Salamat sa kayamanan nito sa mga sustansya, ang orange ay may isang mahusay na remineralizing effect na angkop para sa mga bata, ang matatanda at mga taong napakahusay. Kabilang sa mga nutrisyon na nahanap nito:
Bitamina C: Ang Orange Vitamin C ay nagpapalakas sa immune system, lumalaban sa trangkaso, sipon at impeksyon. Ang bitamina C, flavanoids at phytonutrients ng prutas na ito ay nagbabawas sa panganib ng sakit sa puso. Ang kayamanan nito sa sitriko acid ay gumagawa ng isang disinfectant effect sa mga kaso ng cystitis o talamak na impeksyon sa ihi. Maaari nitong baguhin ang pH ng ihi sa gayon ay lumilikha ng isang lupa na hindi angkop para sa mga bakterya na ito.
Bitamina B6: Ang Vitamin B6 sa orange ay pinasisigla ang paggawa ng hemoglobin, mga selula ng dugo na nagdadala ng oxygen mula sa mga baga sa mga cell. Tumutulong ito na maiwasan ang cancer sa baga.
Serat: Ang hibla ng orange ay nagpapabuti sa estado ng sistema ng pagtunaw, na tumutulong sa paglaban sa tibi; Pinapanatili ang mga antas ng glucose sa dugo sa ilalim ng kontrol at nagpapababa ng masamang kolesterol. Bilang karagdagan, pinapaboran ang pag-aalis ng mga nakakalason na bakterya sa bituka, na pinapaboran ang pagbawi ng bituka
Bitamina A: Ang Orange Vitamin A ay isang antioxidant, kaya nagbibigay ito ng mga anti-katangian ng pag-iipon na lumalaban sa pagkasira ng cell. Makakatulong din ito upang mapanatiling malusog ang balat.
Folic Acid: Ang orange acid ay tumutulong na mapagbuti ang kondisyon ng balat, at pinoprotektahan ang kalusugan ng utak. Ang folic acid ay kinakailangan sa panahon ng pagbubuntis upang maiwasan ang mga malformations sa mga sanggol.
Kaltsyum: Ang calcium calcium ay nagpapalakas ng mga buto at ngipin.
Magnesium: Ang Orange magnesium ay pinapanatili ang presyon ng dugo. Tumutulong ito upang maiwasan ang mga kalamnan ng cramp o ramps.
Potasa: Ang potasa sa orange ay nagpapanatili ng balanse ng electrolyte sa mga cell at pinapalakas ang kalusugan ng cardiovascular system. Tumutulong ito upang maiwasan ang mga kalamnan ng cramp o ramps.
Ngunit bilang karagdagan, ang mga dalandan ay nagbibigay ng maraming hibla (ang dalawang piraso ay nagbibigay ng halos kabuuang kabuuang inirerekomenda araw-araw na halaga). Tinutulungan tayo ng Fiber na mapabuti ang pagbiyahe sa bituka at ipinaglalaban ang peligro ng labis na katabaan, sakit sa cardiovascular, cancer cancer, diabetes o tibi.
Nagbibigay ang mga dalandan na hindi mapapabayaang halaga ng calcium, na nagpapatibay ng mga buto at ngipin. At, bagaman hindi sila nagbibigay ng iron, ang bitamina C na naglalaman ng mga ito ay mahalaga upang matiyak ang pinakamainam na pagsipsip ng mineral na ito.
Ang mga prutas ng sitrus tulad ng orange ay lubos na inirerekomenda para sa mga taong nagdurusa sa diabetes: pinapabuti nila ang pagpapaubaya ng glucose at maiwasan ang pagtaas ng biglaang asukal. Para sa bahagi nito, ang Valencian Heart Foundation ay nagtapos, pagkatapos ng tatlong taon na trabaho, na ang regular na pagkonsumo ng sitrus ay naglilimita sa panganib na magdusa mula sa mga sakit na arteriosclerotic.
Hindi ka makatulog sa mga laurels kung nais mong samantalahin ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na sangkap para sa kalusugan na naglalaman ng orange. Ang isa sa mga ito, ang coveted bitamina C, ay mabilis na nawala sa pakikipag-ugnay sa hangin, kaya kinakailangan na ubusin ito agad, alinman sa juice, kunin itong sariwang kinatas, o kainin ang sariwang peeled.
Kung dadalhin mo ito sa anyo ng juice ay nawalan ka ng isang minimum na bahagi ng mga sangkap ng nutritional, dahil naglalaman ito ng mas kaunting hibla at calcium.
Ngunit nananatili pa rin itong napakahalaga na mapagkukunan para sa pisikal na kagalingan.
Impormasyon sa nutrisyon ng orange (bawat 100 g.)
88% na tubig
35 hanggang 50 kaloriya.
0.8 gramo hanggang 1 gramo ng protina.
0.1 gramo ng taba.
1.5 hanggang 2.5 gramo ng hibla.
50 milligrams ng bitamina C.
40 milligrams ng calcium
15 milligrams ng magnesium
200 milligrams ng potassium.
35 micrograms folic acid.
50 micrograms ng mga carotenes.
Ang antas ng glucose at dextrose ay nakasalalay sa iba't-ibang at sa punto ng kapanahunan bagaman sa pangkalahatan sila ay karaniwang saklaw sa pagitan ng 8-10 gramo ng carbohydrates.
Iwasan ang pagkain ng mga produkto na ang paglilinang o proseso ng pagproseso ay hindi 100% organic, salamat sa iyong katawan!
pinagmulan:
Mga katangian ng orange
