Pamamaraan ng salamin: isang tool upang mapagbuti ang iyong relasyon sa iyong sarili
- 2017
Ang diskarteng salamin ay ginamit at ipinakalat ni Louise Hay, batay sa saligan na ang relasyon sa iyong sarili ay nakakaapekto sa lahat ng iba pa sa iyong buhay. Ito ay isang napaka-epektibong paraan upang gumawa ng mga positibong pagpapatunay at upang ipadala sa hindi malay ang mga mensahe na nais naming isama sa ating pagkatao.
Ayon kay Louise, ang mga pahayag ay mas epektibo kapag ginagawa mo silang malakas sa harap ng isang salamin.
Kapag natutunan mong gawin ang gawa gamit ang salamin, mas malalaman mo ang mga salita na sinasabi mo at ang mga bagay na ginagawa mo. Matututunan kong alagaan ka sa mas malalim na antas, na hindi mo pa nagawa dati. Louise Hay
Natuklasan ng guro na ito ang kapangyarihan ng teknolohiyang ito sa kanyang sariling karanasan, na makuhang mabawi mula sa pang-aabuso sa kanyang pagkabata at ang diagnosis ng isang sakit sa terminal.
Ano ang mga pakinabang ng paggamit ng salamin na pamamaraan?
1 Dagdagan ang pagpapahalaga sa sarili sa pamamagitan ng pagsasama ng mga kaisipang nakapagpapagaling na nakikipagtulungan upang makaramdam nang maayos sa lahat ng oras ng araw.
2 Tumutulong na makilala kung naramdaman mo ang paglaban upang magbago, dahil ang mga negatibong sensasyong nakikita mo kapag tinitingnan mo ang iyong sarili ay nagsasabi sa iyo kung anong sitwasyon o pag-iisip ang mahirap para sa iyo na baguhin.
3 Natutunan mong alagaan ang iyong sarili sa antas ng pag-iisip at damdamin, iginagalang mo ang iyong sarili nang higit pa, mas kilala mo ang iyong sarili.
4 Mas nalalaman mo ang mga mensahe na inilalabas mo at ang mga aksyon na iyong ginagawa.
Maaari mong isipin na ito ay napaka- simple, ngunit ito ay epektibo . Ang pinakasimpleng mga aksyon ay madalas na makakatulong sa amin lalo na kung isasagawa natin ito nang walang tigil at pagpipilit.
Paano gawin ang gawa sa salamin?
Sa ibaba makikita mo ang isang gabay para sa unang linggo.
Tandaan: araw-araw nagsisimula ang ehersisyo na nakatayo sa harap ng isang salamin.
Araw 1
Sabihin ang panonood ng iyong pagmuni-muni: "Nais kong simulan ang pag-ibig sa iyo at magkaroon ng isang magandang relasyon. Nais kong malaman na mahalin ka at magsaya sa proseso. ”
"... ...... (sabihin ang iyong pangalan) handa akong matuto na mahalin ka."
Araw 2
Ulitin ang apat o limang beses, pagtingin sa iyong mga mata: "Mahal kita, mahal na mahal kita."
Araw 3
Pagmasdan ang iyong sarili at sabihin: "Ang sinasabi ko, sinasabi ko ito nang may pag-ibig. Lahat ng sinasabi ko sa salamin sinasabi ko nang may pagmamahal. "
Araw 4
Tingnan ang iyong noo at isipin na ang iyong mga dating negatibong paniniwala ay tinanggal, ang mga paniniwala na nagpapanatili sa iyo na dumikit sa nakaraan at hindi pinapayagan kang magbago.
Pagkatapos, ulitin, tinitingnan ang iyong mukha: "Gumagawa ako ng mga bagong pag-record ng bago at positibong paniniwala at paninindigan sa aking isip."
"Pinakawalan ko ang luma, ang dating mga tensyon at takot. Pinakawalan ko ang paghihirap at kalungkutan, pinakawalan ko ang mga dating limitasyon. Ako ay nasa kapayapaan sa aking sarili. Ligtas ako. ”
Araw 5
Tumingin sa salamin at ulitin: "Mahal ko at aprubahan ang aking sarili" nang maraming beses. Pagkatapos ay ulitin ito sa buong araw, sa anumang oras na magagawa mo, kapag naalala mo ang "Mahal ko at aprubahan", isang daang o dalawang daang beses ay hindi sapat.
Araw 6
Nakikita ang iyong mukha sa salamin na nagsasabi: "Mahal kita at alam kong ginagawa mo ang lahat ng makakaya mo. Perpekto ka katulad mo. Mahal kita. "
Araw 7
Maligayang naabot ang ikapitong araw, batiin ang iyong sarili, at sabihin ang mga salitang ito: "Mahal kita ... ... (ang iyong pangalan), minahal kita at ipinagmamalaki kong ginagawa mo ang iyong trabaho sa salamin."
"Pinakawalan ko ang hindi ko na kailangan, ako ay mapagmahal, ako ay perpekto na katulad ko."
Mga Kompleto sa Ehersisyo
Sa tuwing nakakakita ka ng salamin, anumang oras, ulitin ang kumpirmasyon ng araw.
Sa pagtatapos ng bawat araw isulat ang karanasan sa isang talaarawan o isang kuwaderno, ang iyong mga damdamin at emosyon. Hahimok ka nitong magpatuloy at makikita mo ang pag-unlad.
Mahirap para sa karamihan ng mga tao na makita kami sa salamin at aprubahan at mahal ang bawat isa. Kami ay kritikal sa ating sarili at may posibilidad na i-highlight ang mga depekto.
Baguhin ang ugali na iyon at gamitin ang salamin upang magpasalamat, sabihin ang mga papuri at suportahan ka sa iyong pagkatuto . Ipahayag ang higit na pagmamahal para sa iyong sarili at ang sansinukob ay ibabalik ito sa iyo sa isang mas buo at mas maligayang buhay.
Natapos mo na ba ang technique sa salamin? Ano ang iyong karanasan?
EDITOR: Si Carolina, editor ng mahusay na pamilya ng White Brotherhood.
REFERENCES: Louise Hay. (2016). Gumagana ang Mirror Carlsband: May Bahay.
