PRANAYAMAS: Paghinga ng Apoy
Sa Kundalini Yoga gumamit kami ng maraming mga malayuang pamamaraan sa paghinga upang muling timbangin ang katawan at isip, kasama na ang tinatawag na paghinga ng apoy.
Ang paghinga ng apoy
Ito ay ang bituin na paghinga sa pagsasanay ng Kundalini Yoga, isa sa mga diskarte sa paghinga (pranayamas) na pinaka ginagamit para sa malaking halaga ng mga pakinabang na mayroon ito. Ito ay isang masiglang paghinga na mabilis na nagpapasigla sa iyo .
Ito ay isang hininga sa tiyan na nakasentro sa lugar ng pusod (3 mga daliri sa ibaba ng pusod), kung saan ang aming pangunahing sentro ng enerhiya.
Isaaktibo ang buong katawan, dagdagan ang sirkulasyon ng dugo at bigyan ka ng lakas.
Magsisimula ka ng paglanghap ng pagpapalawak ng tiyan at kapag humihinga ay dadalhin mo ito at pataas, kapag pinakawalan mo ito muli ang paglanghap ay awtomatikong nagaganap at magpapatuloy ka sa paghinga gamit ang tiyan at pataas at iba pa.
Tumutok nang higit pa sa paghinga sa pamamagitan ng pagdadala sa tiyan at pataas, dahil awtomatikong nagaganap ang paglanghap kapag nakakarelaks ang tiyan
Ito ay isang hininga na bumubuo ng init, naglilinis, naglilinis ... bumubuo ng enerhiya, ang pumping ay nagbibigay ng isang massage sa iyong mga organo, pinasisigla ang metabolismo
Mga Pakinabang:
Maraming mga benepisyo ng paghinga na ito, maaari naming lagumin ang mga ito sa:
Libreng mga deposito at mga labi ng uhog mula sa mga baga
Nagpapalawak ng kapasidad ng baga at gumagawa ng sigla
Mabilis nitong nag-oxygen ang buong organismo, pinatataas ang pamamahagi ng oxygen sa utak, pinadali ang isang nakatuon at malinaw na estado ng pag-iisip.
Bitawan ang mga lason mula sa daloy ng dugo
Pagmasahe ng mga internal na digestive organ
Pinapakilos ang dayapragm, pagkakaroon ng isang direktang epekto sa pagpapakawala ng pagkabalisa, pagkabagabag at emosyonal na sistema sa pangkalahatan.
Pag-ayos at palakasin ang sistema ng nerbiyos upang mas mahusay na labanan ang stress
Binababalanse nito ang dalawang tserebral hemispheres (binabalanse ang sistemang nerbiyos parasympathetic at ang nagkakasundo na sistema ng nerbiyos).
Binabawasan ang nakakahumaling na impulses (sa mga gamot, tabako at masamang pagkain)
Pinasisigla nito ang immune system
Ibinigay ang pagiging sopistikado ng pranayama na ito, sa simula ay maaaring gastos ito ng kaunti upang gawin ito, ngunit sa sandaling pinagkadalubhasaan ito ay maraming mga benepisyo sa iyong pang-araw-araw na buhay.
Mahalagang tandaan mo ang ilang mga alituntunin nang tiyak kung magpasya kang gawin ito nang nag-iisa.
• Ang paghinga ng apoy ay hindi "hyperventilation", ang paglanghap ay kasinghalaga ng pagbubuhos, kaya binibigyan natin ng parehong diin kung ang paglanghap kaysa sa kapag humihinga
• Ito ay isang mabilis, maindayog at malakas na paghinga . Ito ay isang tuluy-tuloy na paghinga.
• Ito ay isang diaphragmatic na paghinga, ang mahalagang bagay ay upang malaman ang paggalaw ng dayapragm.
Sa simula sa isang paghinga bawat segundo ay magiging sapat, mamaya sa pagsasagawa ng paggalaw ng diaphragm 2-3 na mga paghinga bawat segundo ay isasagawa.
• Ang isang pangkaraniwang pagkakamali sa simula ay ang paghinga sa kabaligtaran na paraan (ito ang tinawag nating " paghinga na kapareho "), iyon ay, kapag inhaling dalhin ang tiyan sa loob at kapag humihinga ng pahinga sa labas.
• Ang paghinga na ito ay kontraindikado para sa mga buntis at sa mga unang araw ng regla
AUTHOR: Yogi Bhajan
SEEN AT: https://laluzdelyoga.wordpress.com/la-luz-del-yoga-2/
