi para sa depression
Nais kong isara ang artikulong ito sa pamamagitan ng espesyal na pagbanggit ng ilang mga pangunahing elemento.
Sa pagtagumpayan ng isang masamang estado maaari nating gawin ang lahat ng mga alternatibong terapiya para sa pagkalumbay na umiiral, ngunit mahalaga rin na malaman natin at simulang alagaan ang isang bilang ng mga isyu na mahalaga sa ating pisikal na balanse at kaisipan
Pangunahin, ang pagtulog ay isang pangunahing kadahilanan sa lahat ng mga pisikal at kemikal na proseso ng ating katawan. Ito ang sandali kung saan isinasagawa ng utak ang paglilinis nito ng basura at pinuno ng katawan ang pagsusuot na dulot ng araw.
Mangyaring mag-ingat sa iyong oras ng pagtulog.
Pangalawa, ang pagkain ay kinakailangan din para sa wastong paggana ng ating tao. Sa pamamagitan ng pantunaw ay binibigyang diin ang iba't ibang mga kinakailangan na mayroon tayo bilang isang buhay na organismo upang pagkatapos ay isagawa ang lahat ng mga uri ng aktibidad. Upang pakainin ay hindi kumuha ng anuman sa bibig, sapagkat ang pagkain ay dapat ding magkaroon ng kamalayan .
Panoorin ang iyong diyeta.
Pangatlo, mayroong pisikal na ehersisyo . Ang pagsasagawa ng mga aktibidad na nagsasangkot ng paggalaw ay pinapanatili ang aming mga gears na may langis na s. Ang anumang kalamnan na hindi ginagamit ay nagsisimula sa isang proseso ng pagkasayang, dahil hindi na isinasaalang-alang ng katawan na kinakailangan ito. Sa paglipas ng panahon, ang proseso ng pag-iipon na ito ay natural, maaaring mapabilis hanggang sa pagbawas ng iyong kalidad ng buhay sa pamamagitan ng isang malaking porsyento.
Alagaan ang iyong katawan.
Tandaan na ang pag- uugali na bahagi ng ating utak ay nangangailangan din ng regular na aktibidad. At kung saan ito pinakamahusay na bubuo ay sa lahat ng pag-uugali na paulit-ulit sa pamamagitan ng isang tiyak na istraktura. Samakatuwid, ang pagtaguyod ng isang gawain para sa iyong pang-araw-araw na buhay ay bahagi din ng listahan at sinasakop ang ika-apat na lugar. Hindi ito kailangang maging ganap na mahigpit, ngunit maaari mong, salamat sa iyon, gawin ang iyong araw na mas produktibong sandali.
Ang pagsasara ng listahan, ang pagganyak ay makakatulong din sa iyo na bumangon araw-araw na may isang layunin. Iyon ang dahilan kung bakit ang ikalima at huling lugar ay nasakop ng iyong mga layunin. Itakda ang iyong mga pangmatagalang layunin . Ang iba't ibang mga bagay na nais mong makamit sa isang makatuwirang oras. Huwag hingin ang imposible na mga bagay, dahan-dahang pumunta. Sa lawak na nakamit mo ang maliliit na tagumpay maaari kang pumunta sa higit na mapaghangad na mga layunin.
Ang maliit na sistemang ito ay halos hindi magkakamali. Ang lahat ay mukhang madilim at walang katapusang kapag dumadaan ka sa isang pagkalumbay. Ngunit mayroong isang ilaw na lugar sa dulo ng lagusan . Masisiguro ko sa iyo dahil napunta ako doon.
" Tuwing umuulan, huminto ito, " sabi ng kasabihan, ngunit din " sa Diyos na nagmamakaawa, at sa pagbibigay ng mallet ."
Kaya makapagtrabaho.
AUTHOR: Si Lucas, editor ng mahusay na pamilya ng HermandadBlanca.org
MGA SUMUSUNOD:
- https://www.diariofemenino.com/articulos/psicologia/depresion/terapias-alternativas-para-superar-la-depresion/
- http://www.psicologiazen.com.ar/2010/11/8-remedios-naturales-para-la-depresion.html
- https://www.cuerpomente.com/salud-natural/terapias-naturales/4-plantas-que-combaten-la-depresion_153
- https://mejorconsalud.com/la-hierba-san-juan-remedio-natural-la-depresion/
- http://www.laprensa.com.ar/388384-Zooterapia-los-cinco-animales-mas-utilizados.note.aspx
- https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/seasonal-affective-disorder/in-depth/seasonal-affective-disorder-treatment/art-20048298
- https://www.autocrecimiento.com/salud/aromaterapia-para-la-depresion/
- https://www.diariofemenino.com/articulos/psicologia/depresion/aromaterapia-para-la-depresion-animate-con-los-aromas/
- https://mejorconsalud.com/masaje-evitar-la-ansiedad-depresion/
- https://www.diariofemenino.com/articulos/psicologia/depresion/practicar-yoga-para-superar-la-depresion/
- https://www.webislam.com/articulos/35042-reiki_y_depresion.html
