Ang lahat ng mga tao ay naghahanap ng aming kapayapaan at panloob na pagkakaisa, para sa kadahilanang inianyayahan kita na malaman kung ano ang pagmumuni-muni, dahil nagsisilbi itong isang tool upang matugunan ang aming panloob na sarili at makita ang aming mga kakulangan sa sikolohikal, pisikal at emosyonal at mula sa paghuhusga kaysa talaga tayo, simulan ang daan patungo sa ating sariling kalayaan .
Ang pangunahing layunin ng pagmumuni-muni ay batay sa pagbawas sa mga antas ng pagkapagod at pagbabago ng damdamin ng indibidwal. Ito ay pinaniniwalaan na kung ang isang malalim na panahon ng pagpapahinga ay nakamit, ang kalusugan at kagalingan ng isang tao ay maaaring mai- optimize .
Alamin ang anim na hakbang upang matutong magnilay
Pagkatapos ay ibinabahagi ko ang anim na mga hakbang na kailangan mong isaalang-alang upang malaman kung ano ang pagmumuni-muni at pagsasanay ng mabuting pagmumuni-muni. Kung isasaalang-alang mo ang mga ito, ilagay ang mga ito sa pagsasanay at ikaw ay palaging sapat na makakakuha ka ng mga pagbabago sa iyong buhay nang mabilis .
Kaya inanyayahan kita na gumawa ng isang bagong bagay upang mabago ang iyong buhay, simulan ngayon:
1- Dapat kang magsuot ng komportableng damit at hindi ka nito pisilin, na nagbibigay-daan sa iyo na magkatulad na posisyon nang ilang minuto nang hindi binabalisa ka.
2- Maginhawa na ikaw ay nasa isang tahimik na lugar kung saan maaari kang maging walang anumang pumipigil sa iyo na nakakarelaks. Maaari itong maging isang lugar sa iyong bahay o sa isang lugar sa kalikasan. Ang anumang lugar ay maaaring magamit hangga't sa tingin mo ay kumportable at mahinahon.
3- Ilagay ang iyong sarili sa isang kaaya-ayang posisyon, isara ang iyong mga mata at palaging huminga ng malalim sa iyong ilong at sa palagi at mabagal na paraan. Hindi kinakailangan na ang iyong mga binti ay tumawid o nakalagay sa isang tiyak na pustura, kailangan mo lang na tuwid ang iyong likod at sa bawat kalamnan ng iyong katawan sa pagrerelaks . Maaari kang pumunta mula sa iyong mga paa patungo sa ulo, tumatakbo sa bawat isa sa iyong mga kalamnan, sinusuri ito at nakakarelaks habang naglalakad ka sa iyong paghinga.
4- Simulan ang pagbibilang ng 50 hanggang 0 nang marahan at nakatuon sa iyong paghinga. Kapag ang mga saloobin ay lumilipas sa iyong isip ay hindi hadlangan ang mga ito, dapat silang umalis sa kanilang pagdating, habang nangyari ito ay sinubukan mong isipin ang tungkol sa iyong paghinga at kung paano ang daloy ng hangin ay dumadaloy sa iyong mga butas ng ilong.
5- Kapag natapos mo ang pagbibilang, maaari mong simulan ang pag-iisip tungkol sa mga imahe, dapat silang magdamdam sa iyo at pinunan ka nila ng kasiyahan, halimbawa, mag-isip ng isang lugar na gusto mo na nagbibigay inspirasyon sa katahimikan. Ang layunin ay upang magdala ng higit pa at mas positibong mga saloobin sa iyo.
6- Dapat kang maging pare-pareho. Ang tamang bagay ay ang paggastos ng hindi bababa sa 10 hanggang 15 minuto bawat araw. Dapat mong tandaan na ang mga benepisyo ng pagmumuni - muni ay maaaring makamit agad, gayunpaman ang iba ay lumilitaw sa loob ng ilang araw ng pagsisimula ng kasanayang ito o kahit na iba pang mga benepisyo ay nakamit sa pangmatagalang. Ngunit sa bisa, mula sa sandaling simulan mong magnilay, magkakaroon ka ng malaking pagkakaiba sa iyong buhay.
Ang mga benepisyo ay nagbibigay sa iyong katawan ng pagmumuni-muni
Kapag naiintindihan mo kung ano ang pagmumuni-muni at naiintindihan ito, mayroong pagbabago sa iyong sikolohiya, kung saan ang bawat cell na mayroon ka sa iyong katawan ay puno ng enerhiya.
Sa pagmumuni-muni, ang mga pagbabago ay ginawa sa isang pisikal na antas:
- Nagbababa ito ng presyon ng dugo .
- Bawasan ang pag-atake ng pagkabalisa .
- Binabawasan ang sakit na may kaugnayan sa stress tulad ng: sakit ng ulo sa pag-igting, ulser, walang tulog, kalamnan at magkasanib na mga komplikasyon.
- Pinahuhusay nito ang kalooban at ang paraan ng pag-uugali.
- Nagpapabuti ng mga antas ng immune.
- Ibahin ang anyo ng iyong katawan sapagkat bumubuo ito ng isang mapagkukunan ng panloob na enerhiya .
Editor: JoT333
