Ang pinakamahusay na mga video sa yoga para sa mga nagsisimula

  • 2018

Ang yoga ay isang pangkat ng pisikal, kaisipan at espirituwal na kasanayan o disiplina na nagmula sa sinaunang India. Ang salitang yoga, ay nagmula sa Sanskrit yug na nangangahulugang pamatok o bono, at binibigyang kahulugan bilang "unyon" o isang pamamaraan ng disiplina.

Pinagmulan ng Yoga

Mga dalawang libong taon na ang nakalilipas, ang matalino na Hindu Patanjali, ay nagtipon ng kasanayan ng yoga sa yoga Sutra . Ang Sutra ay isang koleksyon ng 195 na mga pahayag na nagsisilbing isang pilosopikal na gabay sa mga kasanayan ngayon.

Ang kasanayan sa kanluran

Ang isa sa mga pinaka-kalat na uri ng yoga sa West ay ang Hatha Yoga, na tumutukoy sa mga pisikal na postura ng yoga.

Ang regular at patuloy na pagsasagawa ng yoga ay nagreresulta sa mga benepisyo sa pisikal, emosyonal at espirituwal (Tingnan ang "Ang mga espirituwal na benepisyo ng yoga").

Inirerekumenda ang mga video sa yoga para sa mga nagsisimula

Kung handa kang magsimulang magsagawa ng yoga nang regular, dapat kang magkaroon ng gabay ng isang guro . Maaari kang dumalo sa isang yoga center sa iyong lugar o pagsasanay sa iyong sarili. Sa anumang kaso, maaari mong dagdagan ang iyong pagsasanay sa mga klase ng mahusay na mga guro kung saan mayroon kang pag-access sa pamamagitan ng kanilang mga video sa yoga sa You Tube .

Susunod, detalyado ko ang isang pagpipilian ng mga guro ng yoga na gumagawa ng pagsasanay sa yoga ng isang natatanging sandali ng unyon ng katawan na may espiritu, na maaari nating lahat ma-access.

1- Xuan Lan Yoga

Siya ay isang guro ng yoga at may-akda din ng aklat na "My Yoga Diary." Sa kanyang isang libro, ipinapaliwanag niya ang pangunahing mga postura ng yoga at iminumungkahi ang mga pagsasanay na magsagawa ng linggo-linggo, sa isang buwan.

Ang mga pagsasanay ay progresibo, iyon ay, nagsisimula ito sa pinakasimpleng mga at ang antas ng kahirapan ay nagdaragdag.

Ang Xuan Lan ay may paraan ng pagpapaliwanag ng napakalinaw, matamis at tumpak, at ang kanyang tinig at paggalaw ay naghahatid ng malaking kapayapaan at katahimikan .

Mayroon itong isang channel ng mga video sa You Tube na umakma sa libro, kahit na ang mga klase ay maaaring magawa nang perpektong nang hindi nabasa ang libro.

Sa ibaba makikita mo ang link sa linggong 1 klase ng "Aking Yoga Diary." Ito ay isang 35 minuto na klase, perpekto upang magsimula.

Xuan Lan yoga klase, unang linggo

2- Brenda Medina - Yogalifestyle

Si Brenda ay isang guro ng yoga at binibigyang diin na ang yoga ay isang pamumuhay . Mahinahon siya tungkol sa yoga at ibigay ang kanyang pag-ibig sa disiplina na ito.

Ang detalyeng video na ito ay detalyado ang mga pangunahing rekomendasyon upang magsimula sa pagsasanay ng yoga, tulad ng pag-aayos ng puwang sa pagsasanay sa yoga, payo sa banig, damit at iba pang mga pangunahing rekomendasyon upang maiwasan ang mga pinsala at makamit ang isang kasiya-siyang session.

Mga tip upang simulan ang pagsasanay sa yoga (hindi isang klase)

Sa link sa ibaba makikita mo ang isang mahusay na unang klase ng yoga para sa mga nagsisimula. Tumatagal ng 20 minuto.

Brenda Medina nagsisimula na klase ng yoga

3- Elena Malova

Siya ay isang matinding guro ng yoga na nagpapadala ng maraming lakas at pagnanais na magsanay . Ang kanyang mga klase ay para sa lahat, mula sa mga nagsisimula hanggang sa mas advanced na yogis o may nakaraang kaalaman.

Sa mga link na iniwan ko sa ibaba, makakahanap ka ng dalawang kumpletong klase sa yoga , kapwa para sa mga nagsisimula.

Pangunahing Simula ng Yoga | Buong katawan - 35 minuto

Pangunahing Yoga para sa mga nagsisimula + pagmumuni-muni - 49 minuto

Si Elena ay may isang channel na may isang malaking bilang ng mga video na nakatuon sa iba't ibang mga aspeto: mawalan ng timbang, bawasan ang sakit sa likod o tono ng isang tiyak na bahagi ng katawan tulad ng mga bisig o tiyan, at iba pa.

Tandaan na ang ilan sa iyong mga gawain ay hindi yoga.

Handa ka na bang simulan ang pagsasanay sa mga nagsisimula na mga video sa yoga?

DRAFTING: Carolina, editor ng mahusay na pamilya ng White Brotherhood

Susunod Na Artikulo