Sa ilang sandali sa iyong pag-iral, pakiramdam ng mapanglaw, nostalhik, at mababang-loob, naitanong mo na ba sa iyong sarili kung bakit ako nalulungkot? Ano ang nasa likod ng aking pagdurusa? Nalaman ko ba ang dahilan ng aking kalungkutan?, o marahil ito ay, napapahamak na ba akong maghirap? May posibilidad ba na mayroon at nabubuhay nang walang pagdurusa umiiral sa aking buhay? Inaanyayahan kitang mag-analisa sa akin, at alam ang unang kamay, ang dahilan kung bakit ka nalulungkot.
Bakit parang nalulungkot ako? Ano ang kalungkutan?
Ang pagiging malungkot ay isang likas na damdamin sa tao, kung minsan, nalulungkot din ako, at inaakala kong sa maraming sandali, maramdaman mo rin ang ganitong paraan; Ito ay tulad ng anumang iba pang damdamin, dumating, nagwawakas at umalis .
Ang kalungkutan bilang isang pakiramdam na may kakayahang isama ang buong Pagiging ng tao, ay maaaring maging sanhi ng kabuuan o bahagyang pagbagsak ng kalooban ng tao, na humahantong sa karanasan ng isang kalungkutan, pagkabagabag at panghihinayang sa buong katawan, pagpuno at sanhi isip, madilim at malungkot na pag-iisip .
Karaniwan, ang pinaka-mahusay na mapagkukunan na magagamit sa iyong katawan at minahan, upang mapawi ang kalungkutan at walang magawa sa kalagayang emosyonal na ito, ay umiiyak ; Gayunpaman, kung minsan ang mga katotohanan ng galit at kawalan ng pag-asa ay sumunod, kung saan, kailangan mong kontrolin, iwasan ang iba pang mas masahol na sitwasyon na maaaring mangyari, at pagkatapos, dapat mong ikinalulungkot.
Kung ikaw ay malungkot, at nagawa mong ipahiwatig ang "Nakaramdam ako ng kalungkutan", mabuti na maipakita mo ang dahilan ng iyong kalungkutan . Ang iyong kalungkutan ay maaaring lumitaw, pagkatapos ng ilang partikular na pagkawala, ang iyong kasosyo, ang ilang layunin, ang iyong trabaho, bukod sa iba pang mga katotohanan. Para sa kasong ito, ang iyong kalungkutan ay bahagi ng proseso ng nagdadalamhati na dapat mong dumaan at sumulong. Ang talagang mahalagang bagay ay hindi ka mananatili sa kalungkutan, dapat kang sumulong at tumugon sa isang tunay na tunggalian .
Ngayon, posible na ang iyong kalungkutan ay nabuo ng damdamin ng kalungkutan ; Naalala mo ang isang taong mahal mo at wala na doon, na-miss mo ang mga taong nakatira mo at sa sandaling nag-iisa ka, inakay mo ang iyong sarili sa iyong isip sa isang nakaraan, na para sa iyo ay mahalaga o masakit. Maraming mga hypotheses na maaari kong sabihin sa iyo na may kaugnayan sa posibleng kalungkutan na maaari mong mapanatili sa iyong kalooban, ang mahalagang bagay ay haharapin mo sila nang may responsibilidad at kumpletong tiwala sa iyo .
Kung ikaw ay kasalukuyang nalulungkot, dapat kang gumanti, alamin ang dahilan ng iyong kalungkutan at magpatuloy . Ikaw ay isang napakahalaga, puno ng mga halaga, minamahal at kailangan ng maraming tao, huwag mabigo ang mga nagtitiwala sa iyo! Tandaan na ikaw ay natatangi, walang sinuman sa planeta, sa uniberso ay pantay-pantay sa iyo, ikaw ay natatangi at hindi maihahatid . Perpekto ka katulad mo.
Nakaramdam ako ng lungkot: malusog na kalungkutan at kalungkutan ng pathological
Ang pagtuklas ng dahilan ng iyong kalungkutan, at pag- alam kung ito ay malusog o pathological, ay magbibigay sa iyo ng mga kinakailangang tool upang harapin ang problema, malampasan ito at sumulong .
Kung lapitan natin ang sinaunang Pilosopiya, ang unang teorya ng damdamin ay inihayag ni Plato sa kanyang akdang Filebo, magkakaiba sa diyalogo sa pagitan ng Socrates at Protarco, sakit at kasiyahan . Inaanyayahan ka ng Filebo na mamuno sa iyong buhay sa mga landas ng mabuti, at umiiral nang matalinong araw-araw .
Para kay Aristotle, ang tunay at totoong kaligayahan ay nagmula sa kayamanan ng karunungan at kabutihan, hindi mula sa pagkakaroon ng panlabas, materyal o pang-ekonomiyang kalakal.
Sa gayon, iyon, sunud-sunod at unti-unting, magkakaibang mga nag-iisip at pilosopo ng magkakaibang kasaysayan ng pag-iisip, ay nagbibigay ng kanilang mga kontribusyon sa katotohanan at emosyon ng pakiramdam na malungkot. Nakaramdam ako ng kalungkutan, ito ay isang pagpapahayag na mula pa noong unang panahon hanggang sa ngayon ay lubos na sinaliksik at namagitan ng iba't ibang disiplina ng kaalaman sa pang-akademiko at karanasan.
Kaugnay ng lahat ng mga pag-aaral na ito sa malalim at mahahalagang katanungan tungkol sa paksang ito, mahalaga na suriin natin ang mga pagkaiba ng pakiramdam ng malusog na kalungkutan o ng pamumuhay ng isang pathological, nakakapinsalang kalungkutan .
Ang unang bagay na dapat mong malaman ay ang malusog o adaptive na kalungkutan ay isang normal na tugon sa mga pagkalugi o pagkabigo na nangyayari sa indibidwal na buhay ng bawat tao. Naranasan mo na ba?
Sa mga salita ng sikolohikal na si Antonio Cano, ang kalungkutan ay isang agpang damdamin S ay isang mabagsik na ginagawang makita nating iba ang mga bagay . Inihambing din niya ito sa takot, nangangatwiran na ang mga ito ay kinakailangang emosyon na umiiral, sapagkat kung hindi ganoon, matagal na silang nawala sa ebolusyon ng tao.
Kaya, kapag ang tao ay nagpahayag ng '`Nakaramdam ako ng kalungkutan, ' 'hindi siya kinakailangang dumaan o nakakaranas ng isang krisis o isang mapaglumbay na kalagayan, siya ay simpleng nakikipaglaban sa ilang katotohanan na nakakaapekto sa emosyonal .
Isipin, kapag napapansin mo o nakakasama mo ang isang tao na nagpapahayag ng kalungkutan, ano ang hahanapin niya sa iyo? Sa lipunan, kapag nakaramdam ka ng kalungkutan, nagpapadala ka ng isang alerto sa tulong sa iba . Ang likas na pamantayan ay na makakatanggap ka ng higit na pansin at pangangalaga mula sa mga taong nakapaligid sa iyo. Ang pakikipag-ugnay sa isang taong nalulungkot ay halos kaagad.
Ngayon, ang kalungkutan ay isang estado din na nag-aanyaya sa tao na sumasalamin, mag-isip at mag-isip muli ng mga layunin at layunin, o marahil magtaka kung bakit nalulungkot ako? Ano ang nangyayari sa akin?
Sa kabilang banda, ang kalungkutan ng pathological ay nakatuon sa mga sintomas ng nalulumbay, o sa ilang mga melancholic moment, kung saan ang pangunahing katangian nito ay maaari itong tumagal ng mahabang panahon, linggo o buwan . Karaniwan, ang tao ay hindi nakakalakas ng sapat upang harapin ang kanyang buhay, siya ay nakaligtas sa sandali, siya ay nalubog, walang pag-asa at walang lakas, hindi niya napansin na lampas sa kadiliman na ibinibigay sa kanya ng kanyang kalungkutan. Natigil ito sa isang hindi ligtas na port, hindi pinapayagan ka ng dagat na sumulong .
Alam na ang malusog na kalungkutan at kalungkutan ng pathological, tatanungin kita sa iyo kung ano ang iyong kaso? Kung nakaramdam ako ng kalungkutan , anong uri ng kalungkutan ang nararanasan ko? Sa kaso ng malusog na kalungkutan, maaari kang sumulong at malutas ang damdaming ito; Ngunit kung ito ay kalungkutan ng patolohiya, ang paanyaya ay para sa iyo na harapin ito kaagad at humingi ng tulong mula sa isang propesyonal na dalubhasa sa kalusugan ng kaisipan at organikong.
Inaanyayahan kita na basahin ang artikulong "Ano ang gagawin kung ikaw ay malungkot?" Sigurado ako na ang tekstong ito ay magbibigay sa iyo ng mahusay na kaalaman at mga diskarte sa interbensyon tungkol sa paraan upang labanan ang malusog na kalungkutan, at puksain ang mga pagkakataong mahulog sa isang kalungkutan pathological Simulan ang iyong pagbabasa!
Sa konklusyon, maraming mga artista ang natagpuan ang kanilang muse ng inspirasyon sa kalungkutan, at sa gitna nito, napaliwanagan at nakasulat ang mga tula, dula, nobela at magagandang kanta. At may mga pag-aaral pa, na kung saan ang pag-iisip ng katalinuhan ay nauugnay sa pagkamalikhain, gayunpaman, hindi ko sasabihin ang tungkol dito, sapagkat ito ang harina ng isa pang bukol.
Ang mahalaga ay hindi ka dapat magkaroon ng takot o takot patungo sa kalungkutan, tandaan na ito ay isang natural na emosyonal na reaksyon sa iyo; oo, kilalanin ang dahilan ng iyong kalungkutan, kung ito ay isang malusog o pathological na kalungkutan, at tandaan na ang una ay maaaring mamagitan sa isang personal na paraan at sa tulong ng iyong pinakamalapit na Beings, ngunit kung ito ang pangalawa, mangyaring, humingi ng tulong sa propesyonal.
May-akda : William Hernán Estrada Pérez, Editor sa Dakilang Pamilya ng hermandadblanca.org
