Itago ang mga nilalaman ng talahanayan 1 2 Mga bitak sa mga sulok ng bibig 3 4 Alamin kung ano ang mga palatandaan ng kakulangan ng protina

Kinakailangan na bigyang pansin ang mga senyas na ibinibigay sa atin ng katawan sa lahat ng oras. Ang kanyang katalinuhan at paraan ng pagpapahayag ng kanyang sarili ay minsan ay hindi naiintindihan, gayunpaman palagi niyang binabantayan tayo kung mayroong ilang kawalan ng timbang o kung kulang tayo ng mga nutrisyon, kung gayon alam niya kung ano ang mga palatandaan ng kakulangan ng protina .

Ang kakulangan nito ay binabawasan ang kakayahang linisin ang mga produktong basura na iniwan sa atin ng mga microorganism, ang kilalang Free Radical. Ang mga pagkilos na ito sa pamamagitan ng pagpapahaba ng pinsala sa sarili at pagpasa ng mga cell ay nagdaragdag ng panganib ng isang kanser, na na-promote ng isang impeksyon ng isang virus, halimbawa ng hepatitis B o sa pamamagitan ng ingestion. Ang mga produktong kemikal na nakakaapekto o nagsusulong ng cancer, halimbawa ng mga pestisidyo, mga toxin ng fungal, atbp

Ang kakulangan ng protina ay nagdudulot ng kahinaan sa mga impeksyon sa ating katawan, na ipinahayag sa baga at sa maliit na bituka.

Mga bitak sa mga sulok ng bibig

Ang mga bitak sa mga sulok ng bibig ay nangangahulugang kulang tayo ng zinc, iron at bitamina ng pangkat B (lalo na, B2, B3 at B12). Ang sintomas na ito ay pangkaraniwan sa mga vegetarian na hindi kumakain ng isang balanseng diyeta, o din kapag gumagawa sila ng rehimen at hindi kumonsumo ng kinakailangang mga nutrisyon.

Ang solusyon sa problemang ito ay upang idagdag sa pagkain: chard, peanut, lentils, legumes, sesame paste at pinatuyong kamatis (para sa mga hindi kumakain ng karne) Palakasin ang pagkonsumo ng bitamina C upang maisulong ang pagsipsip ng iron, tulad ng sa Sitrus, brokuli o paminta.

Pulang pantal sa balat at pagkawala ng buhok

Kung ang mga pantal ay lumilitaw sa balat at sa parehong oras nawala ang aming buhok, nangangahulugan ito na nawawala kami ng biotin (B7) at may ilang mga elemento na naiwan. Upang maiwasan ito: kumain ng mga kabute, nuts, salmon, abukado, kuliplor, saging at raspberry.

Puti o pula na marka sa mga pisngi, braso at hita

Kung ang mga marka na lumilitaw ay puti at pula, at tumutok sa mga pisngi, braso at hita, ito ay ang pagsasalin ng maliit na halaga ng mga mahahalagang fatty acid at bitamina A at D. Ang solusyon para sa problemang ito ay upang ihinto ang pagkain ng maraming taba Trans at dagdagan ang malusog. Ang mga pagkaing tulad ng salmon, almond, nuts, flax seeds, chia o abaka ay napakahusay na alternatibo upang pigilan ang problemang ito. Gayundin berdeng mga berdeng gulay at tubers.

Tinging o pamamanhid ng mga kamay at paa

Kung kakulangan tayo ng folic acid at ang B bitamina ay maramdaman natin ang tingling at ornamentation sa mga kamay at paa. Ito ay nauugnay sa mga peripheral nerbiyos at karaniwang pinagsama sa pagkapagod, pagkalungkot, pagkabalisa, pagkapagod at kawalan ng timbang sa hormonal . Ang solusyon ay kumain ng mga beets, spinach, beans (ng lahat ng mga uri) at asparagus.

Mga cramp at stabbing pain sa paa at paa

Ang mga cramp at sakit sa mga paa't kamay ay dahil sa kakulangan ng calcium, potasa at magnesiyo, pati na rin ang sobrang matinding pagsasanay sa pisikal. Upang baligtarin ang sitwasyong ito mahalaga na kumain ng mga hazelnuts, saging, almonds, kalabasa, mansanas, seresa, suha, brokuli at lahat ng berdeng malabay na gulay (lalo na ang spinach).

Mga palatandaan ng pagkawala ng talamak na protina

Mga kalamnan ng kalamnan: Maaari kang mawalan ng masa ng kalamnan at hindi ayusin ang umiiral na. Ito ay dahil ang "feed" ng katawan sa mga protina sa mga tisyu at kalamnan.

Paglago: May pagkaantala sa parehong pisikal at sikolohikal na paglago. Napag-alaman na ang isang bata na hindi nabusog nang tama sa mga unang taon ng buhay, ay may isang magandang pagkakataon na magdusa mula sa mga problema ng edukasyon at paglaki sa taas.

Cardiovascular system: Ang kakulangan sa protina ay maaaring mag-trigger ng mga problema sa puso, ngunit nag-type din ng 2 diabetes (hypoglycemia), dahil sa isang kawalan ng timbang sa pagitan ng insulin at glucagon.

Alamin kung ano ang mga palatandaan ng kakulangan ng protina