Itago ang talahanayan ng mga nilalaman 1 Ano ang mga dahilan kung bakit kailangan nating ilantad ang ating sarili sa araw? 2 1- Bitamina D 3 2- Ang liwanag ng araw ay tumutulong sa iyo na makatulog nang mas mahusay 4 3- Ang araw ay nagpapabuti ng enerhiya at mabuting kalooban 5 4- Pinasisigla ang immune system 6 5- Tumutulong sa pagbawas ng timbang 7 Ang asin sa araw ng hindi bababa sa tatlong beses bawat Linggo, mula 5 hanggang 20 minuto, sa pagitan ng 10 at 15 na oras, ang tinatayang oras na kinakailangan upang makabuo ng bitamina D nang walang panganib sa kalusugan ng balat. 8 HINDI sobra-sobra ang iyong sarili sa araw!

Ang tao ay nagbago sa ilalim ng init at sikat ng araw. Ang mga kultura ng ninuno ay gumagamit ng araw upang pagalingin ang lahat ng mga uri ng sakit.

Ngunit sa West kami ay nakikinig ng maraming taon na dapat nating protektahan ang ating sarili mula sa araw upang maiwasan ang panganib ng kanser sa balat. Buweno, ngayon tila natuklasan na ang ilang araw sa katawan ay mabuti.

Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang katamtaman na dami ng araw ay binabawasan ang mga panganib ng kanser at iba pang mga malubhang kondisyon sa kalusugan.

Lahat ng salamat sa bitamina D, na naproseso sa katawan sa pamamagitan ng pagkilos ng UVB ray sa balat.

Propesor Michael Holick , mula sa Boston University School of Medicine at may-akda ng The UV Advantage, ay nagsabi: “Nakakuha kami ng 90 hanggang 95 porsyento ng aming bitamina D mula sa araw . Mahalagang sumipsip ng kaltsyum, panatilihing malakas ang mga buto at protektahan kami mula sa mga talamak na sakit tulad ng osteoporosis, type II diabetes, maraming sclerosis at iba't ibang uri ng cancer. "

Kailangan namin ng sikat ng araw upang lumikha ng nagliliwanag na kalusugan, at 5 hanggang 20 minuto ng pang-araw-araw na pagkakalantad ng araw na walang sunscreen o sunscreen ay inirerekomenda para sa bitamina D na synthesized sa katawan.

Kung ikaw ay malantad sa araw ng higit sa 20 minuto dapat mong ilapat ang tagapagtanggol .

Ano ang mga dahilan kung bakit kailangan nating ilantad ang ating sarili sa araw?

1- Bitamina D

Ang pagkuha ng natural na ilaw ay pumipigil sa sakit sa puso, ay mahalaga para sa kalusugan ng buto, pinoprotektahan laban sa kanser, kahit na melanoma.

Bilang karagdagan, pinapalakas nito ang immune system, pinoprotektahan mula sa senile demensya, binabawasan ang mga sintomas ng hika at sinusuportahan ang kalusugan ng cardiovascular.

Gaano karaming bitamina D ang kailangan natin? ng kaunti pa sa 30 nanograms bawat milliliter, o isang pinakamainam na antas ay itinuturing na 5000 iu bawat araw.

Posible rin na makakuha ng bitamina D mula sa pagkain, tulad ng rosas na salmon, langis ng atay ng bakal ng atay, herring, sardine at tuna.

2- Sinusuportahan ng Sunlight ang tulog mong mas mahusay

Nagpapabuti ng ritmo ng circadian, iyon ay, biological cycle ng gabi, araw; pahinga, aktibidad Ito ang panloob na orasan ng ilaw at temperatura na apektado ng modernong buhay.

3- Ang araw ay nagpapabuti ng enerhiya at mabuting kalooban

Ang pagtaas ng araw ay nagdaragdag ng serotonin, ang natural na hormone ng kaligayahan ng katawan. Iyon ang dahilan kung bakit malamang na pakiramdam natin ay mas maligaya at mas pinalakas kapag sumisikat ang araw. Ang regular na pagkakalantad ng araw ay maaaring maiwasan ang banayad at katamtaman na mga pagkalumbay, lalo na kung isama sa ehersisyo, tulad ng isang lakad sa parke. Ipinapakita rin na ang pag-eehersisyo sa labas ay gumagawa ng mas maraming mga endorphin kaysa sa isang saradong lugar.

4- Pinasisigla ang immune system

Hinihikayat ng sikat ng araw ang paggawa ng mga puting selula ng dugo, na tumutulong na pasiglahin ang immune system at labanan ang mga impeksyon.

5- Tumulong upang mawalan ng timbang

Ang mga mataas na antas ng serotonin ay hindi lamang nagpapabuti sa iyong kalooban ngunit pinipigilan din ang iyong gana, kaya mas kumakain ka sa mainit na klima.

Lumabas sa araw ng hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo, mula 5 hanggang 20 minuto, sa pagitan ng 10 hanggang 15 na oras, ito ang tinatayang oras na kinakailangan upang makabuo ng bitamina D nang walang panganib sa kalusugan ng balat.

Inirerekomenda ni Dr. Cristiane Northrup na kumain ng mga pasas bago maipakita ang araw dahil ang mga phytochemical na mayroon sila ay pinoprotektahan ang balat at ang mga amino acid nito ay nagpapataas ng bilis ng pag-renew ng balat at bumubuo ng isang proteksyon ng hadlang

HINDI sobra-sobra ang iyong sarili sa araw!

Ang pagkasunog at labis na pagkakalantad ay nagdaragdag ng panganib ng kanser. Takpan ang iyong balat o ilagay sa sunscreen kung magpapatuloy kang mailantad pagkatapos ng unang 20 minuto.

Ang mga mineral na mayroong mga solar screen tulad ng zinc oxide at titanium oxide ay matatag sa araw at hindi naglalaman ng mga nakakapinsalang additives. Iwasan ang mga naglalaman ng mga kemikal tulad ng oxybenzone, retinyl palmitate, oxytic, methoxycinnamate, benzophenone-2.

Ang iba pang mga kahalili upang maprotektahan ang iyong sarili ay magsuot ng magaan na damit na sumasakop sa buong katawan at manatili sa lilim.

DRAFTING: Carolina, editor ng mahusay na pamilya ng White Brotherhood

REFERENCES:

Christiane Northrup. (2017). Bakit Kinakailangan ng Lahat ng Liwanag ng araw. 10/11/2017, sa pamamagitan ng Dr. Northrup Website: www.drnorthrup.com/video/sunlight

Editor (2017). 15 Mga dahilan kung bakit ang araw ay mabuti para sa iyo at sa kahalagahan nito. 10/12/2017, mula sa Mirror Website: www.mirror.co.uk/lifestyle/dieting/15-reasons-sun-good-you-623393