Itago ang mga nilalaman ng talahanayan 1 "Ang pagtawa ay isang tunay na moral detoxifier na may kakayahang magpagaling o hindi bababa sa pagpapagaan ng karamihan sa ating mga karamdaman. At, bilang karagdagan, walang panganib kung ang dosis ay lumampas. " William Fry, American neurologist. 2 Ano ang stress? 3 Ano ang mga ependres? Ano ang kinalaman nito sa stress? 4 Ano ang stress? Ano ang kinalaman nito sa stress? 5 Ang kahalagahan ng emosyon sa stress. 6 Ano ang natural, madali at pinaka-ekonomikong tool sa mundo upang maiwasan ang stress? 7 Ano ang tawanan? 8 Tawa ng Stress ng Tawa 9 Ano ang lihim? 10 Hindi ba nangyari sa kanila na nakakakita sila ng isang taong may edad na magkakasunod o higit pang mga taong may edad at na kapag ang taong iyon ay nagsabing ang bilang ng kanyang edad sa mga taon ay nabuhay siya ay nagulat sa kung paano siya tumingin sa jovial? May nangyari ba sa iyo? 11 Ang ilan sa mga hindi mabilang na pakinabang ng pagtawa.

"Ang pagtawa ay isang tunay na detalyerong moral na may kakayahang pagalingin o hindi bababa sa pagpapagaan ng karamihan sa ating mga karamdaman. At, bilang karagdagan, walang panganib kung ang dosis ay lumampas. " William Fry, American neurologist.

Ang artikulong ito ay binubuo ng mga napakaluma at kilalang mga karunungan, ngunit nakalimutan mo, kaya nais kong bigyan ka ng isang mahiwagang at makapangyarihang tool na makakatulong sa iyo na kontrahin ang mga epekto ng pagkapagod sa isang napakadali, simple at matipid. Ito ay isang likas na instrumento at kilalang kilala sa lahat ng tao, dahil mula noong sinaunang panahon ang halaga ng therapeutic na ito ay napakalinaw, ngunit nakalimutan na natin ang mga nakaraang taon. Minsan ang simple ay tila madali ngunit hindi ito palaging nangyayari.

Nais kong magsimula sa pamamagitan ng pagpapaliwanag ng kaunti kung ano ang pagkapagod at pagkatapos ay magpapatuloy ako upang matulungan kang alalahanin ang tool na natural nating pagmamay-ari, ngunit tinanggihan natin, sublimated o natakpan.

Ano ang stress?

Ang Stress ay nagsasalita sa isang pinasimple na paraan at iwanan, sa prinsipyo, mga teknikal, ang pagkapagod ay nasa isang pisikal na antas ang pare - pareho ang pag -igting, para sa mahabang panahon, ng lahat ng mga kalamnan ng organismo at ang kawalan ng pagpapahinga sa kanila.

Kaugnay ng mental sphere, ito ay ang pakiramdam o pakiramdam ng pisikal o emosyonal na pag-igting, na maaaring magmula sa anumang sitwasyon o pag-iisip na gumagawa ng isang pakiramdam ng pagkabigo, nerbiyos o galit na galit.

Ano ang mga ependres? Ano ang kinalaman nito sa stress?

Tulad ng nalalaman natin ang stress na nagmula sa English stress na nangangahulugang pagkapagod, ay karaniwang nauugnay sa mga pathological state, gayunpaman ang konsepto ay tumutukoy sa isang reaksyon ng organismo ng tao sa pagbabanta ng mga sitwasyon o labis na hinihiling, at maaari ding maging mga tugon na may kinalaman sa survival instinct ng paksa at mga species. Sa ganitong paraan, kapag ang mga tugon ay nabuo mula sa organismo ng indibidwal na epektibo at kinokontrol ng kanya, ang mga tugon na nagpapahintulot sa isang mas mahusay na pagbagay ay tinatawag na stress.

Ano ang pagkabalisa? Ano ang kinalaman nito sa stress?

Nagsasalita kami pagkatapos ng pagkabalisa kapag ang mga tugon ng katawan ay nagpapatagal para sa mahabang panahon, kaya mayroong isang labis na labis na karamdaman ng organismo ng pag-igting na hindi nito mailalabas. Sa ganitong paraan, ang organismo ay nabigo upang umangkop sa pare-pareho ang pampasigla, tulad ng kasalukuyang pamumuhay kung saan ang lahat ay isinasagawa sa isang mabilis na paraan, kinakailangan na magkaroon ng oo o oo na tagumpay sa kung ano ang isang iminungkahi, pagbabawas ng mga oras ng pagtulog, kahirapan sa ekonomiya, paghihirap sa paggawa at panlipunan, idinagdag sa mga kaganapan na itinuturing o nabubuhay ng mga indibidwal bilang negatibo, tulad ng pagkamatay ng isang kamag-anak, ang diborsyo, kawalan ng trabaho, kamalayan ng isang malalang sakit, atbp.

Ito ay para sa lahat ng nasa itaas na, kailangan nating malaman kung ano ang mabuti na magkaroon ng isang tiyak na antas ng stress, dahil ang stress ay ang tugon ng katawan sa ilang mga stimuli, kaya't ang stress ang nagpapahintulot sa amin na maiwasan ang panganib o matugunan ang ilang mga kinakailangan . Lumilitaw ang problema kapag ang pampasigla na ito ay pare-pareho at ang katawan ay palaging nagbibigay ng parehong tugon sa parehong pangyayari, na naging araw-araw at palagiang, nagsisimula na mabigo.

Ang kahalagahan ng emosyon sa pagkapagod.

Ang mga emosyon ay kasangkot sa pagtatasa, sa ibang salita ng pagpapakahulugan na kanilang ginagawa, ng pagpapasigla ng stress, pagtukoy ng isang subjective subjective assessment ng karanasan. Iyon ang dahilan kung bakit kinakailangan na gumana sa ating sarili bilang isang proteksiyon na kadahilanan.

Ano ang natural, madali at pinaka-ekonomikong tool sa mundo upang maiwasan ang stress?

Ang isa sa mga pinakamahusay na mga terapiya upang mabawasan ang epekto ng pagkapagod ay tumawa, dahil ang aktibidad na ito ay nagpapahiwatig na ang utak, ang ating utak, ay nagkaroon ng positibong paksang pag-uyon ng pagpapasiglang sa stress na iyon, iyon ay, ang ating kaisipan ay nag-interpret sa isang agpang at functional na paraan kung ano ang nangyari sa amin, kaya ang nagbibigay-malay at emosyonal na globo ay pangunahing responsable para sa stress na nararanasan natin ngayon bilang isang lipunan.

Ano ang tawanan?

Ito ay isang instinctive at stereotyped vocalization, iyon ay, ito ay isang uri ng physiological at psychological response na tipikal ng mga tao at ilang iba pang mga primata. Ang sagot na nagpapahiwatig ng isang pakiramdam ng kasiyahan dahil ito ay bumubuo ng mga damdamin na kabilang sa isang pangkat at isang mensahe para sa mga miyembro ng pangkat na nagdadala nito ng isang mensahe na nakakaramdam tayo ng komportable at mabuting kumpanya. Ang tawanan ay karaniwang nakakahawa at may maraming mga epekto sa isang walang malay na antas, tulad ng positibong pagtatasa ng pampasigla na ito na nagiging sanhi ng pagtawa. Ang huli ay isang mahalagang sangkap sa komunikasyon (lingguwistika at paralinguistic) at pagpapahayag ng damdamin ng tao, na kung saan ang dahilan ng pagtawa ay naging isang paksa ng malaking interes para sa mga siyentipiko na naghahangad na bigyang kahulugan ang mga pakinabang na mayroon nito sa kalusugan.

Tawa ng Stress ng Tawa

Ang pagtawa ay ang tugon na nagpapahiwatig ng isang buong serye ng mga proseso na direktang nauugnay sa kaligayahan.

Ang pagtawa, bilang isang sangkap na pisyolohikal ng tao, na bilang karagdagan sa pagiging isang anyo ng komunikasyon na kasama, tulad ng sinabi namin dati, ang mga aspeto ng lingguwistika at paralinguistic, ay nagbibigay-daan sa pagpapahayag ng mga estado ng Si Nimo, na, sa isang paraan, naiiba tayo mula sa kaharian ng hayop (hanggang ngayon, mayroon kaming mga pagdududa sa aming mga alaga).

Ang paggawa ng isang maliit na pagkakasunud-sunod, ang pagtawa ay nagpapakita ng sarili mismo nang maaga, pagkatapos ng 36 na oras, BAYAN, nang ipanganak ang sanggol, pagiging at maging sa oras na iyon ang isa sa mga mahahalagang elemento sa komunikasyon ng maliit na bagong ipinanganak na indibidwal sa lahat ng mga paksang nakapaligid sa kanya. Ang tugon na ito, na nagsisimula nang maaga sa buhay ng isang tao, ay kalaunan ay magiging pagpapakita ng mga emosyon. Alam na ang isang bata na anim na taon, halimbawa, ay tatawa ng halos 300 hanggang 400 beses sa isang araw, din na ang isang may sapat na gulang ay tumatawa sa pagitan ng labing limang at isang daang beses, at ang mga matatandang matatanda ay ngumiti ng mas mababa sa walumpung beses; ang pinaka-tumatawa na mga tao, upang ilagay ito sa ilang paraan, gumawa ng isang daang mga tawa sa isang araw at hindi gaanong masayang o masayang mga tao na halos maabot ang labinlimang pagtawa sa isang araw. Maaari mo bang obserbahan kung paano, sa pagdaan ng mga taon, nawalan tayo ng kakayahang tumawa? Maaari mo bang obserbahan kung paano, sa pagdaan ng mga taon, nawalan tayo ng kakayahang magbigay ng isang ngiti o pagtawa bilang tugon sa isang hindi inaasahang kaganapan? Maaari mo bang obserbahan kung paano hindi lamang ang mga taon ngunit ang kagalakan, damdamin, ay direktang nauugnay sa bilang ng mga beses nating pagtawa?

Ano ang sikreto?

Tumawa pa tayo!

Hindi ba nangyari na nakita nila ang isang tao na may edad na magkakasunod na edad o sa halip na ilang taong gulang at kapag sinabi ng taong iyon na ang bilang ng kanyang edad sa mga taon na nabuhay ay nagulat sa pamamagitan ng kung paano ito ay jovial? May nangyari ba sa iyo?

Sa akin, libu-libo. At kapag sinimulan kong siyasatin nang kaunti pa o humingi ng kaunti pa tungkol sa kanyang buhay, o tulad ng pag-uusap ng pag-uusap, ang taong iyon ay kadalasang pinapaligaya ako ng mga ngiti, anekdota na nag-uudyok sa pagtawa at pinaka-mahalaga, kapag ang tao ay nagkomento sa akin ang mga kapus-palad na mga kaganapan na naranasan ng kanyang interpretasyon nito ay kadalasan, sa gayon ay magsalita, positibo, gumagana o umaangkop. Iyon ay, maraming beses ang isang tao ay hindi karaniwang kumukuha ng lahat upang magbiro ngunit sa katagalan, kapag ang mabisang sandali ng sitwasyon ay lumilipas, maaari itong bigyang kahulugan sa ibang paraan at panatilihin ito sa memorya at kalaunan ay muling kopyahin ang pag-highlight ng kaaya-aya, mabuting aspeto, at kahit nakakatawa dito. Ang susi, lihim o kakayahan ng ilang mga tao ay ginagawang emosyonal na pagkarga na karaniwang ginagawa natin sa ating mga balikat, nawala. At hindi lamang ang bigat na iyon ay iniiwasan mula sa isipan ng taong iyon, kundi pati na rin ang gumagawa ng mga sandali sa ibang mga tao, isang kasiyahan sa kaluluwa, isang sandali ng kagalakan at kasiyahan. Tulad ng sinabi ni Pablo Neruda, "Ang pagtawa ay ang wika ng kaluluwa"

Ang ilan sa mga hindi mabilang na pakinabang ng pagtawa.

Sa ganitong paraan at, ayon sa pananaliksik na isinagawa ni Lourdes Velázquez (2005), masasabi nating ang pagtawa, pag-iisip at pagtukoy nito bilang isang positibong damdamin, ay may milyun-milyong mga benepisyo, tulad ng paglabas ng mga endorphins na, kapag pinakawalan, ay gumawa ng isang tiyak na epekto. ng pagpapahinga, ng pagpapatahimik, pinapabuti nito ang pagbaba ng sakit (pisikal at kaisipan), euphoric at bilang isang mahusay na pagpapasigla ng immune system.

Tiyak na tanungin nila ang kanilang sarili , kung paano nakasasama sa ating katawan ang mga epekto ng pagtawa? (Lourdes Velázquez; 2005)

Ang lahat ng mga epekto mula sa pagtawa ay naitala sa utak, sa pamamagitan ng pagkilos ng paningin at pakikinig at nakakaimpluwensya sa kani-kanilang mga lugar na nabanggit na mga aksyon na inilaan upang makilala ang mga pampasigla mula sa parehong panlabas (mula sa nakapalibot na mundo) at panloob na mapagkukunan ( nagmamay-ari ng organismo) at sa ganitong paraan gumawa ng walang malay o mekanikal, pagtawa . Sa ganitong paraan, ito ay mula sa thalamus, na mas partikular mula sa ilang mga nuclei (lenticular at caudate) ng utak, na lumabas ang salpok ng pagtawa, na may kinakailangang lakas upang maabot ang mga ugat ng facial, na kung saan naman ay pasiglahin ang mga kalamnan nakakatawa at zygomatic . Ang mas malakas na salpok, mas malayo ang pupunta nito, sa dayapragm at mga kalamnan ng tiyan . Sa pagtatapos ng proseso ng pagtawa, ang isang estado ng pagpapahinga ay nagsisimula na naranasan ng organismo bilang isang kaaya - aya at kapaki-pakinabang na sensasyon, isang estado na nakakaimpluwensya sa komposisyon ng dugo, sa madaling salita, ang puro na biochemical na enerhiya na pumapaligid sa atin, magbago

Sa gayon, maiuri natin ang mga pakinabang ng pagtawa, ayon sa patakaran ng ating katawan na direktang naiimpluwensyahan nito, ayon sa pananaliksik na isinagawa ni Lourdes Velázquez (2005):

Ang patakaran ng kalamnan: ang pagpapatawa ay gumagalaw ng isang malaking bahagi ng mga kalamnan ng katawan, mula sa mga kalamnan ng mukha (mga labing limang labing) hanggang sa mga mas mababang paa't kamay, sa gayon ay dumadaan sa dayapragm at kalamnan ng tiyan. Ang pagtawa ay pagkatapos ay ang pinaka-kaaya-aya at simple ng gymnastics. Ito ang dahilan kung bakit, na may dalawampu lamang na segundo ng pagtawa, maaari mong dagdagan ang rate ng puso at halaga sa tatlong minuto ng matinding pisikal na ehersisyo.
Sistema ng paghinga: ang tawanan ay naglilinis at naglalabas ng itaas na respiratory tract dahil sa sapilitang pagpapatalsik ng hangin na inilalaan. Samakatuwid, ang presyon ng dugo ay bumababa, ang mga pagbabago sa baga at pagtaas ng halo ng atay ay may posibilidad na babaan ang kolesterol ng dugo. Ito ang dahilan kung bakit sinasabing ang pagtawa ay mayroon ding pagpapaandar sa pag-iwas sa arteriosclerosis.
Ang sistema ng pagtunaw: ang pagtawa ay nagpapabuti ng panunaw at isang natural at epektibong pamamaraan laban sa tibi, dahil nagiging sanhi ito ng isang kilalang-kilala na gymnastics ng tiyan salamat sa paggalaw ng dayapragm, pinasisigla ang atay, pancreas at lahat ng mga organo ng panunaw.
Neuroendocrine system: ang tawanan ay naglalabas ng tserebral endorphins, kaya itinuturing itong mga natural na morphine na kumikilos laban sa sakit. Ang mga endorphins ay may lahat ng mga pakinabang ng analgesic na sangkap ngunit hindi ang kanilang mga epekto.
Neurovegetative apparatus: ang pagtawa ay binabawasan ang stress dahil sa pagkasabik ng nagkakasundo na sistema at humahantong sa pag-activate ng parasympathetic, tinitiyak ang isang pagbabagong-buhay ng organismo, isang pagpapabuti sa pagtulog at paggana ng lahat ng mga mekanismo ng pagpapagaling sa sarili ng katawan.
Ang patakaran ng saykiko: ang pagtawa ay isang mahusay na psychic stimulant dahil nagtatayo ito ng isang hadlang sa moral na pag-optimize, pinatalsik ang mga maliliit na alalahanin, pagkabalisa, at nagiging sanhi ng tunay na moral detoxification.

Ito ay para sa lahat ng nasa itaas na inaanyayahan kita na tumawa nang higit pa, magsaya at magsaya pa. Kailangan mo lang subukan! Tumawa ng mas ligtas at anyayahan at kumalat sa lahat sa paligid mo upang gawin ito.

Kung nagustuhan mo ang artikulong ito inaanyayahan kita na ibahagi ito sa iyong mga kakilala, kaibigan at pamilya. Alalahanin ang sinabi ni P. Neruda na "Tumawa ang wika ng kaluluwa"

Editor: Gisela S., editor ng mahusay na pamilya ng White Brotherhood.

Kinonsulta ng Bibliograpiya:

Ano ang tawanan

https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/003211.htm

Valdés, M., & De Flores, T. (1985). Psychobiology ng pagkapagod. Barcelona: Martínez Roca, 2.

https://www.infobae.com/tendencia/2019/02/11/los-increibles-efectos-de-la-risa-una-poderosa-her tool-para-enfrentar-el-estres /

Velázquez, L. (2015). Ang therapeutic na kapangyarihan ng pagtawa. Pag-update ng Bioethics, 1 (2), 130-142.