Naramdaman mo ba na nagagalit ka kaya nawalan ka ng kontrol? Sobrang gusto mong sumigaw? Nais mo bang kiligin ang isang tao sa paggawa ng isang bagay na talagang nakakaabala sa iyo? Buweno, ang mga damdaming iyon ay nagmula sa isang emosyon na tinatawag na galit at napaka-normal.
Ang galit ay isang malusog na tugon sa emosyonal na nararanasan ng bawat tao. Tulad ng iba pang mga emosyon, dapat itong tratuhin sa isang malusog na paraan, parehong pisikal at sikolohikal. Kung hindi hawakan nang maayos, maaari itong humantong sa maraming mga problema na nakakaapekto sa lahat ng mga aspeto ng ating buhay: atake sa puso, stroke, sakit sa pagtulog, mga problema sa mood at pagkabalisa (marahil kahit sa ligal na mga problema), para lamang sa Pangalan ng kaunti.
Ang dalawang pinaka-karaniwang anyo ng hindi malusog na galit ay panloob na galit at pinalabas na galit. Ang panloob na galit ay galit na botelya at hindi ipinahayag. Ang panlabas na galit ay galit na ipinapahayag sa isang walang respeto, agresibo, at kung minsan kahit na mapanganib na paraan.
Upang mapanatili ang kontrol sa ating galit, kailangan nating pakinggan ang ating utak at puso. Ito ay isang kombinasyon ng lohika at emosyon na humahantong sa isang malusog na pagpapahayag ng galit. Ano ang pakiramdam mo? Paano mo gustong kumilos? Ano ang isang angkop na reaksyon? Ang taong kinalulugdan ko ng galit? Ang pagtatanong sa mga katanungang ito ay kasing simple ng ikaw ay lubos na kapaki-pakinabang sa pagkontrol sa aming reaksyon. Hindi lamang sila pinipilit mong isipin ang tungkol sa sitwasyon na may bukas na pag-iisip, ngunit ang proseso lamang ng pag-iisip bago muling tumitiyak sa iyo.
Gayunpaman, para sa mas mahusay na pagkontrol sa galit, kinakailangang malaman kung ano ang sanhi nito; at kung minsan ito ay nangangailangan ng isang mas kumplikadong pagmuni-muni na maaaring mangailangan ng therapy.
Pinagmulan: http://www.blogdefarmacia.com/
Huwag hayaan ang galit na sirain ang iyong kalusugan
