Itago ang talahanayan ng mga nilalaman ng 1 disiplina at tiyaga 2 ang kahalagahan ng posture .. 3 dumalo sa proseso ng paghinga n .. 4 pasensya at nagtataguyod ng pansin .. 5 ang aming lugar ng pagmumuni-muni.

Ito ay isang isyu na dapat tugunan ng karamihan sa mga meditator lalo na kung nagsisimula na tayo sa ating pagsasanay. Sa katunayan, ang pagtulog at pag-uusap sa panloob ay pangkaraniwan sa simula ng proseso ng pagninilay-nilay.

disiplina at tiyaga ...

Ang mabuting balita ay sa disiplina at tuluy-tuloy na kasanayan, nawawala ang mga ito o maging mas sanay tayo sa kanilang pamamahala.

Mahalagang magkaroon ng kung ano ang kilala bilang isang meditative diet, ito ay isang mahusay na pagsisimula, tandaan na ang konsepto ng pagmumuni-muni ay nagmula sa term na Gom na nangangahulugang pamilyar sa amin, ito ay masanay upang manatili sa mga nakabubuo na estado ng kamalayan.

ang kahalagahan ng pustura ...

Kapag sinimulan nating magnilay dapat nating suriin na tayo ay nasa isang tamang pustura sa katawan, ito ang kilala bilang bilang ng pitong puntos ng Vairochana, hindi tayo dapat maging tense o tamad, relaks lamang. Sinasabing ito ay tulad ng kapag kami ay patalas ang mga string ng isang lute, kung titigilan natin ang mga ito ng marami ay masisira sila sa kalaunan at kung palalasin natin sila nang labis ay hindi lamang sila magpapalabas ng anumang tunog. Maaari rin nating mailarawan ang isang straw roll na kung susutin natin ito ng labis na maaari itong masira at kung palalasin natin ito ng sobra ay mai-deform.

Ito ay kung paano napakahalaga ang pustura, kung napaka-panahunan natin ay maipasisigla ang panloob na diyalogo at kung tayo ay nakakarelaks nang higit pa ay makakaranas tayo ng pagtulog hanggang sa makatulog.

Ang magandang balita ay mayroong mga antidotes para sa dalawang kaso na ito. Sa kaso ng panloob na pag-uusap, na kung saan ang maraming mga imahe, mga alaala at tunog ay lumilitaw sa ating isipan at hindi natin makontrol ang mga ito, dapat nating ituon ang ating pansin sa pagbuga, mabibilang sa dalawampu't isang hininga, binibigyang diin ang paglabas ng hangin mula sa ilong.

dumalo sa proseso ng paghinga ...

Ang isa pang napaka-epektibo laban sa panloob na diyalogo ay upang mailarawan ang isang maliit na globo ng asul na ilaw sa antas ng pusod at dumalo sa paghinga nang sabay. Ang dalawang antidotes na ito ay napaka-epektibo at dapat na palakasin na may tuluy-tuloy na kasanayan hanggang sa ang isip ay maging pamilyar sa isang estado ng katahimikan sa kaisipan. Sa paglipas ng panahon ang proseso ay awtomatikong dumadaloy at nagbibigay-daan sa amin upang ma-access ang isang perpektong meditative state.

Sa kaso ng pagbagsak ng kaisipan o pag-aantok mayroon ding epektibong antidotes. Ang una ay upang tumutok sa proseso ng paglanghap, subukan ito ng hindi bababa sa dalawampung beses, nagsisilbi itong i-refresh ang pansin. Ang iba pang lunas ay upang mailarawan ang isang maliit na makinang na globo sa taas ng kilay at patuloy na dumalo sa paghinga.

pasensya at matagal na atensyon ...

Ang mga pangunahing katangian sa bawat meditator ay dapat na pasensya at mapanatili ang pansin dahil makakatulong ito sa amin na makita kung kami ay pinangungunahan ng alinman sa dalawang lason na ito: panloob na diyalogo at paglubog ng kaisipan.

Ang proseso ng pag-alis ng mga lason sa pagmumuni-muni ay kilala bilang introspection na nagsisilbi upang masuri ang texture ng ating isip at ilapat ang kinakailangang antidotes sa tamang oras.

Tulad ng lahat tungkol sa kasanayan sa pagmumuni-muni, mahalaga na huwag ihambing ang ating sarili sa ibang tao, na dumalo sa ating sariling proseso dahil ang bawat isip ay may indibidwal na pangangailangan at hindi rin nakakagawa ng napakaraming mga inaasahan tungkol sa nais nating makamit, mahalaga na pabayaan at hayaan ang pag-unlad na iyon ay lumilitaw sa kanyang sarili ... kung pinipilit natin ang proseso kung ano ang maaari nating maranasan ay pagkabigo o pag-iwas sa pagninilay-nilay na kasanayan at hindi natin dapat payagan itong mangyari. Mahalagang magtiyaga at maghintay para sa pansin na dumaloy at sa takdang oras ang proseso ng pagmumuni-muni ay magpapatatag.

Ang ilang mga karagdagang rekomendasyon ay: pumili ng isang lugar na maaliwalas, na may naaangkop na ilaw ni masyadong madilim o masyadong maliwanag, iwasan ang pag-ubos ng mga nakaraang mabibigat na pagkain kapag nagmumuni-muni bilang mga nanggagalit, labanos o sobrang pagkain, dahil ang isip ay kailangang magpadala ng mas maraming enerhiya sa proseso ng pagtunaw at ibawas sa amin puwang para sa pansin ng solong-tao.

aming lugar ng pagmumuni-muni…

Sa wakas, mahalaga na magkaroon ng isang lugar para sa pagsasanay lamang, iyon ay, hindi dapat ito ang lugar kung saan kami karaniwang natutulog o kung saan karaniwang may maraming aktibidad. Ito ay pinaniniwalaan na ang enerhiya ng mga meditator ay protektado kung saan sila nagmumuni-muni upang kapag ginagawa natin ito nang paulit-ulit sa parehong lugar ay pinapaboran ang isang estado ng katahimikan at atensyon.

Ang rekomendasyon ay hangga't pupunta ka sa mga propesyonal na sentro ng pagmumuni-muni sa mga kwalipikadong guro, ang prinsipyo ay markahan ang pag-unlad ng aming matagumpay na kasanayan sa hinaharap. Ang mga pakinabang ay marami, huwag hihinto sa pagsamantala sa buhay na ito sa pamamagitan ng pagbilang ng lahat ng espirituwal na pag-unlad.

AUTHOR: Pilar V zquez, tagapagtulungan ng dakilang pamilya ng White Brotherhood