Itago ang talahanayan ng mga nilalaman 1 2 Ang mga taong may spinkter sa mas mababang esophagus ay maaaring may mga problema sa gastric reflux 3 Mga kaso ng gastric reflux sa mga oras ay karaniwang nalutas sa pamamagitan ng pagbabago ng mga gawi ng buhay at may mabuting diyeta 4 5 Kapag may gastric reflux ipinapayong gumawa ng kaunting pagkain na madalas 6 7 8

 Ang reflux ng gastric ay nangyayari kapag mayroong isang acid regultication na umakyat mula sa tiyan hanggang sa dibdib at maaaring maabot ang bibig.Maaari din ang iba pang mga sintomas na kahit na hindi gaanong karaniwan ay may kaugnayan sa problemang ito ng gastric reflux, tulad ng upang maging sakit sa dibdib, gasps, at ubo, ito ay dahil sa pangangati na maaaring sanhi ng mga acid na dumaan sa larynx. 

 Mga Sanhi ng Gastric reflux ay nagpapakita ng sarili kapag mayroong isang pagbabago na ginagawang malfunction ang esophageal at tiyan, ang mga sintomas ay ilan tulad ng kaasiman ng gastric juices at digestive enzymes. 

Ang mga tao na nagbago ng sphincter ng mas mababang esophagus ay maaaring magkaroon ng mga problema sa gastric reflux

 Sa pamamagitan ng pagpasa ng pagkain mula sa esophagus hanggang sa tiyan, ang mga ito ay kinokontrol ng spinkter ng mas mababang esophagus. Ang mga taong maaaring magkaroon ng binagong sphincter na ito ay maaaring may ganitong problema. Binuksan ang sphincter na ito sa panahon ng pagpasa ng pagkain, at pinapayagan ang pagpasa ng nilalaman ng mga pagkaing ito mula sa isang lugar patungo sa isa pa. Marami sa mga pagbabagong ito ay dahil sa isang hindi maganda o hindi tamang pagkain at na sa maraming mga kaso ay sinamahan din ng isang hindi malusog at nakababahalang pamumuhay na nag-aambag sa isang pagtaas ng gastric reflux, at ito ay maaaring: Isang hindi magandang kalidad ng buhay Isang mataas na pagkonsumo ng alkohol. Stress paggamit ng tabako Pagkonsumo ng maraming nakakainis o maanghang na pagkain tulad ng tsokolate, pampalasa, kape, pagkain na naglalaman ng maraming mga naproseso na taba atbp. 

 Ang lahat ng mga kadahilanan na ito ay pinapaboran ang pagpapahinga ng sphincter ng mas mababang esophagus na nagbibigay daan sa mga nilalaman ng tiyan sa esophagus, na gumagawa ng gastric reflux. Sa mga kasong ito, maraming mga halik din ang madalas na ang isang Hiato hernia na problema ay maaaring magdusa. Ang hiatus hernia ay kapag ang isang bahagi ng tiyan ay gumagalaw sa pamamagitan ng dayapragm sa direksyon ng dibdib at pinapaboran ang gastric reflux. Ang mga sanhi ng isang gastric reflux ay hindi palaging isang problema ng hiatal hernia, maaari rin itong mangyari, dahil sa labis na katabaan, pagbubuntis. Mahina nutrisyon, stress atbp. Payo sa mga kaso ng Gastric Reflux Kung sakaling may gastric reflux, ang bawat partikular na kaso at bawat tao na may kanilang mga partikular na katangian ay dapat isaalang-alang. 

Minsan ang mga kaso ng gastric reflux ay karaniwang malulutas sa pamamagitan ng pagbabago ng mga gawi sa pamumuhay at kumakain nang maayos

 Sa maraming mga kaso, ang mga problemang ito ay karaniwang nawawala o nagpapabuti ng maraming kapag binabago natin ang ating mga gawi sa diyeta at pamumuhay na karaniwang ang mga karaniwang nagiging sanhi ng mga sintomas na ito. Mahalaga at maipapayo na gumawa ng mga pagbabago sa ating buhay at kaugalian, para sa mga malusog na makakatulong sa amin na mapabuti at maitaguyod ang ating pantunaw at kalidad ng buhay, mahalagang subukan na alisin ang lahat ng uri ng mga pagkaing gumagawa ng gas, bigat ng tiyan, mga asido, ang mga maanghang na pagkain, asukal, pino at puspos na taba, puting harina, lebadura, mga produkto ng pagawaan ng gatas (kahit na ang mga produktong ferment na pagawaan ng gatas tulad ng yogurt ay mabuti sa maraming mga kaso), soda, tabako, alkohol atbp. 

 Ang isang magkakaiba-iba at balanseng diyeta ay makakatulong sa maraming, ang mga pagkaing ito ay dapat, pana-panahon at sariwa, ito ay maginhawa upang ubusin ang maraming mga prutas at gulay, buong butil, legumes, at uminom ng maraming tubig, kung ang isang malaking bahagi nito ay nasa anyo ng mga pagbubuhos nang mas mahusay. 

Kapag may gastric reflux ay ipinapayong gumawa ng kaunting pagkain nang madalas

 Sa mga kaso ng gastric reflux, ipinapayong gumawa ng kaunting pagkain araw-araw, nahahati sa limang dosis, sa gayon ay maiiwasan ang pagkabalisa at pagpuputol sa pagitan ng mga pagkain. Mahalaga na chew chew ang pagkain. Dapat nating iwasan ang pag-inom ng kape, kape, malambot na inumin, alkohol dahil ito ang sanhi ng pagtaas ng acid acid sa tiyan at kapana-panabik. Matapos ang pagkain ay maginhawa na kumuha ng ilang pagbubuhos na makakatulong sa amin na maayos ang panunaw, maiwasan ang gas, bigat ng tiyan, at acid, mga pagbubuhos tulad ng licorice , taon, Ang cumin, lemon balsamo, orange alisan ng balat, orange blossom, thyme, lemon verbena, lobster, passionflower, mint, peppermint, atbp, ay makakatulong sa amin na maayos ang pagtunaw, maiwasan ang tiyan acid at gastric reflux. 

 Iwasan ang pagkain at pag-inom ng pagkain at inumin na pabor sa pagpapahinga ng mga kalamnan ng tiyan, gas at acid tulad ng saturated fats, pastry, atbp, paminta at ilang mga species, tsokolate, alkohol, mga carbonated na inumin, kape, ilang sitrus, kamatis ... Iwasan ang pagkain ng lahat ng mga pagkain na nakakainis sa mauhog lamad ng esophagus tulad ng ilang mga condiment tulad ng suka, paminta, paprika, sili, ... mga acidic na pagkain tulad ng, Mga kamatis, talong at ang mga prutas at juice ng ilang sitrus. Huwag gumawa ng napakahirap na pagkain o anumang pagkain na napakataas ng taba. Ginagawa nitong mahirap ang panunaw para sa amin at mabagal ang pagbubungkal ng mga nilalaman ng o ukol sa sikmura at dagdagan ang pamamaga ng mauhog na lamad ng tiyan. Ang huling pagkain sa araw ay dapat na hindi bababa sa dalawa o tatlong oras bago matulog. Ang mga taong may gastric reflux ay dapat isaalang-alang ang pagtulog sa ulo mga 10 cm, at sa gayon ay maiwasan ang pagtaas ng panganib ng gastric reflux. Ang mga damit ay hindi dapat masyadong mahigpit, at lalo na pagkatapos kumain. Hindi maipapayo na humiga pagkatapos kumain, maaari itong dagdagan ang pagkakataon ng gastric reflux.Ang isang napakahalagang sanhi kasama ang masamang gawi sa pagkain ay ang stress ng pang-araw-araw na buhay, dapat nating subukang mapagbuti at baguhin ang mga gawi sa buhay na humahantong sa atin sa isang buhay na puno ng pagkabalisa at pag-aalala, dapat nating subukin ang ating buhay na may higit na katahimikan, isama sa ating buhay ang malusog na mga gawi sa buhay tulad ng pagsasagawa ng ilang uri ng ehersisyo na tumutulong sa amin mamahinga, tulad ng paglalakad sa kalikasan, paglangoy, pagpapahinga, pagmumuni-muni, yoga, chi-gun, atbp. 

 Tulad ng sa pagluluto, dapat nating iwasan ang lahat ng mga uri ng pagluluto na nakakasama sa digestive system tulad ng; pinirito, o barbecue, Maginhawa na para sa pagluluto ginagamit namin ang pagluluto tulad ng steamed, grilled, inihurnong o pinakuluang. Pagdating sa pag-ubos ng ating pag-ibig, tandaan natin na mayroon itong tamang temperatura, upang hindi mabago ang mauhog lamad ng esophagus at tiyan, ang mga ito ay hindi dapat masyadong malamig o masyadong mainit. Ang mga problemang ito sa bawat kaso at tao ay maaaring magkakaiba bagaman sa karaniwan ay palaging maraming mga gawi ng hindi malusog na buhay, stress at hindi magandang pagkain. Ang mga tip at patnubay sa itaas ay makakatulong sa maraming, ngunit ang mga ito ay hindi pinapalitan ang pagbisita sa isang espesyalista, na nagpapasya kung ano ang sanhi ng problemang ito at ipinapayo sa amin ang mga alituntunin na sundin at mas naaangkop na paggamot sa bawat partikular na kaso. Sa Holistic Kinesiology, tinatrato namin ang mga problemang ito na isinasaalang-alang ang tao sa kabuuan, hinahanap ang pinagmulan ng problema na maaaring maging sanhi nito, nagpapayo, na siyang pinaka-angkop, para sa bawat partikular na kaso, pagsubok at pagbibigay ng mga alituntunin na sundin, mayroon din sa katawan ng isip, emosyon ng isip atbp. 

Carmen Hernández - editor sa malaking pamilya ng hermandadblanca.org