Ang mga mabisang tool upang makayanan ang stress.

  • 2019
Itago ang talahanayan ng mga nilalaman ng 1 Pagninilay at pagkapagod, ni Doctor Daniel López Rosetti, Mga Komento ni Gisela S. 2 Ano ang nangyari sa akin? Siya ay nagdusa, ang pagdurusa ay may isa pang pangalan na tinatawag na stress, ang stress ay may alarma, pagtutol at pagkapagod. 3 Ano ang nangyari? 4 Ano ang stress stress? Ano ang isang sintomas? 6 Mga Yugto ng stress 7 Ano ang mangyayari na ang bawat isa sa atin, sa pangkalahatan, ay may isa o dalawang sintomas. Ang sintomas na marahil ay palpitations, ngunit ang pagbabayad sa stress ay magtatapos sa pagiging isang sakit. 8 Paano natukoy ang paggamot sa stress? 9 Mga tool upang pamahalaan ang stress. 10 Nangyari ba sa iyo na ikaw ay lubos na nanonood ng hindi ako nakakaalam ng kandila o nanonood ng apoy? at nanatili ba silang parang sonos ng ilang minuto? Isang kalan sa beach at kung paano lumipas ang oras? Nangyari ito sa kanila? 11 Inaanyayahan kita na gumawa ng isang sublingual na parang ikaw ay isang anxiolytic sublingual ng pagmumuni-muni kung sa palagay mo. Aabutin ng isang minuto. 12 Ito ay pagmumuni-muni at nagbibigay ito ng kapayapaan, katahimikan at kalmado. Ang katotohanan ay ang pagmumuni-muni ay isang tiyak na proseso ng biyolohikal na bukod sa iba pang mga bagay ay nagbibigay-daan sa paggamot sa stress syndrome. Ito ay isang mahusay na gamot, walang masamang epekto at hindi binili sa mga parmasya, salamat.

Ang artikulong ito ay binubuo ng isang kumperensya ng Argentine Doctor López Rosetti, na sa ilang mga salita ay magtuturo sa amin ng mga mabisang tool upang malampasan ang pagkapagod at makita ang mga sintomas nang maaga. Ito ay nagtuturo sa amin, bukod sa iba pang mga bagay, upang makinig sa aming katawan, na siyang pinakamahusay na doktor.

Sa mga oras na ito, mahalaga na maging alerto tayo dahil ang stress ay ang sakit ng siglo, at kung saan mas nalantad tayo, na ang dahilan kung bakit mahalagang magkaroon ng mga kinakailangang kasangkapan at kaalaman upang makita ang iyong mga sintomas sa oras at maiwasan Hayaan itong maging talamak. Sa ganitong paraan, mababawasan natin ang posibilidad ng paghihirap mula sa iba't ibang mga sakit.

Pagninilay at pagkapagod, ni Doctor Daniel López Rosetti, Mga Komento ni Gisela S.

Ilang taon na ang nakalilipas, sapat na, nang magawa ko ang aking unang mga peso na nagbayad ako sa aking ama at nanay, wala akong pasaporte. Nagbayad ako ng biyahe kina mama at papa. Isang araw tinawag ako ng aking ama at nagpasalamat sa akin sa telepono at nagsasabi sa akin ng maraming bagay. Kinabukasan tinawag ako ng aking ina na umiiyak. Namatay ang aking ama dahil sa pag-aresto ng cardiac sa isang hotel sa Seville, walang sinumang may cardiopulmonary resuscitation o CPR.

Mabilis na ibinigay nila sa akin ang aking pasaporte, pinuntahan ko ang paghahanap sa katawan at pag-iyak ng aking ina. Nang makabalik ako ay hinawakan ang aking makakaya. Dumating ang bakasyon, nagpunta ako sa baybayin, narito ang Lucila del Mar at sa ika-14 na araw ng bakasyon sinimulan kong makaramdam ng isang maliit na masama, ngunit ako ay isang doktor kaya ginawa ko ang hindi ko inirerekumenda, nag-isip ako sa sarili na hindi ako lumakad nang napakahusay.

Pagkatapos lumipas ang mga araw, hindi pa rin ako lumakad nang maayos at nagsimulang magtago, inilagay ko sa stethoscope sinabi ko na "tatlumpu't tatlo" Sinimulan kong suriin ang isang tabi ng baga, ang iba at ang katotohanan na bilang isang doktor ay wala akong kapayapaan ng isip ng kamangmangan at nasuri ako sa isang pleura effusion l. Nagpunta ako at kumuha ng isang x-ray na nakumpirma ang presumptive diagnosis, bumalik ako sa Buenos Aires isang serye ng mga diagnosis ay ginawa, hindi ko malutas ang mga detalyeng ito sapagkat hindi mahalaga, ngunit ang totoo ay nagkaroon ako ng diagnosis ng pleural tuberculosis.

Ano ang nangyari sa akin? Siya ay nagdusa, ang pagdurusa ay may isa pang pangalan na tinatawag na stress, ang stress ay may alarma, paglaban at pagkapagod.

Titiyuhin ang lahat na kailangan kong magtiis hanggang sa sandaling hindi ko na ito makaya, nagpunta ako sa bakasyon, nakakarelaks ako at doon maaari kang magkaroon ng atake sa puso, isang stroke, isang seizure, immuno-depression tulad ng sa aking kaso at ilang impeksyon.

Ano ang nangyari?

Ang stress na naging talamak at napapanatili sa paglipas ng panahon.

Ano ang stress stress?

Ito ay isang relasyon sa pagitan ng naglo-load laban sa paglaban at ang katotohanan ay mayroong ilang mga gamot na napaka-kapaki-pakinabang para sa paggawa nito. Maipakikita natin ito sa isang scale, sa isang bahagi ng scale ang mga naglo - load na dapat kong pigilan at sa kabilang panig ng aking kakayahan sa paglaban . Kapag lumampas ang mga naglo-load sa aking kakayahan sa paglaban, lumilitaw ang mga sintomas, sintomas na nagpaparamdam sa akin, na nauunawaan ako na pinapadala ako ng aking katawan sa mga tuntunin ng impormasyon. Ang mga naglo-load na ito ay tiyak na tulad ng isang trak na nagdadala ng mga naglo-load na karaniwang kung ito ay maaaring magdala ng isa, isa pa at isa pang pagkarga. T trabaho , pamilya, umiiral na mga isyu, pag-aalinlangan, panlabas na panggigipit, lipunan, piket o anumang nais nila mula sa labas ngunit higit sa lahat kung ano ang nasa loob ng isa.

Ang mga naglo - load na ito ay lumampas sa aming kakayahan sa paglaban hanggang sa isang araw na lumampas ito. Pagkatapos ang pag-load ay nakatagumpay ang pagtutol na iyon at ang tapat ng balanse ay nakasalalay sa gilid ng stress, lumilitaw pagkatapos, mga palatandaan at sintomas.

Ano ang isang sintomas?

Ang isang sintomas ay isang sakit ng ulo , lagnat, pananakit ng tiyan, igsi ng paghinga, pagkabalisa, hindi pagkakatulog, anuman ang iniisip mo, maaari itong maging isang sintomas. Ngunit para sa amin na nagtatrabaho dito, ang isang sintomas ay hindi isang sintomas. Ang isang sintomas ay impormasyon. Kapag pumunta ka sa opisina at sinabi sa akin ang iyong mga sintomas, hindi ko ito naramdaman. Nakikiramay ako ngunit hindi ako nagsisisi ngunit para sa akin ito ay impormasyon at gumawa ako ng diagnosis. At ang totoo ay ang doktor na pinakamalapit sa atin ay ang ating sarili. Samakatuwid, dapat nating pakinggan ang mga mensahe ng katawan.

Mga yugto ng pagkapagod

Ang unang yugto ng pagkapagod, pagkatapos naming isaalang-alang ang lahat ng mga sintomas, at nais kong alisin mo ito, na sasabihin ko sa iyo. Kapag sumasakit ang iyong ulo, alamin na masakit ang iyong ulo, kapag mayroon kang heartburn, mayroon kang heartburn, kapag mayroon kang sakit sa likod, mayroon kang sakit sa likod ngunit, bukod sa pagkakaroon ng tatlong mga bagay na iyon, mayroon kang impormasyon na ang iyong katawan ay pagpapadala upang malaman nila na may mangyayari.

Ang Stress ay nagsisimula sa pang-unawa, ang katotohanan ay hindi umiiral maliban sa sarili nating mga proseso sa pag-iisip, iyon ay, ang katotohanan ay sa palagay ko at ito ay tinatawag na pang- unawa na hindi katotohanan ngunit ang aking interpretasyon ng katotohanan.

Kapag nakikita ko ang isang nakababahalang sitwasyon, kung sa palagay ko ay nagsisimula ang pag-stress sa akin, ang unang bagay na mangyayari ay ang pagbabago ng pag-uugali at pagbabago ng mga gawi. Marahil na siya na naninigarilyo ng higit pa ay magsisimula ng paninigarilyo nang higit pa dahil kukunin niya ito bilang isang sapilitang, hindi kapalit na alon . Pagkatapos siya na naninigarilyo ng sampung, ay manigarilyo dalawampu. Hindi ako naninigarilyo ngunit hiniram ko ito, ibabalik ko ang pera sa taong nagpautang sa akin at gagawin ko itong pabor sa pamamagitan ng pagsira nito. Ang katotohanan ay ... na maaaring mangyari bilang sapilitang pag-uugali na hindi kapalit at ang kumakain, maaaring kumain ng higit pa, ang isa na kumukuha ng droga, ay maaaring makakuha ng higit pa, ang umiinom ng alak, alkohol o kung ano man ay maaaring kumuha ng higit pa bilang sapilitang pag-uugali, hindi kapalit

At kami, kung gayon, sa ikalawang yugto ng stress syndrome. Una na makita pagkatapos ng mga pagbabago sa mga pag-uugali at gawi at, kung hindi ako magbabayad para sa aking kalagayan ng stress, magpapakita ako ng mga sintomas. Ang bawat isa sa atin ay may iba't ibang mga sintomas. Ang ilan ay may sakit ng ulo, ang iba ay natatakot, ang iba ay hindi pagkakatulog, iba pang mga pananakit ng kalamnan, ang iba ay may kapansanan na konsentrasyon, paghatol, memorya, iba pang mga kaasiman ng gastric, anumang mga sintomas

Ang nangyayari na ang bawat isa sa atin, sa pangkalahatan, ay may isa o dalawang sintomas. Ang sintomas na marahil ay palpitations, ngunit ang pagbabayad sa stress ay magtatapos sa pagiging isang sakit.

Ito ang nakikita natin sa graph na ito na ang chain chain. Pagdama sa ibang pagkakataon ngunit ang kabayaran, pag- uugali at gawi, paninigarilyo nang higit pa, pinaputok ang aking ilong nang higit pa kung mayroon akong masamang karakter ay mas masahol ako at iba pa hanggang sa lumitaw ang isang sintomas, kaasiman ng gastric acid, hindi pagkakatulog, alinman ang gusto mo, mga pagbabago ng ovarian cycle, na kung saan gusto. at pagkatapos ng mga sintomas na ito, ngunit nabayaran, naabot ang stress sa isang sitwasyon sa sakit.

Sa madaling sabi, ang pagkapagod ay isang relasyon sa pagitan ng mga naglo-load at mga sagot, ito ang backpack na dala ko. Ang isang backpacker ay nagdadala ng backpack nang maayos at may kanyang normal na araw. Maaaring mangyari ang dalawang bagay, na sa isang araw ang backpack ay mabigat o maaaring mangyari na sa isang araw na may parehong bigat ng backpack ay nawalan ng lakas dahil ito ay mas malaki, sa kung ano man ito, o pareho sa parehong oras. At ang bigat ng backpack ay lumampas sa kapasidad ng paglaban, pagkatapos ay lumilitaw ang mga sintomas ng stress at ang posibilidad na magdusa ng isang sakit ay nakondisyon.

Ngunit ang unang bagay na nangyayari, sa kaso ng pagkapagod, ay hindi kami nasisiyahan. Ang unang bagay na nangyayari sa stress ay ang tao ay hindi masaya.

Paano natukoy ang paggamot sa stress?

Maraming mga bagay na pag-uusapan, tulad ng sinasabi doon, mayroong isang aspetong medikal, mayroong diagnosis, mayroong mga molekula, may mga sangkap, may mga paggamot, mayroong mga bagay na dapat gawin. Gayundin, may mga isyu sa pag-uugali, sikolohikal, nagbibigay-malay.May mga bagay din na dapat gawin.Maaaring ang pinakahuling pinangungunahan ng pamamahala ng stress ay ang pilosopiya kung saan lumapit tayo sa buhay, lumapit tayo sa aming mga proyekto, lumapit tayo sa ating katotohanan.

Mga tool upang pamahalaan ang stress.

Kami ay magpangalan ng isang tool sa pamamahala ng stress ng marami doon, na kung saan ay tinatawag na pagmumuni-muni. Ang pagmumuni-muni ay isang normal na proseso, ang pagmumuni-muni ay hindi isang bagay na esoteric, kakaiba o relihiyoso bagaman ang sikolohikal na proseso ng pagmumuni-muni ay maaaring magkaroon ng espirituwal na kahulugan.

Ang pagmumuni-muni ay isang proseso ng biyolohikal. Nasa taong 1812, binuo ni Joseph Gall ang isang pseudoscience na tinatawag na phrenology kung saan sinabi niya na ang iba't ibang bahagi ng ulo ay may iba't ibang mga pag-andar. Ang punto ay hindi ito eksakto tulad ng sinabi ng mga phrenologist, ngunit ngayon tiyak na alam natin na ang utak ay may mga lugar na espesyalista sa ilang mga pag-andar. At mayroon kaming dalawang hemispheres, ang kanan at kaliwa, walang isa na mas mahalaga kaysa sa isa, pareho ang mahalaga. Katulad sila ng dalawang pakpak ng isang ibon, ngunit mayroon silang pagkakaiba-iba ng mga pag-andar. Ang kaliwa ay lohikal, matematiko, sunud-sunod, analytical, makatuwiran, executive at may isang partikularidad, ay may isang uri ng orasan dahil siya, ang kaliwang hemisphere ay nakakaalam ng paglipas ng oras, ay nauugnay sa oras . Ang Batas, sa kabilang banda, ay isang hemisphere na may holistic, pangkalahatan, madaling maunawaan, emosyonal, malikhaing, musikal, espirituwal na mga pagpapaandar. Inuulit ko na tayo ang unyon ng dalawa, ang hemisphere na ito (kanan) ay hindi alam ang oras, ang kaliwa ay.

Nangyari ba sa iyo na ikaw ay lubos na nanonood ng hindi ko alam ang isang kandila o nanonood ng isang apoy sa kampo? at nanatili ba silang parang sonos ng ilang minuto? Isang kalan sa beach at kung paano lumipas ang oras? Nangyari ito sa kanila?

Nangyari sa ating lahat na nanatili kami tulad ng mga sonos na nanonood ng apoy. Sa oras na iyon ay nagmumuni-muni tayo, ang kaliwang hemisphere, makatuwiran, matematika, palaging naglalagay ng nakakaintriga na mga saloobin, ang pagninilay ay upang itakda ang atensyon ng kaliwang hemisphere sa isang focal object. Kapag nangyari iyon at ang aking kaliwang hemisphere ay puro, ang aking kanang hemisphere, na walang orasan, ay pumapasok sa isang sitwasyon ng kaligayahan, na tinatawag na pagninilay-nilay. Kung saan ang mga nakakalason na sangkap ay nahuhulog sa dugo at ito ay sinusukat ng siyentipiko.

Ano ang maaaring maging bagay na ito? Ang isang kandila, ang apoy, ay maaaring maging isang gulong na seremonya ng Tibet, maaari itong maging isang Tibetan mandala, maaari itong maging Rosary kuwintas, anuman ang pagkakaroon ng Diyos o hindi, ngunit ang paulit-ulit na pagkakasunud-sunod ng Rosaryo ay isang katotohanan na gumagawa ng kaliwang hemisphere nakatuon sa puntong iyon at ang batas ay malayang gumagana. Iyon ay tinatawag na pagmumuni-muni at lubos na kapaki-pakinabang.

Inaanyayahan kita na gumawa ng isang sublingual na parang ikaw ay isang sublingual meditation aniolinist kung naramdaman mo ito. Aabutin ng isang minuto.

Ilagay ang iyong sarili sa aliw, ilagay ang iyong mga paa sa sahig, hangga't maaari, isara ang iyong mga mata nang ilang sandali at sundin ang kaisipan (basahin) ang aking tinig.

Huminga ng dahan-dahan sa pamamagitan ng ilong, huwag gumamit ng bibig, huminga ng malalim, dalhin ang hangin sa isang hininga ng tiyan, ang hininga ng sanggol ay namamaga ang tiyan, pumapasok ang hangin at lumabas ang hangin, pumapasok ang hangin, lumabas ang hangin. Ginagawa ito ng bawat isa sa kanilang sariling bilis, sa oras, tamasahin ito at tumutok sa proseso ng paghinga na iyon .

Isipin sa iyong isip, sa isang malalim at matingkad na paraan, kung paano ang haligi ng hangin na dumadaan sa ilong, sa pamamagitan ng lalamunan, sa pamamagitan ng dibdib, ay pumapasok sa mga baga at pinapalawak ang mga base ng baga na nag-oxygen ng ating katawan. Humihinga sila ng hangin, ang inspirasyon ay maaaring tumagal ng isa, dalawa, tatlo, apat. At ang inspirasyon ng kaunti pa at ginagawa natin ito muli, ginagawa natin ito muli at hanggang sa ang ating isip ay nakatuon sa proseso ng paghinga ng inspirasyon at pag-expire n, ang ating utak, ang kaliwang hemisphere, ay tututuon dito na nagpapahintulot sa kapayapaan, katahimikan at pagkakaisa.

Ngayon sa ating sariling oras, pagnanasa at babalik tayo nang napakabagal dito at ngayon, kapag nakikita nilang angkop, mabubuksan nila ang kanilang mga mata at kumonekta sa sandaling ito.

Ito ay pagmumuni-muni at nagbibigay ito ng kapayapaan, katahimikan at kalmado. Ang katotohanan ay ang pagmumuni-muni ay isang tiyak na biological na proseso na, bukod sa iba pang mga bagay, pinapayagan ang paggamot ng stress syndrome. Ito ay isang mahusay na gamot, walang masamang epekto at hindi binili sa mga parmasya, salamat.

Editor: Gisela S., editor ng mahusay na pamilya ng https://hermandadblanca.org.

Pinagmulan: Talakayin ni Ted de San Isidro ni Doctor Lopez Rosetti, https://www.youtube.com/watch?v=Vg5sfCX8B8I

Susunod Na Artikulo