Paano malalaman kung gumagana ang kaisipan sa akin ?,, ni Koncha Pinós-Pey

Nagsasanay ka ng Kaisipan at kung minsan naramdaman mo na wala kang ginagawa. Nahihirapan ka bang manatili sa kalsada? Panahon na upang ihinto at i-calibrate ang iyong mga saloobin. Maaari kang makaramdam ng labis na pagkabigo at mawala ang iyong hangarin, at huwag mag-ingat upang bigyang-pansin. Ito ay tila na ang isip ay tumatawa nang malakas sa iyong kaakuhan, tinutuya ang iyong mga pagtatangka na pamahalaan ito. Paano malalaman kung gumagana para sa iyo ang pag-iisip? Ni Koncha Pin -Pey para sa MIMIND Space.

Sa mga oras na tulad nito, sinasadya mong makita nang malinaw. Ang kaliwanagan at pag-unawa ay tulad ng hamog na ulap: tila hindi ito umiiral ngunit ipinapakita, ito ay. Kung maaari mong limasin ang pagkalito ng mga maling pananaw, kung gayon maaari kang magtaka: ano ang isip at ano ang kamalayan? Paano ko maiiwasan ang paulit-ulit na mga balakid? Dapat ba akong maglagay ng mas maraming pagsisikap at lakas upang magnilay?

Kaso Gilles

Alas-sais ng umaga at may first date ako kasama si Gilles. Kapag nakaupo siya, napagmasdan ko na siya ay napakabata, 24 taong gulang, kayumanggi ang buhok, kalamnan ng katawan, at nakikita lamang ako na nagsisimulang umiyak. Ang kanyang kwento ay ang kuwento ng isang pagtatangka sa pagpapakamatay, pagkalungkot at pagkabalisa, na nagsimula siyam na buwan na ang nakalilipas nang siya ay nagtapos sa Unibersidad. Pagkatapos ay inalok nila sa kanya ang isang trabaho na ang pangarap ng kanyang buhay. Talagang nais niyang gawin ito nang tama, ngunit nagsimula siyang makaramdam ng isang serye ng magkahalong emosyon na naging ganap na hindi niya balanseng. Hindi na niya mai-concentrate ang kanyang trabaho, ang kanyang sistema ng halaga ay tumalon sa hangin at ang kanyang pagnanais na magturo ay nagbago sa pagkapoot sa trabaho . Ang sitwasyon ni Gilles ay ang tunay na mahalagang bagay sa akin kaninang umaga. Pakiramdam ko siya ay nakakalat, ang kanyang panloob na karunungan ay hindi maaaring lumitaw, at siya ay pagod sa kanyang sarili, na lumaban sa kanyang kawalan ng tiwala. Ang lahat ng ito ay mga palatandaan na ang iyong buhay ay walang balanse, at mahirap para sa isang pag-iisip sa estado na maunawaan na kailangan nito ng kaliwanagan.

Kung may isang bagay na katulad kay Gilles na nangyayari sa iyo, marahil ay makakatulong ito sa iyo na tanungin ang iyong sarili ng ilang simpleng mga katanungan: Ginagawa ko ba ang aking sarili sa isang paraan na nasasaktan ako at ang iba pa na gusto ko? Kung nagagawa mong makilala ang mga pagkilos na nakakasira sa iyo, mahalaga na magbago ka sa lalong madaling panahon, kahit na kaunti. Ang susunod na tanong ay: ang ganoong paraan ng pagtatrabaho nang husto, tila kapaki-pakinabang, hindi mapapanatili ng kasakiman, pagnanasa o kapangyarihan? Wala bang likuran sa likuran? Kung masasagot natin nang matapat ang mga simpleng katanungang ito, marahil maaari nating maitatag sa loob ng ating sarili ang kakayahang alisin ang pagkalito na nagpapahirap sa isip na ganap na lumitaw.

Kung pinag-uusapan natin ang pag-iisip, hindi natin kailangang sirain o tanggalin ang anuman, walang dapat baguhin o gawin. Kung nagagawa nating alisin ang mga hadlang ng pagkalito na nagpapahirap na magtuon sa isip, anuman ang nangyayari, ang mga nilalaman nito ay maaaring sundin : galit, kagalakan, inip, pagkalungkot, lungkot, pagkabigo. O simpleng hubad na kamalayan nang walang kritikal na pag-iisip, nang walang pag-iingat, walang pagnanais, walang pag-iwas, walang pagkakahawak, walang pagkakasama, nang walang pagpapalaya, nang walang pagpapalaya.

Maaari kaming gumawa ng mga demonyo at mga kaalyado na pareho, na naramdaman ng mga kaibigan at mga kaaway sa hapag. Hayaan silang maghalo at makita kung ano ang mangyayari. Nawa ang bahagyang pagbagsak ng pag-iisip, mula sa kalaliman ng karagatan ng kamalayan mula sa kung saan sila nanggaling, pagsamahin. Alalahanin din na ang pakikitungo sa pag-iisip ay nangangahulugan din na lumampas sa pag-iisip, na lampas sa pag-iisip ng isip, upang ihinto at maarok ang likas na katangian ng impermanence at mental phenomena. Sa pamamagitan lamang ng pag-obserba at pagsisiyasat sa isip maaari nating isagawa ang ating sarili nang may pananaw at kalayaan. Nagpapaliwanag lamang tayo sa ating sarili sa pamamagitan ng pagpapaalam sa isip na tulad nito.

Kailangan mong gumawa ng isang pangako sa tumpak na kasanayan, linggo-linggo, araw-araw, bawat oras. Magsimula sa isang maliit, makatotohanang at makakamit na layunin. Kaya, kung limang minuto, mahusay; Maaari kang palaging magdagdag ng isa pang lima. Mahalagang bumuo ng tiwala at tamang pagsisikap .

Paano malalaman kung gumagana para sa akin ang Mindfulness ?, ni Koncha Pinós-Pey