Ang pagpapahalaga sa sarili ay isang KONSEPTO

  • 2010


Ito ay produkto ng mga kasanayan na nabuo sa loob ng ating pagkatao mula pa noong ating pagkabata, anim na pangunahing mga kasanayan upang maitaguyod ang ating pagpapahalaga sa sarili at makakuha ng isang mas buong panloob na pag-unlad.

Ang kasanayan ng:

1. mabuhay ng may malay

2. Tanggapin ang iyong sarili

3. responsibilidad para sa sarili

4. pagpapatunay sa sarili

5. mabuhay nang may layunin

6. sariling integridad

1. PAGSUSULIT NG BUHAY : Pagrespeto ng katotohanan nang hindi umiiwas o itinanggi ito - na naroroon sa ginagawa natin habang ginagawa natin - Kung saan ang aking katawan ay ang aking isipan - Ang pagiging kamalayan ng panloob at panlabas na mundo.

2. SELF-ACCEPT : Huwag tanggihan o tanggihan ang mga saloobin-damdamin-kilos, hindi natin malalampasan ang mga hindi kanais-nais na damdamin kung hindi natin ito tinatanggap-Kapag may pagtanggap sa sarili, walang paghaharap sa atin, hindi ako ang aking sariling kaaway-Ang pag-unawa sa ating potensyal ay tumatanggap mga pagkakamali at kapangyarihan, at nagpapahiwatig ng mga responsibilidad. Sa pamamagitan ng pagtanggi - pagsasakripisyo ng mga bahagi, nahihirapan natin ang ating sarili.

3. MAGING TANGGAPIN NA TANGGAPIN: kami ay may-akda ng aming mga pagpapasya at kilos-napagtanto ang aming mga kagustuhan-pagpili ng aming mga kumpanya at kung paano natin pakikitunguhan ang iba, ang ating katawan at ang ating kaligayahan.

4. NAGPAPATAYO NG PAGPAPASALITA : Ito ay iginagalang ang ating mga hangarin — mga pangangailangan, hangad na ipahiwatig ang mga ito at pakikitunguhan ang ating sarili nang may dignidad na may kaugnayan sa iba-ang pagiging tunay ay ang pagtatanggol sa ating mga paniniwala-mga pagpapahalaga-damdamin at pakikipagtalastasan nang mariin sa atin at sa mga nakapaligid sa atin.

5. MABUTI SA PAGKATUTO O LAYUNIN SA BUHAY: upang makilala ang ating mga hangarin at isagawa ang mga kinakailangang kilos upang makamit ito, ay ang pagkakaroon ng kontrol sa ating buhay, hindi sa labas na nakapaligid sa atin.

Ang mga layunin-layunin:

- ayusin ang sentro ng aming enerhiya

- magbigay ng kahulugan-istraktura sa ating pag-iral

Kapag wala akong layunin-layunin ako ay nasa awa ng aking mga salakay o kilos ng iba. Upang mabuhay nang may malay-tao na mga layunin kailangan kong mag-responsibilidad para sa aking mga layunin-Kailangan ko ng isang ACTION PLAN at malinaw na mga layunin-disiplina-order-tiyaga-katapangan upang hindi lumihis sa landas.

6. MABUHAY SA INTEGRIDAD AY :

Magkaroon ng mga prinsipyo ng pag-uugali, matapat sa ating mga pagkilos

- Maging madaldal sa kung ano ang iniisip natin na kumilos.

- Igalang ang mga pangako - panatilihin ang mga pangako.

Kapag tumugon ako sa itaas, mayroong isang mas mahalagang resulta sa loob ko kaysa sa pag-apruba ng iba. Ito ay ang pag- apruba ng aking sarili at pakiramdam ko na ako ay isang taong mapagkakatiwalaan at gusto ko ang uri ng taong ginawa ko sa aking sarili. Ito ay ang pagkakaroon ng tiwala sa sarili.

Ang pagpapahalaga sa sarili ay hindi batay sa mga panlabas na halaga HINDI TALAGA PARA SA ANO ANG IYO, NGUNIT PARA SA ANO ANG IYO.

Mataas na pagpapahalaga sa sarili; Ang katapatan-kalayaan-kalipunan-kabaitan-karaniwang kabutihan-pagkamalikhain-pasasalamat-pagkakaisa-gawa-komunikasyon-respeto-tiyaga.

Ang malusog na pagpapahalaga sa sarili ay ang batayan para sa aktibo at positibong pagtugon sa mga oportunidad na lumitaw sa pag-ibig-masaya at ang batayan ng katahimikan ng espiritu na ginagawang posible upang masiyahan sa buhay . Ang pagbuo ng tiwala sa sarili ay ang paniniwala na ang isa ay may kakayahang mabuhay at karapat-dapat na maging masaya, katumbas ito sa pagharap sa buhay na may higit na kumpiyansa na pag-optimize, na tumutulong upang maabot ang mga layunin at maranasan ang pagiging buo-Pagbuo ng ating pagpapahalaga sa sarili ay upang mapalawak ang ating kakayahang Maging Masaya

Mga REKOMENDASYON SA MABUTI NG MGA GUSTO:

1. Unawain-tanggapin na mayroon kang mga katangian na maaari mong pagbutihin

2. Alamin na ang iyong pangarap ay sa iyo lamang - walang makakaalam nito

3. mayroon kang mabuting bagay, maaari kang ipagmalaki

4. Palayain ang iyong sarili mula sa mga konsepto na negatibong nakakaapekto sa iyong tao

5. Mamuhay nang responsable ayon sa katotohanan

6. Tanggapin na mahalaga ka

7. Alamin na tanggapin ang iyong sarili sa kung ano ang iyong nararamdaman at

8. Palayain ang iyong sarili mula sa pagkakasala sa pamamagitan ng pagsusuri sa gusto mo o iniisip.

9. Kumilos ayon sa gusto mo-pakiramdam-isipin, nang hindi batay sa pag-apruba-hindi pagtanggi ng iba.

10. Pakiramdam na responsable para sa iyo, ito ay bumubuo ng tiwala.

11. Mabuhay nang tunay sa pamamagitan ng pag-aaral na maging katumbas na makaramdam at kumilos.

12. Mahalin ang lakas ng loob na mahalin ka bilang isang tao Ito ay isang karapatan mula sa araw na ipinanganak ka.

Kung ako ay may lakas ng loob na gumawa ng mga pagkakamali ...

Hindi ako gagawa ng maraming pagkakamali.

Mag-iingat ako ngunit mas nakakarelaks.

Masisiyahan ako sa aking trabaho.

Magbibigay ito ng mas maraming pagkakataon sa mga bagong ideya.

Marami akong mga ideya. Maaari akong maging mas malikhain. Mas magiging masaya ako.

Hindi ito magiging iresponsable.

Kung mayroon akong higit na pag-unawa sa saloobin sa aking mga pagkakamali ...

Hindi ako makaramdam ng pagkabigo at subukan ang mas mahirap. Magbibigay ako ng higit pa.

Mas gusto ko ang aking sarili. Hindi ako malulumbay.

Mas magiging malay ko. Hindi ako lalaban sa takot na ito.

Gusto ko kung sino ako, at hindi ang maliit na batang lalaki ng aking magulang.

Kapag natutunan kong magkaroon ng mas mahusay na pag-uugali sa aking mga pagkakamali ... Mas mababa ang pakiramdam ko. Mas magiging responsable ako.

Mapapabuti nito ang aking trabaho, susubukan ko ang mga bagong bagay nang walang takot.

Kailangan kong magpaalam sa dati kong script.

Ako ay magiging isang mas mahusay na ama / ina sa aking sarili.

Susubukan ko nang mas mahirap.

Kailangan kong malaman na hindi pag-iingat sa isa

Kailangan kong magsanay. Kailangang masanay ako.

Umaasa ako.

Ang sinasabi ko sa aking sarili ay ...

Ginagawa ko sa akin ang ginawa nila sa akin dati

Ang aking mga magulang ay nasa aking ulo pa rin.

Wala na akong awa sa aking sarili kaysa sa aking ama. Pinanghusga ko ang pinakamasama ko kaysa sa hinatulan ako ng aking ina.

Kung hindi ako nagkakamali, hindi ako maaaring lumaki.

Sinisiguro ko ang aking sarili.

Ang aking pagpapahalaga sa sarili ay nabuwal sa mga pagkakamali.

Kapag nagulat ako sa isang pagkakamali ...

Sinasabi ko sa sarili ko na tanga ako. Ang aking pangalan ay walang silbi.

Pakiramdam ko talo ako. Ramdam na ramdam ko.

Siguro kung ano ang mangyayari kapag nalaman nila.

Sinasabi ko sa aking sarili na walang silbi na igiit. Iyon ay hindi mapapatawad.

Nakaramdam ako ng pag-insulto sa sarili ko.

Kung may nagsabi sa akin na normal na gumawa ng mga pagkakamali ...

Ako ay magiging ibang tao.

Hindi ako gagawa ng maraming pagkakamali, hindi ako matakot na subukan ang isang bagay. Hindi ako magiging kritikal sa aking sarili.

Mas magiging bukas ako, mas matapang na magbubunga ako.

"Ang anim na haligi ng pagpapahalaga sa sarili" ni Nathaniel Branden

Tagapayo Alejandra Alonso

Copyright © 2009 Lahat ng karapatan ay nakalaan sa

Pagbuo ng Empathy sa Pagpapayo sa Transpersonal.

Bilang ng Reg 2299158

Susunod Na Artikulo