Infographic: Huwag kalimutan ang iyong Almusal! Mga Pakinabang at Mga Tip para sa isang malusog na diyeta.

  • 2016

Ang agahan ay ang pinakamahalagang pagkain sa araw na ito ay " nagsisimula " ng mga metabolic function upang ang katawan ay gumana nang maayos sa susunod na 16 o higit pang mga oras kapag ito ay gising at aktibo.

Ang katawan ay gumagastos ng calories sa lahat ng oras dahil ito ay gumagana sa lahat ng oras kahit na kami ay natutulog. Tila na kapag natutulog, ang katawan ay hindi "gumawa ng anuman", ngunit wala nang higit pa mula sa katotohanan. Kapag natutulog tayo ang metabolismo ay gumaganap ng mga mahahalagang pag-andar: naglalabas ito ng mga hormone, nagbabagong buhay ng mga tisyu, gumagamit ng mga nutrisyon, atbp. Ang lahat ng mga metabolic function na ito ay nagsasangkot ng paggasta ng enerhiya. Ang mga calorie na ito na ginagamit sa gabi ay hindi na-replenished dahil ang mga ito ay oras na hindi ka kumakain. Ang mabilis na ito ay normal, ngunit hindi dapat pahabain.

Matapos ang pahinga ng magandang gabi, ang mga antas ng asukal sa dugo (glucose) ay napakababa. Hindi ka kumakain ng 6-10 oras. Karaniwang walang laman ang iyong katawan sa umaga. Kumain ng agahan, basagin ang mabilis at lagyan muli ng mga antas ng glucose. Kaya kailangan mong maghanda ng agahan .

Ngunit ano ang mangyayari kung wala kang agahan? Maraming mga beses sa umaga ay walang pakiramdam ng gutom o ganang kumain, na ang dahilan kung bakit napakaraming tao na laktawan ang oras ng pagkain at kumain ng isang bagay, kung maayos ang kanilang ginagawa, sa gitna ng umaga at Kung hindi, kahit ang pagkain.

Kapag nilaktawan ang agahan, ang metabolismo ay hindi ginawa upang maglakad sa mga natural na mekanismo ngunit ang mga alerto dahil inaakala na mayroong taggutom at inilalagay ito sa ilalim ng stress. Kapag nabigyang diin, naglalabas ito ng mga sangkap na ginagawang mas mabagal, tulungan kang mag-imbak ng mga calorie (sa anyo ng taba) at makakuha ng enerhiya mula sa mga sangkap na hindi mo dapat gamitin (gumamit ng kalamnan mass ). Kaya imbes na maging masarap ang pakiramdam, masama ang pakiramdam namin. May masamang mood, sakit ng ulo, pagkapagod, pagtulog, tibi, malnutrisyon, bukod sa iba pang mga kahihinatnan.

Nais mo bang malaman ang higit pa? Masiyahan sa infographic na ginawa para sa iyo mula sa Virtual City of the Great White Brotherhood . Huwag kalimutan ang iyong almusal!

Infographic: Huwag kalimutan ang iyong Almusal!

Kung nagustuhan mo ang artikulong ito, huwag mag-atubiling ibahagi sa mga network at magbigay sa amin ng komento.

Nagpapadala ako ng yakap sa Liwanag.

José Ángel.

Mga Pinagmumulan: Bimbo Nutrisyon at Rincondesalud.com

Susunod Na Artikulo