4 
Mayroong mga bagay na maaari nating gawin upang mapabuti at mapanatili ang kalusugan.
Ang Alzheimer ay ang pinaka-karaniwang sanhi ng demensya sa mga matatanda, nakakaapekto ito sa pagkawala ng pag- iisip, pag-alala at pangangatwiran, hanggang sa punto na humahadlang sa buhay at pang-araw-araw na gawain ng nagdurusa.
Kasalukuyan at ayon sa ilang mga pag-aaral, ang senile demensya at sakit na Alzheimer ay nakakaapekto sa mas kaunting mga tao kaysa sa ilang taon na ang nakalilipas. Ito ay hindi pangkaraniwan para sa sakit ng Alzheimer na lilitaw bago mag-edad 60, hanggang sa edad na 70, tungkol sa 1% ng mga taong nagdurusa dito, ngunit ang panganib ay tumataas nang malaki mula sa edad na iyon.
Ang Alzheimer's ay isang kumplikadong sakit, at bagaman sa ngayon, ngayon, walang kilalang pag-iwas o tiyak na pagalingin. Ang ilang mga pag-aaral ay tumuturo sa pag-asa na isang araw ang pag-unlad nito ay maaaring maantala, at ang mga sintomas nito, o maiiwasan na lumitaw.
Alam na ang pinsala sa utak ay nagsisimula 10 hanggang 20 taon bago lumitaw ang anumang halatang sintomas.
Ang utak sa huling 50 taon, ay mas pinasigla kaysa dati at naiimpluwensyahan nito ang modernisasyon at ang paglitaw ng mga bagong teknolohiya.
Ang mga aktibidad tulad ng pagsasanay ng musika, paglalaro ng mga larong libangan, paglalaro ng mga kard o pag-aaral, pag-eehersisyo ang utak at tulungan na labanan ang demensya at Alzheimer's.
Gayundin sa mga nagdaang mga dekada, ang mga tao ay may mas maraming mga intelektwal na propesyon na humihiling ng higit sa amin at gawing mas kaunti ang nakakaapekto sa amin ng Alzheimer . Gayundin, ang mas aktibong buhay panlipunan na pinangungunahan namin ng positibong nagpapasigla sa utak, na pinapanatili nating mas mahaba ang ating mga kaisipan sa pag-iisip.
Ang konklusyon na maaari nating mailabas ay interesado tayong maging aktibo at mas ginagamit natin ang utak, mas mahaba ito gumagana.
Ngunit upang mapanatili ang walang kapantay na pag-iisip ng kaunlaran kailangan natin ng dugo upang matubig nang mabuti ang utak, at, nangyayari lamang ito kapag nasa maayos na kalagayan ang mga daluyan ng dugo.
Mga tip upang mabawasan o maantala ang Alzheimer's
Sa malusog na gawi sa pamumuhay maaari nating bawasan ang hanggang sa 40% ng mga kaso o maantala ang simula ng sakit na ito, pag-iwas sa tabako, kilala na ang panganib ng demensya ay 45% na mas mataas sa mga naninigarilyo, at alkohol at kumakain ng maraming gulay at sariwa, sari-saring prutas, mayaman sa antioxidant, pati na rin ang omega 3 fat fat, na nasa malamig na asul na isda, at mga mani, bukod sa iba pa, at binabawasan din ang omega 6 fatty acid.
Bilang karagdagan, ang pagsunod sa gayong diyeta ay binabawasan ang panganib ng sakit sa cardiovascular dahil, tulad ng maliwanag, ang mga arterya ay mas mahusay na protektado. Ang mabuti para sa puso ay mabuti din sa utak.
Ang mabuti para sa ating puso ay mabuti din sa ating utak . Ang isang mahalagang kadahilanan ng peligro ay ang mga sakit tulad ng hypertension, diabetes, labis na katabaan at kolesterol .
Ang isang panganib sa mga daluyan ng dugo ay pinong puting asukal. Ang mga taong may diyabetis ay maaaring mabulag at magdusa ng iba pang hindi kasiya-siyang sakit sa pamamagitan ng hindi pag-regulate ng asukal sa dugo. Ang isang napakataas na antas ng glucose ay puminsala sa mga maliliit na sasakyang-dagat, at ang mga capillary, ang huli ay ang mga makitid sa mata, ay barado, pinapayagan ang mga likido na makatakas, at samakatuwid ang mga problema ng pagkabulag.
Ngunit ang mga capillary ay naglalaro din ng kanilang mahalagang papel para sa lahat ng mga organo at, ang utak.
Sundin ang iba-iba, masustansya, mababang glycemic diet na kasama ang mga pagkaing naglalaman ng mga bitamina C, D at E, omega 3 fatty acid at ang antioxidants lutein at zeaxanthin.
Ang diyeta sa Mediterranean para sa iba't ibang at kalidad nito, ay nagbibigay ng marami sa mga nutrisyon na ito, naglalaman ng mga sariwang gulay, prutas, isda at langis ng oliba, at may kaunting karne at pang-industriya na pagkain.
Ang mahinahon, walang ulam na pagkain, na may madaling pinggan na pinggan, ay tumutulong na panatilihing lundo ang tao
Ang labis na pagkonsumo ng junk food ay pinapaboran ang labis na katabaan at diyabetis, pinatataas ang panganib ng sakit na Alzheimer.
Ang pag-eehersisyo nang regular at pagpapanatili ng isang tamang timbang ay makakatulong na mapabuti ang aming immune system at presyon ng dugo, pati na rin ang kalusugan ng utak at mga mata.
Ang pagsubaybay sa presyon ng dugo at kolesterol ay makakatulong sa amin na hindi magkaroon ng isang sakit sa cardiovascular na maaaring mag-ambag sa pagsisimula ng Alzheimer's .
Mahalaga rin ang pagbabawas ng stress.
Kapag lumitaw ang sakit, ang mga paggamot ay nakatuon sa iba't ibang mga aspeto, tulad ng pagtulong sa mga tao na mapanatili ang aktibidad ng pag-iisip, pamamahala ng mga sintomas na nauugnay sa pag-uugali, at pagbagal, pag-antala o pagpigil sa sakit.
Kabilang sa mga madalas na sintomas ng sakit na ito ay ang hindi pagkakatulog, pagkabagot, pag-aalangan sa paglalakad, pagkabalisa, galit at pagkalungkot. Pinag-aaralan ng mga doktor kung bakit ang mga sintomas na ito ay pumasa at nag-aaral ng mga bagong paggamot, kasama o walang mga gamot, upang makontrol ang mga ito.
Ang taong may Alzheimer ay magiging mas komportable sa isang pamilyar at pamilyar na kapaligiran. Ang isang matatag na saloobin at isang pang-araw-araw na gawain ay makakatulong sa karaniwang gawain.
JOSEP MASDEU BRUFAL
Naturopath
Pinagmulan: http://www.naturopatamasdeu.com
Pag-asa laban sa Alzheimer's
