Nagdurusa ka ba sa galit? Sundin ang mga 10 tip na ito upang makontrol ang galit

  • 2017

Nagagalit ang bawat isa sa bawat oras. Gayunpaman, maaari itong maging isang mas malubhang problema kung tila ikaw ay nagagalit o nagagalit sa karamihan ng oras. Bibigyan ka ng artikulong ito ng sampung mahusay na mga tip upang makontrol ang galit sa isang malusog at natural na paraan, nang walang gamot.

10 mga tip upang makontrol ang galit

1.- Iwasan ang mga inis (kung maaari):

Minsan may mga bagay na nakakainis sa isang tao na madaling maiiwasan . Sabihin nating hindi ka maaaring tumayo sa isang tao sa trabaho, isang mahusay na paraan upang magalit nang mas mababa ay upang huwag pansinin ito hangga't maaari. Kung binabalewala ka ng telebisyon, huwag itong panoorin. Ang balita ay maaaring maging nakakagambala sa maraming mga tao, huwag panoorin ang mga ito. Iwasan ang maaari mong maiwasan ang kakulangan sa ginhawa.

2.- Huwag mag-abala tungkol sa maliliit na bagay:

Maraming beses na ito ay mga maliliit na bagay na pinaka-abala sa mga tao. O hindi! Umuulan! Hindi nilinis ng mga bata ang kanilang mga silid! Nakalimutan kong magpadala ng email sa aking boss!

Ang mga maliliit na bagay ay mga bagay na marahil hindi natin makontrol, tulad ng panahon, o mga bagay na madaling maayos, tulad ng pagpapadala ng isang email sa iyong boss. Kung maaari mong malunasan ang sitwasyon, gawin ito nang mabilis upang hindi ka masyadong nakatuon dito . Kung ang iyong mga anak ay hindi linisin ang iyong silid sa oras na ito ay hindi katapusan ng mundo, hilingin sa kanila na gawin ito sa ibang pagkakataon. Maraming mga bagay tulad nito na maaari nating kontrolin kung ginagawa nila kaming inisin o hindi. Huwag hayaan ang maliit na bagay na abala sa iyo.

3.- Huwag kasali ang iba:

Sa karamihan ng mga kaso ito ay isang kakila-kilabot na ideya na mapupuksa ang iyong galit sa ibang tao, lalo na ang mga taong nagmamalasakit. Huwag kang sumigaw sa iyong mga anak o sa iyong kasosyo kung ang isang bagay sa trabaho ay nakakagambala sa iyo. Gayundin, kung ang iyong boss ay gumawa ng isang bagay na nakakagambala sa iyo, kung gayon hindi ka dapat sumigaw sa kanya. Sa halip, isipin mo ang ibig mong sabihin nang hindi inaalis ang lahat ng galit. Ang paglabas ng iyong galit sa ibang mga tao ay maaaring humantong sa mga mabilis na pagpapasya at sa pangkalahatang kakila-kilabot na mga kahihinatnan.

4.- Magkaroon ng isang tahimik na lugar:

Ang isa pa sa mga tip upang makontrol ang galit ay kapag may isang bagay na nakakagambala sa iyo mas mahusay na mag-isa nang mag-isa. Kung madalas kang mag-abala, dapat mayroon kang isang plano ng kung ano ang gagawin kapag nag-abala ka. Ang nag-iisa sa isang tahimik na lugar ay nakakatulong sa karamihan sa mga tao. Pumunta sa isang lugar kung saan alam mong hindi ka maabala ng mga tao. Ang pagkakaroon ng isang tahimik na silid sa iyong bahay o pagpunta sa isang lugar kung saan maaari kang mag-isa, kahit na ang paglalakad sa iyong sarili ay makakatulong sa iyo.

5.- Pagsasanay:

Ang mga ehersisyo at lakad ay makakatulong upang makontrol ang iyong galit. Kung nagagalit ka, maaari mong maramdaman na ang tanging paraan upang itapon ang iyong galit na enerhiya ay ang pagsuntok o pagsira

isang bagay. Ang pagsali sa isang gym, o pagkuha ng bag ng boksing, ay isang mahusay na natural na lunas upang harapin ito. Ang pagpapatakbo, paglangoy, lahat ay magagandang paraan upang mabawasan ang galit sa pamamagitan ng pagpapalabas ng enerhiya.

6.- Magnilay:

Sa kabaligtaran na dulo ng spectrum ng ehersisyo mayroong pagmumuni-muni. Minsan kailangan mo lamang umupo sa isang lugar upang makapagpahinga at pakiramdam. Ang pinakamadaling paraan upang magmuni-muni ay ang linisin ang iyong isip at simpleng huminga nang malalim. Maaari kang makakuha ng malalim na paghinga sa loob at labas kahit nasaan ka man.

7.- Iwasan ang hindi malusog na paggamot sa sarili:

Minsan sinubukan ng mga tao na harapin ang mga bagay na nagpapagaan sa kanila na talagang masama sila para sa kanila. Kapag nagagalit ka, huwag bumaling sa droga o alkohol . Gayundin, subukang maiwasan ang mga pagkaing mataba. Bagaman ang mga pagkaing mataba ay hindi mapanganib sa maikling panahon, kung nakagawian mo ang mga ito pagkatapos ay makakakuha ka ng kaunting timbang na maaaring maging sanhi ng karagdagang mga problema sa kalusugan.

8.- Kumain ng sapat na malusog na pagkain:

Napansin mo ba na ang mga tao ay may posibilidad na magalit kapag nagugutom sila? Siguraduhin na kumakain ka nang sapat upang manatili nang buo, ngunit hindi masyadong marami na maaari kang makakuha ng labis na timbang. Kumain ng isang balanseng diyeta upang manatiling malusog.

9.- Matulog pa:

Ang parehong bilang kumain ng sapat, dapat kang makakuha ng sapat na pagtulog. Ang mga taong kulang sa pagtulog ay may posibilidad na magalit nang mas madali kaysa sa mga taong natutulog nang sapat. Subukang makakuha ng hindi bababa sa walong oras ng pagtulog bawat gabi. Gayundin, ang pagtulog at paggising sa parehong oras araw-araw ay maaari ring makatulong.

10.- Hayaan ang malusog na galit:

Sa wakas, ang pagpapakawala ng galit ay isang mahusay na paraan upang mapupuksa ito, ngunit kailangan mong gawin ito sa paraang hindi makakasakit sa iyo o sa iba. Isulat ang mga bagay na nakakaabala sa iyo at pagkatapos ay itapon ito. Sumigaw sa hangin sa halip na sumigaw sa ibang tao . Itapon ang mga bagay upang hindi mo masaktan ang sinuman. Gawin ang mga bagay na magpapasaya sa iyo mamaya. Gawin ang mga bagay na nagpapasaya sa iyo.

Kung susundin mo ang lahat ng mga tip na ito upang makontrol ang galit, tiyak na mabubuhay ka ng mas tahimik, mas buong at mas maligayang buhay.

Susunod Na Artikulo