Kumuha ng komportable, at lumahok sa mga pagsasanay na ito ng konsentrasyon upang mapabuti ang pagganap ng iyong utak, inanyayahan ka!

Ang pagpapanatiling buhay ng utak ay isang term na makasaysayang coined ng neurologist na si Lawrence Katz at Dr. Manning Rubin, na sa pamamagitan ng kanilang pagsisiyasat ay gumawa ng maraming mga natuklasan sa pag- iisip ng tao .

Inilabas nila ang isang serye ng mga pagsasanay sa konsentrasyon na tinawag nilang mental gymnastics o gymnastics ng utak .

Bago ka magtaka tungkol sa kahulugan ng dalawang expression na ito, nais kong ibahagi sa iyo kung ano ang itinuro sa amin ng mga siyentipiko na ito sa kanilang teorya.

Ang mga salik na nakakaimpluwensya sa kakulangan ng konsentrasyon

Ang mga kadahilanan na nakakaapekto sa konsentrasyon ay iba-iba, gayunpaman, ngayon nais kong ipaalam sa iyo ang pinakamahalaga at transcendental.

Mahalagang malaman mo ang mga sanhi na nakakaapekto sa iyong konsentrasyon dahil sa paraang maaari mo itong harapin.

Tingnan ang mga kadahilanan na ito:

Fata ng pagtulog: Ang sitwasyong ito ay tumaas sa mga nakaraang taon dahil sa mga pag-aabala sa trabaho at ilang hindi magandang ginagamit na paraan ng komunikasyon.

Kung talagang nais mong gawin ang buong pagsasanay sa konsentrasyon na makakatulong sa iyo, dapat mong simulan sa pamamagitan ng pagpahinga kung ano ang kinakailangan.

Pinag-uusapan ng mga eksperto ang tungkol sa 8 oras na pahinga, nais kong magtaka ka, nakilala mo ba sila?

Sobrang teknolohiya: Mayroon nang mga social network at iba pang mga teknolohikal na platform na nawawala ang kanilang kakanyahan bilang "media", ito, dahil maraming tao ang hindi gumagamit ng mga ito nang maayos.

Kung susuriin mo ang iyong cell phone sa buong araw, pagmamasid sa mga email, pagpapatunay kung sino ang sumulat, pagtingin sa mga estado, bukod sa iba pang mga bagay, sabihin sa akin na ang iyong konsentrasyon ay dahil sa sahig.

Sa isip, kapag nagtatrabaho, o kailangan mong mag-concentrate, huwag magambala sa iyong mobile o iba pang mga teknolohikal na aparato, i-on ang iyong panig!

Kakulangan ng pag-uudyok: kung gaano kahirap na mag-concentrate sa isang bagay na maaaring mainip sa iyo!

Kung ang iyong trabaho ay hindi hinihikayat sa iyo, hindi ka madamdamin, mas mabuti na iwanan mo ang trabahong iyon, sinisiraan mo ang iyong sarili, pinapatay ka nang dahan-dahan.

Ngayon, kung hindi mo mababago ang iyong trabaho, ipinapanukala kong makipag-usap ka sa iyong mga boss at lugar ng mga mapagkukunan ng tao, maaari silang ilagay sa isang yunit na pinaka-umaakit sa iyong pansin.

Mga Pag-aalala: Napakahirap talagang itigil ang pag-iisip at pag-isipan ang tungkol sa ilang uri ng sitwasyon na bilang isang tao ay nag-aalala ka.

Para sa mga kasong ito, ang pagsasanay sa konsentrasyon na nais kong ibahagi sa iyo ngayon ay napakahalaga.

Ano sa palagay mo ang mga katotohanang ito na pumipigil sa iyo na mag-concentrate?

Mga Himnastiko sa Pag-iisip o Gymnastics ng utak sa tulong ng Mga Pagsasanay sa Konsentrasyon

Ang gymnastics ng kaisipan o gymnastics ng utak ay bahagi ng isang hanay ng mga aktibidad, pamamaraan, ehersisyo at gawi, na may layunin ng sapat at mahusay na pagpapasigla sa dalawa (2) hemispheres ng utak, kanan at kaliwa ayon sa pagkakabanggit.

Kung pinasisigla mo at ng aming dalawang hemispheres, nahaharap kami sa isang magkasanib na gawain ng aming utak, na magagarantiyahan ang pagpapalakas ng aming memorya at konsentrasyon .

Ang ilang mga mananaliksik at siyentipiko ay nagtaltalan na ang pandama na pagpapasigla, hindi pangkaraniwang mga kaisipan at aktibidad at kilos ay magagawa sa iyong utak at minahan, mga kemikal mula sa sistema ng neurobiological, mga sangkap na magpapalakas ng matagumpay at epektibong paglaki ng mga neuron at dendrite.

Ngayon, sa kabilang banda, ang mga pagkilos na awtomatikong ginagawa namin, para sa karamihan, ay gumanap nang walang kamalayan.

Para sa mga kadahilanang ito, kinakailangan at kagyat na tumulong sa mga pagsasanay sa konsentrasyon, na nagpapasigla sa iyong utak .

Bilang karagdagan, sinabi ng iba pang mga neurobiologist na ang mental gymnastics o gymnastics ng utak ay nagpapabagal sa proseso ng pag-iipon ng utak.

Kamangha-manghang! Tama ba?

Gayunpaman, hindi ito magiging mga benepisyo sa kabuuan, maraming mga benepisyo at pabor na sa panahon ng pag-unlad ng Tekstong ito at sa mga pagsasanay sa konsentrasyon ay ipapakita ko sa iyo.

Pagsasanay sa Konsentrasyon upang ma-streamline ang Iyong Isip

Tingnan natin ang mga pagsasanay sa konsentrasyon na inirerekumenda ko ang pinaka, inaasahan kong magamit mo ang mga ito sa pagsasagawa ng iyong utak na himnastiko o himnastiko sa pag - iisip .

1. Kumuha ng isang libro, buksan ito kahit saan, at simulang mabilang ang mga salita sa bawat talata, mahaba man o maikli.

Kapag sa palagay mo ay binibilang mo na ang mga salita sa isang pahina, inaanyayahan ka kong isulat ang resulta, at muling muling pagsusuri upang kumpirmahin kung tama ang ginawa mo.

Sa loob ng mga ehersisyo ng konsentrasyon, ito ang isa sa pinakamahalaga, maraming mga benepisyo na unti-unti mong matatanggap.

2. Kumpletuhin ang isang sudoku araw-araw.

3. Subukang malaman ang isang bagong salita araw-araw, at naman, isama ito sa mga pag-uusap ng araw.

4. Isipin ang iyong isip ng isang simpleng geometric figure, isang bilog, isang parisukat, isang tatsulok, bukod sa iba pa, at subukang hawakan ito sa iyong isip bilang perpekto hangga't maaari.

Pagkatapos, simulan ang pagsasagawa ng iba pang mga pag-andar o mga gawain ng iyong araw-araw, ngunit nasa isip mo ang pigura na iyong napili.

5. Kapag nadagdagan ang iyong kakayahan, inaanyayahan kita na gawin ang parehong aktibidad, ngunit pagdaragdag ng isa pang geometric figure sa iyong isip .

Magnificent! Tama ba?

Nais ko ring ipaalam sa iyo ang tungkol sa iba pang mga pagsasanay sa konsentrasyon.

6. Pumili ng isang bagay na karaniwang ginagamit mo nang hindi alam ito. Gamitin halimbawa ang suklay, kutsara, tinidor, ang mga susi.

Kapag nakagawa ka ng isang pagpipilian, magsimula sa pamamagitan ng pag-obserba at pagsusuri ng bagay na iyon sa iba't ibang mga posisyon at profile.

Sa wakas, gumuhit ng iyong sariling mga konklusyon. Maaari mong gawin ang aktibidad na ito araw-araw.

7. Ang isa pang pagsasanay sa konsentrasyon na inirerekumenda ko ay kapag nagising ka makinig ka nang mabuti sa balita.

Sa pagtatapos ng araw, kumuha ng papel at lapis at isulat ang mga ulo ng balita na iyon, o hindi bababa sa pinakamahalagang balita.

8. Kapag nagbabasa ka ng isang magazine o libro, huminto sa imahe na pinaka-umaakit sa iyong pansin, at obserbahan ito ng 2 o 3 minuto.

Matapos itong obserbahan, mag-isip ng 23 adjectives na perpektong kwalipikado ang imahe na iyong nakita. Maaari mong isulat ang mga ito o itala ang mga ito sa iyong isip.

9. Sa trabaho o sa bahay, ilagay ang iyong mouse sa kabaligtaran. Lubos akong sigurado na ang ehersisyo na ito ng konsentrasyon ay makakatulong sa iyo ng maraming.

10. Kapag nagsipilyo ka ng iyong ngipin, ang paanyaya ay gawin mo ito sa kabaligtaran ng kamay sa isang karaniwang ginagamit mo.

11. Gayundin, gamitin ang iyong relo sa kabaligtaran ng pulso sa isang karaniwang ginagamit mo. Gamit ang iba pang ehersisyo ng konsentrasyon makakatanggap ka ng napakahusay na benepisyo para sa iyong utak, para sa iyong isip .

12. Kapag mayroon kang oras upang gawin ito nang mas mahinahon at may oras, magbihis gamit ang iyong blindfold. Sa katunayan, pinasisigla mo ang iyong utak sa isang mainam na paraan.

13. Ipagsama ang mga bagong puzzle, iwasang malaman ang mga ito dahil hindi ka makakatanggap ng buong benepisyo ng ehersisyo.

Maaari kang lumikha ng kumpetisyon sa iyong mga kaibigan o isang miyembro ng pamilya, upang ma-obserbahan kung sino ang unang magtatapos.

14. Sa iyong isip isipin ang kulay na gusto mo, at hawakan ang imahe nito nang 40 o 50 segundo.

Ang mahalagang bagay ay upang madagdagan ang oras upang mailarawan ang kulay sa iyong isip, makikita mo na, sa isang napakaikling panahon, maaari kang manatiling napakahusay na puro nang maraming oras.

Narinig mo na ba ang tungkol sa mga pagsasanay na ito sa konsentrasyon ?

Para sa maraming pansin sa mga sumusunod.

15. Dalhin sa iyong mga kamay ang isang litrato na karaniwang sinusubaybayan mo araw-araw. Ang ideya ay baligtarin mo ito at simulang obserbahan at ilarawan ang mga detalyeng iyon na hindi mo pa nakikita.

16. Kapag lumabas ka upang kumain sa labas ng iyong tahanan, subukang tamasahin ang iyong pagkain, habang ginagawa ito, kilalanin ang bawat isa sa mga sangkap na inihanda nito.

17. Sa buong pananagutan at malaking pag-aalaga, lakad pabalik. Pagtuon at makamit mo ang mga kamangha-manghang mga resulta.

Nakikita mo ba kung gaano kahalaga at mahusay ang mga pagsasanay na ito ng konsentrasyon ?

Maraming maaaring magsulat sa iyo, gayunpaman, ang aking ideya ay na sumasalamin ka at gawin ang ilang mga pagsasanay sa konsentrasyon at makamit ang mahusay na mga resulta.

Napakahalaga na tandaan na ang aming Organization hermandadblanca.org ay hindi gumawa ng reseta para sa mga paggamot, gayunpaman, wala akong mga pahintulot na gawin ito.

Samakatuwid, ang mga pagsasanay sa konsentrasyon na inirerekumenda namin ay ang pinakasimpleng at pinaka-epektibo.

Paano mo nagustuhan ang artikulong ito? Mayroon ka bang karanasan na nais mong ibahagi sa amin?

Inaanyayahan kita na maging napaka kamalayan at nasasabik tungkol sa aming susunod na mga pahayagan, sa katunayan, naghahanda sila ng mga magagandang Teksto.

Inaasahan ko sa iyo ng maraming tagumpay at biyaya, isang Hug of Light!

May-akda : William Hernán Estrada Pérez, Editor sa Dakilang Pamilya ng hermandadblanca.org