Araw-araw na gawi upang makamit ang iyong panloob na kapayapaan, makuha ang iyong katahimikan!

Ang katahimikan at kapayapaan sa loob ay hindi nakakamit nang walang pagsisikap. Tulad ng kailangan natin ng wastong gawi sa pag-eehersisyo upang makamit ang malusog at aesthetic na katawan, kailangan namin ng mabuting pag- iisip sa pag-iisip upang makamit ang mapayapang kaisipan . Nais kong ibahagi sa iyo ang isang serye ng mga gawi upang magsanay ka araw-araw at makamit ang iyong panloob na kapayapaan .

Namin ang lahat ng gusto ang katahimikan, ang estado ng hindi kanais-nais na kalmado na tila nabibilang lamang sa mga monghe ng Tibet at mga nagtuturo sa yoga .

Ang mga taong may katahimikan ay mas mahusay na gamit sa masiyahan sa buhay.

Ang kanilang maliit na problema ay mananatiling maliit at hindi lumalakas sa mga pangunahing sakuna. Kapag lumitaw ang mga tunay na krisis, gumanti sila nang may pare-pareho at malinaw na pag-iisip .

Pang-araw-araw na Mga Gawi upang Makamit ang Iyong Kapayapaan sa loob

Nais kong ibahagi sa iyo ang ilang mga pang-araw-araw na gawi upang maabot mo ang iyong layunin patungo sa katahimikan, gawin ang iyong panloob na kapayapaan, ilapat ang mga ito mula ngayon! Tiniyak ko sa iyo na magsisimula ang iyong buhay. upang magbago.

Patuloy kang magpasalamat

Kapag tumunog ang alarma, kahit na bago ka makalabas ng kama, ipikit ang iyong mga mata at isipin ang mga paraan na naging isang mapagpalang tao.

Isaalang-alang ang pinakamahalagang mga regalong mayroon ka, ang ibinigay sa iyo ng Uniberso at Tagapaglikha : isang trabaho, mabuting ugnayan, iyong tahanan, damit, kalusugan.

Pagkatapos, patuloy na magpasalamat sa buong araw. Kung may nagpapahintulot sa iyo na pumasa sa iyong eskinita kapag nagmamaneho ka, mangyaring. Kapag ang iyong suweldo ay idineposito sa iyong account, salamat . Kapag ang iyong anak ay ligtas na nakauwi sa bahay mula sa paaralan, sabihin salamat .

Magsimula sa pamamagitan ng pagkilala sa lahat ng mabuti na nangyayari sa iyo.

Sa sandaling ang iyong isip ay gumagala sa maling direksyon, bumalik muli at dalhin ito sa kurso nito.

Alam mo ba kapag lumihis ka sa pag-iisip? Nagalit ka sa mga menor de edad na bagay, sa palagay mo ito ay iyong trabaho upang iwasto ang maling pagkilos ng ibang tao, ikaw ay nahuhumaling sa mga nakaraang hindi pagkakaunawaan, mga nakaraang kabiguan.

Ito ang lahat ng mga sintomas na ang iyong isip ay nasa landas ng maling pag-iisip at ang iyong panloob na kapayapaan ay mapurol. Bilhin ito gamit ang isang kotse na nagbago sa isang mataas na linya ng trapiko, maaari ring magbago ang ating isip sa maling linya. Sa sandaling mangyari iyon, ihinto ang paggawa ng iyong ginagawa at suriin kaagad!

Lumayo sa mga taong hindi kumikilos nang maayos. Pagkatapos, gawin ang anumang makakatulong sa iyo na mabawi ang iyong isip.

Para sa akin, napakahalaga na magbasa ng isang bagay na espiritwal . Para sa iba, maaari itong makinig sa nakasisiglang musika o pakikipag-usap sa isang mabuting kaibigan.

Mabuti rin na manatiling nag-iisa, walang musika o ingay, na ang iyong budhi at isipan ay nagsasalita sa iyo, na talagang naramdaman mo ang panloob na kapayapaan . Sa pamamagitan ng muling pagsasaalang-alang sa iyong isip, maaari kang bumalik nang mas madali upang limasin ang pag-iisip.

Tanggapin ang iyong sarili

Ang pagtanggap sa pagsasanay ay hindi nangangahulugang hayaan mong ang iyong sarili ay tratuhin ng masama ng iba, nangangahulugan ito na tanggapin mo ang iba tulad nila.

Kung ang isang tao ay isang manipulator, iyon ay, kailangan mong magpasya kung nais mong gumugol ng oras sa kanya, ngunit tanggapin na hindi mo ito mababago.

Katulad nito, ang pagsasanay sa pagtanggap ay hindi nangangahulugang hindi mo sinusubukan na pagbutihin ang iyong buhay. Halimbawa, maaaring hindi mo gusto ang iyong kasalukuyang trabaho o ang iyong tahanan. Ang unang bagay na kailangan mong gawin ay tanggapin ang iyong kasalukuyang sitwasyon, kung gayon, gawin ang iyong makakaya sa trabaho at gawing maganda ang iyong tahanan, alam mong magagawa mo ito!

Pinahahalagahan na mayroon kang trabaho at isang lugar na mabubuhay. Dapat mong gawin kung ano ang maaari mong araw-araw upang makuha ang trabaho sa iyong pangarap, labanan upang ang iyong tahanan sa hinaharap ay ang pinakamahusay, ang pinangarap mo.

Ang pagtanggap ay hindi pagwawalang-kilos, ang pagtanggap ay pag-unawa sa kung ano ang maaari at hindi mababago, kaya magsisimula kang mapuno ng kapayapaan sa loob .

Inaanyayahan kita na pagbutihin ang iyong pagpapahalaga sa sarili, mahalin ang iyong sarili, tanggapin ang iyong sarili at mahalin ang iyong sarili.

Maging mabait sa iba

Walang senaryo kung saan ang pagiging hindi kasiya-siya sa iba ay nakikinabang sa iyo, kaya mag-ingat kung paano ka nagpapatakbo, kung paano ka kumikilos.

Ang mga pangit at masamang salita na sinasabi at ginagawa mo sa ibang tao ay maaaring makaapekto sa kanila, at ikaw, ang mga pagkilos na iyon ay lason sa iyo, hindi hahayaan mong makamit ang iyong panloob na kapayapaan .

Kung hindi ka masaya, tingnan nang mabuti ang iyong pag-uugali. Kung magtatapon ka ng masasamang puna o samantalahin ng mga tao, sinisiguro ko sa iyo na ikaw ay mahihirap.

Ngayon, at hindi lamang ang pagiging mabait sa mga tao, maging mabait at banayad sa mga hayop, kalikasan, na may Paglikha. Sinabi ng Great Gandhi na "ang kadakilaan at pag-unlad ng moral ng isang bansa ay masusukat sa paraan ng pakikitungo nito sa mga hayop", paano mo tinatrato ang mga hayop?

Tiniyak ko sa iyo na kung ikaw ay isang mabait na pagkatao, na tumutulong sa iba, na susubukan mong maging mas mabuti araw-araw ngunit nang hindi na lumampas sa iba, darating ang iyong panloob na kapayapaan, magbabago ang iyong buhay at gagantimpalaan ka ng Uniberso at Tagalikha .

Maging maingat sa iyong inumin

Ang ilang mga bagay na inumin ay maaaring makaapekto sa ating isipan. Ang kape, tsaa at ilang mga sodas ay may caffeine.

Ang caffeine ay nakakaapekto sa bawat tao nang naiiba. Suriin kung paano nakakaapekto ito sa iyo. Kung ginagawang ka kinakabahan o magagalitin, mangyaring bawasan ang iyong pagkonsumo o alisin ito nang lubusan.

Ang alkohol ay nakakaapekto rin sa ibang tao. Kung ang pag-inom ng alak, serbesa o alak ay nakakaramdam ka ng pagkabalisa, nalulumbay o marahas, inaanyayahan ka kong limitahan ang iyong pagkonsumo, o hindi pagtupad iyon, puksain ang alkohol sa iyong buhay nang lubusan.

Ngayon, hindi ko sinasabi sa iyo na hindi mo ito maiinom, nais kong mapagtanto kung paano mo inumin ang mga ito, at kahit na ang mga gamot ay nakakaapekto sa iyong katawan.

Tiyak na hindi mo maaabot ang iyong panloob na kapayapaan sa gitna ng marahas, pagkabalisa, bastos na pagkilos sa iba at mapang-abuso.

Ang pagiging masaya ay mas mahalaga kaysa sa iyong katayuan, mas mahalaga kaysa sa sinasabi ng iba tungkol sa iyo, mas mahalaga kaysa sa iyong baso ng alak tuwing gabi .

Inaanyayahan kita na makakuha ng sapat na pahinga

Hindi maiisip nang malinaw ang aming isipan kung hindi sila mapahinga. Ang mga maliliit na bata ay nangangailangan ng maraming pagtulog upang maging masaya.

Ang mga may sapat na gulang ay hindi naiiba. Habang hindi namin ihahagis ang ating sarili sa sahig at sumigaw kung hindi tayo nakatulog, gumana tayo ng masama kung hindi tayo makatulog .

Sa isang pagsisiyasat ng BBC News Channel, tinitiyak na ang mga tao ay dapat matulog ng isang tiyak na halaga ng oras ayon sa aming edad.

Hanapin, halimbawa:

Ang bata mula 0 hanggang 3 buwan ay dapat magpahinga mula 14 hanggang 17 na oras, na hindi pinapayuhan ng mga siyentipiko na sila ay natutulog nang higit sa 18 oras.

Ang mga sanggol mula 4 hanggang 11 buwan ay maaaring magpahinga ng isang average ng 12 hanggang 15 na oras, hindi ito maipapayo nang higit sa 16 o 18 na oras.

Ang mga batang bata mula 1 hanggang 2 taon ay hindi makatulog ng mas mababa sa 9 na oras, ngunit hindi maaaring gumastos ng higit sa 15 o 16 na oras.

Sa edad ng preschool, ang mga bata mula 3 hanggang 5 taon ay dapat magpahinga mula 10 hanggang 13 na oras, hindi inirerekomenda na mas mababa sa 7 at higit sa 12 oras.

Ang mga batang nasa edad na 6 hanggang 13 taong gulang ay hindi makatulog ng mas mababa sa 9 hanggang 11 na oras.

Ang mga tinedyer na may edad na 14 hanggang 17, sinabi ng mga siyentipiko na hindi sila dapat magpahinga ng mas mababa sa 10.08 na oras, dating sinabi na mas mababa sa 8.5 o 9.5.

Ang mga batang may edad na 18 hanggang 25 ay dapat magpahinga ng 7 hanggang 9 na oras bawat araw, hindi ito inirerekumenda ng mas mababa sa 6 na oras o higit sa 10.

Ang mga may sapat na gulang mula 26 hanggang 64 na taon, saklaw kung saan matatagpuan natin ang karamihan sa atin, dapat tayong magpahinga mula 7 hanggang 9 na oras, bagaman karaniwan, dahil sa aming mga kargamento at iba pang mga aktibidad, hindi ito natutupad.

At, ang mga may sapat na gulang na higit sa 65, pinapayuhan na magpahinga sila sa pagitan ng 7 at 8 na oras sa isang araw.

Inaanyayahan ko kayong basahin ang buong pagsisiyasat dito.

Bumuo ng magandang gawi sa pagtulog, matulog nang maaga. Walang mali sa pagtulog sa 20 o 21 na oras sa gabi, ang mga programa sa telebisyon na iyong nawawala ay hindi gaanong kahalagahan ng iyong katahimikan .

Tiniyak ko sa iyo na kung magpahinga ka nang maayos , ang iyong panloob na kapayapaan ay magsisimulang mag-ayos sa iyong buhay .

Panoorin at basahin ang tamang uri ng mga libro, pelikula at telebisyon

Nais kong magtaka sandali, anong uri ng mga pelikula ang nakikita ko? Anong uri ng pagbabasa ang ginagawa ko? Pagnilayan mo sandali ang iyong sagot.

Ang nakikita at nabasa natin ay nakakaapekto sa kung paano natin iniisip at kumilos. Piliin nang maingat ang iyong libangan, na magsasabi sa iyo kung paano kumilos at kung paano mag-isip.

Mayroong isang malaking halaga ng marahas, walang kahulugan na basura, na itinuturing na vanguardista, creativa o cine .

Kung nais mong magkaroon ng isang nakakarelaks na isip na puno ng kapayapaan sa loob, gugulin ang iyong oras sa pag-obserba at pagbabasa ng mga bagay na may positibong mensahe o turuan.

Iwasan ang paggastos ng iyong libreng oras na napakahalaga, punan ang iyong isip ng basurahan, dahil sikat ito o naka-istilong.

Panatilihin ang isang malinis at malinis na bahay

Wala nang higit pang kasuklam-suklam, nakakapinsala at hindi nasisiyahan kaysa sa pagpasok sa isang bahay o isang hindi maayos o maruming lugar, kapag ginagawa ko ito ay nagkakasakit ako, nakakatakot ito!

Tingnan, may isang dahilan lamang kung bakit ang mga spa ay walang mga maruming tuwalya sa sahig, at sa mga istante na natatakpan ng mga goodies, talaga dahil walang sinuman ang makapagpahinga sa isang lugar na magulo at marumi

Ang isang magulo na bahay o silid ay isang tanda ng isang magulo at hindi matatag na pag-iisip, wala itong kontrol o mga layunin na maisakatuparan.

Inaanyayahan kita na gawing maayos, malinis at magandang lugar ang iyong tahanan.

Kung gagawin mo ito, ikaw ay huminga ng malinis na hangin, maaabot ng oxygen ang mga bahagi ng iyong katawan na nangangailangan nito, at ang iyong panloob na kapayapaan ay ipapanganak nang unti-unti.

Gumamit ng bahagi ng iyong oras upang manahimik nang walang ingay

Walang mali ang telebisyon, ang masamang bagay ay nasa lahat ng oras.

Ngunit bakit i-on ng mga tao ang TV o musika kaya hindi sila nanonood o nakikinig?

Napakadaling sagutin ang katanungang ito. Ang mga tao ay may posibilidad na i-on ang telebisyon o radyo upang maiwasan ang pakiramdam na hindi komportable, upang maiwasan ang pagkatagpo sa kanilang sarili, upang maiwasan ang pagtanong sa kanilang sarili.

Maaaring hindi tayo komportable sa ating mga pamilya o hindi komportable sa ating sarili. Kaya't nagagambala tayo mula sa kakulangan sa ginhawa sa ingay.

Hindi ko nais na sabihin na hindi ka maaaring makinig sa musika o manood ng TV, sinasabi ko na huwag gamitin ang mga ito upang itago.

Ang pangunahing problema ay ang ingay ay pinipigilan ka mula sa nakakarelaks na tulad nito, pinipigilan ang iyong panloob na kapayapaan na pumasok sa iyo.

Ang paanyaya ay para sa iyo na gawin ang pasyang ibigay ang iyong mga tainga at iyong isipan, at tamasahin ang katahimikan, ito ang pinakamahusay na bagay na maaari mong gawin upang makapagpahinga at makahanap ng kaligayahan at katahimikan!

Gugulin ang iyong oras sa tamang uri ng mga tao

Mahalaga ang ugali na ito, anong uri ng mga tao ang ginugol mo sa iyong oras?

Mayroong tiyak na mga tao na hindi makakatulong sa pagiging isang problema. Kahit saan sila pumunta, lumikha sila ng drama, kahirapan, digmaan at sama ng loob.

Ang isang tao ay palaging pinaparamdam sa kanila ng masama, o patuloy silang nagagalit tungkol sa isang bagay, o hindi nila masabi ang anumang masarap.

Kung mayroon kang ganitong mga tao sa iyong karanasan sa buhay, ang paanyaya ay para sa iyo na bigyan ng sapat na puwang ang mga taong ito.

Hindi mo maaaring maalis ang mga taong iyon sa iyong buhay, ngunit maaari mong limitahan ang iyong pakikipag-ugnay sa kanila.

Ito ay isang bagay na mapangalagaan ang sarili, dahil kapag pinapayagan mo ang mga tao na magdala ng kaguluhan sa iyong buhay, napakahirap na mapanatili ang iyong katahimikan at kapayapaan sa loob .

Alalahanin na hindi ito ang iyong trabaho upang mapabuti ang kanilang buhay, kung gagawin mo silang isang paanyaya na maging mas mahusay at tinanggap ka nila, subukang tulungan! Kung hindi, ang iyong tanging trabaho ay hindi pahintulutan kung ano ang nabuo sa iyo ng mga taong ito, maliban kung ipinadala mo ito sa ibang tao

Paano mo natagpuan ang turo ngayon tungkol sa ilang pang-araw-araw na gawi upang makamit ang iyong panloob na kapayapaan at katahimikan ?

Tiniyak ko sa iyo na kung sisimulan mong ilapat ang mga ito sa iyong buhay, magbabago ang iyong buhay!

Ang pagpapalawak ng isang mahusay na paanyaya para sa iyo upang maging napaka kamalayan ng aming paparating na mga pahayagan, mahusay na mga paksa tulad nito at iba pa, naghahanda kami para sa iyo. Nais ko sa iyo ng maraming tagumpay at biyaya, Isang Hug ng Liwanag!

May-akda: William Hernán Estrada Pérez, Editor sa Great Family ng https://hermandadblanca.org/