Hindi ka maaaring malungkot Ikaw ang may-ari ng iyong buhay. Huwag mawalan ng pag-asa!
Gusto kong mamatay Sabi ni Mateo. Ang buhay na ito ay hindi ako karapat-dapat, ayokong mabuhay nang mas matagal sabi ni And s . '' Nakalulungkot ako, hindi ako itataas, '' sabi ni Gloria. Y T ano ang sasabihin mo? Tanungin ang iyong sarili Mayroon ba kayong mga sandali ng kalungkutan? Paano mo napagtagumpayan ang bawat malungkot na sandali?
Ang pagiging malungkot ay katumbas ng isang emosyonal na tugon na dulot ng mga katotohanan o sitwasyon na inaasahan mo, o sa hindi inaasahang nangyari . May nangyari ba sa iyo? Ano ang iyong nagawa upang patatagin ang iyong kalooban? Nais kong bigyang-diin na ang pagiging malungkot ay hindi katulad ng pagiging nalulumbay o pagdurusa ng depresyon, technically, psychologically at sosyal, ito ay lubos na magkakaiba sa buhay at emosyonal na mga kaganapan . Ito ay kinakailangan na iyong napagtanto, na ang isang malungkot na tao sa mahabang panahon, ay maaaring makabuo ng isang pagkalumbay, at nangangailangan ng tulong sa propesyonal o saykayatriko.
Ayon sa pang- agham at sikolohikal na pananaliksik, kapag nakatira ka ng isang pang-emosyonal na kaganapan ng isang negatibong kalikasan, pagkatapos ng paghaharap, ang iyong katawan ay dapat umangkop sa katotohanan, na bumubuo ng isang estado ng pahinga, upang mabawi ang enerhiya na naghiwalay kapag nahaharap. ang kaganapan Nangangahulugan ito na ikaw ay malungkot, hindi mo nais na kumain, nais mong manatili sa isang estado ng pagiging madali, ang mga saloobin ng mababang pagpapahalaga sa sarili ay dumating sa iyo, nararamdaman mo ang galit. Kahit na ayaw mong gumawa ng anuman, mahalaga na alam mo ang mga sumusunod na alituntunin upang masasanay mo ang mga ito sa mga ganitong uri ng estado at makakatulong sa iyong pakiramdam. Gagawin mo ba sila? Nagtitiwala ako sa iyo, na pagsasanay mo sila!
Sa una, dapat kang magpahinga. Ang pagtulog ay nagbibigay-daan sa iyo upang mabawi mula sa pagkapagod . Ang isang pagsisiyasat ng University of Rochester sa Estados Unidos, ay nagsasabi na "ang pagtulog ay bunga ng aktibong pagpuksa ng mga by-produkto ng aktibidad na neuronal na natipon sa panahon ng pagkagising", sa madaling salita, nililinis nito ang iyong utak ng lahat ng basura !
Sa kabilang banda, mahalaga na umasa ka sa iyong mga kaibigan, pamilya at iba pang mga taong mahal mo at pinagkakatiwalaan . Makipag-ugnay sa kanila, maglakad-lakad, lumabas sa hapunan, kumain ng isang sorbetes, pumunta sa isang amusement park, maglakad. Ibibigay nila ang iyong paggaling ng emosyonal na suporta, dagdagan ang iyong pakiramdam ng pag-aari at pagpapahalaga sa sarili. Mahalaga na gawin mo ang pattern na ito na higit na minamahal mo at pinagkakatiwalaan, hindi ka niya papayag na malungkot!
Huwag tumigil sa pagpapakain! Sundin ang iyong normal na diyeta. Ito ay talagang pangunahing at priyoridad na pinapakain mo ang iyong sarili, kakailanganin mo ang mga energies para sa iyong katawan at isip, at lalo na, upang malampasan ang yugtong ito ng pagiging malungkot . Inirerekumenda ko na sa araw na iyon, kumain ng kung ano ang gusto mo, kung ano ang gusto mong kumain, at sa isang mahusay na kumpanya, ito ay mabuti!
Pang-apat, ito ay isang priyoridad na malaman mo kung bakit ka malungkot at ang sitwasyong ito ay hindi walang hanggan, pansamantala ito. Pagnilayan ang mga kaganapan na naantala ang kaganapang ito. Maglaan ng oras para sa panloob na katahimikan. Pag-isipan ang mga pakinabang na ang lungkot ay magdadala sa iyo . Inirerekumenda kong gumamit ka ng isang matahimik, tahimik, tahimik na lugar para sa pagsasanay ng gabay na ito, na may musika na itinakda sa likas na katangian, panloob na lakas, malambot at angelic na ritmo . Mararamdaman mo ang kamangha-manghang!
At pagkatapos, italaga ang iyong sarili sa isang aktibidad na gusto mo, magsanay ng isang isport, maaari kang gumawa ng mga pisikal na aktibidad sa pagsasanay, didactic o pedagogical games, basahin, lutuin, pag-aralan, pag-surf sa internet. Alam mo lang kung ano ang nakaka-engganyo sa iyo!
Tandaan! Magpahinga, nakasalig sa mga taong mahal mo at pinagkakatiwalaan, pakainin ang iyong sarili, maging kamalayan ng kung bakit ka nalulungkot, magnilay at gumawa ng isang aktibidad na nag-aalis ng iyong isipan at ikaw ay masigasig . Sa gayon, ang kalungkutan ay unti-unting mawala sa iyong buhay, mula sa iyong puso at mula sa iyong isip, hanggang sa nakalimutan ka. Dapat kang maging malinaw, na kung ang kalungkutan ay nagpatuloy, ang pagkalumbay ay maaaring umunlad , dapat kang kumunsulta agad sa isang propesyonal sa kalusugan!
May-akda : Diogenes de Fénix, Editor sa Great Family ng hermandadblanca.org
