Sa abala sa araw-araw, kinakailangan na huminto ng ilang sandali at magdala ng katahimikan. Sa ganoong paraan makikita natin ang ating sarili na mas mahusay kapwa sa pisikal at sikolohikal. Ang paraan upang makamit ito ay sa pamamagitan ng pagmumuni-muni . Tingnan natin ang mga kadahilanan.
Ang unang bagay na dapat nating maging malinaw tungkol sa kung ano ang tungkol sa pagmumuni-muni.
Ano ang pagmumuni-muni
Pangunahin ito ay isang ehersisyo na isinagawa gamit ang pag-iisip, iyon ay, intelektwal . Maaari itong maiugnay sa relihiyon na sinasabing bawat isa, o hindi. Ang mga pananaw sa relihiyon at espirituwal ay nakapasok na sa personal na larangan. Ngunit kung ano ang pangkalahatan ay ang resulta, na kung saan ay ang sumusunod: ang kasanayang pang-intelektwal na responsable para sa pagdaragdag at pagpapahusay ng parehong pansin at kamalayan sa sandaling ikaw, iyon ay, sa kasalukuyan.
Sa ganitong paraan mabawasan natin ang panloob na ingay ng ating ulo, magkaroon ng kamalayan sa kasalukuyan, sa ngayon at ngayon, hindi ang nakaraan o hinaharap. Sa gayo’y magiging mas positibo tayo sa emosyon at mas malikhain.
Ano ang mga layunin ng pagmumuni-muni?
Ang bawat tao na nagsasagawa ng ganitong uri ng ehersisyo ay maaaring o hindi naghahanap ng isang tiyak na layunin . Sasabihin namin sa iyo ang mga heneral:
Ibalik ang isip, dahil pinamamahalaan nitong palayain ang mga alalahanin at patahimikin ang vor gine ng pang-araw-araw na mga saloobin na umaakit sa amin araw-araw.
Dagdagan ang kaligayahan, dahil ang mga lugar ng utak na namamahala nito ay pinasigla.
Pagandahin ang pagkamalikhain, dahil kung linisin natin ang isip, magiging mas malikhain ito, dahil mas bibigyan natin ng pansin ang ginagawa, sa halip na ikakalat.
Pagbutihin ang aming kalusugan . Sa pangkalahatan, ang aming psyche ay lubos na nakakaimpluwensya sa mga sakit sa katawan. Ang mas mahusay na pag-iisip, mas mahusay na magkikita tayo ng pisikal. Bilang karagdagan, palalakasin natin ang ating immune system pati na rin ang mga mekanismo na mayroon tayo para sa pagpapagaling sa sarili ay isinaaktibo.
Mamahinga Ang kaisipan ang pangunahing tagapagbigay ng stress. Kung palayain natin siya mula sa nakababahalang mga saloobin, magiging mas maluwag tayo, puksain ang pagkabalisa at makamit ang kagalingan.
Dagdagan ang konsentrasyon at memorya .
Dagdagan ang kakayahan sa intelektwal .
Nagsasangkot din ito ng isang mystical na bahagi, dahil nakamit nito ang pagbuo ng unitaryong malay-tao sa kabuuan nito.
Mga pakinabang ng pagmumuni-muni
Hindi maikakaila ang pang-agham na katibayan ng mga benepisyo sa kalusugan . Tinitiyak ito ng maraming pag-aaral sa siyensya. Ang isang pag-aaral na isinagawa ng Harvard University ay nagtapos na ang pagpapasigla ng immune system at ang pagbawas ng arterial hypertension ay nangyayari.
Sinabi ng Unibersidad ng Wisconsin na ang mga lugar ng utak na namamahala sa kaligayahan ay pinalaki, pagkatapos pag-aralan kung ano ang itinuturing na pinakamasayang tao sa Earth, ang Buddhist monghe na si Matthieu Richards.
Ang Yale University ay gumawa ng mga sumusunod na resulta: ang pagsasagawa ng pagmumuni-muni ay nagsasangkot sa pag-unlad ng neural network, pagkamit ng higit na kamalayan ng indibidwal sa kanyang sarili sa kasalukuyan, binabawasan ang mga paggalang.
Bilang karagdagan, ang ebidensya sa agham ay nagpapakita ng mga sumusunod:
Lakas ng iba't ibang mga lugar ng utak.
Ang isang pampasigla ng pagpapagaling sa sarili ay nangyayari.
Parehong mental at pisikal na kalusugan ay nadagdagan.
Ang mga lugar ng utak na responsable para sa kagalakan at kaligayahan ay pinalakas at pinasigla. Kaya ang mga ito ay nadagdagan.
Ang depression, pagkabalisa at stress ay nabawasan.
Nagbababa ito ng presyon ng dugo.
Stimulasyon ng immune system.
Dagdagan ang pagkamalikhain.
Nagbibigay ito ng isang pagtaas sa kamalayan sa kasalukuyang sandali.
Ang pagtaas ng intelektwal na intelektwal.
Ang pagpapabuti ng mga karanasan sa memorya.
May pag-unlad ng empatiya at emosyonal na katalinuhan.
At paano nakuha ang mga resulta na ito? Sa pamamagitan ng mga encephalograms na sinusukat ang aktibidad ng utak. Alin ang nagbigay ng mga sumusunod na resulta ng iba't ibang mga yugto ng ating utak habang pinagdidilihan:
Gumagawa ito ng mga beta waves na pinapaboran ang konsentrasyon.
Gayundin ang mga alpha waves na nakikinabang sa pagkamalikhain at pagpapahinga.
Nakamit ng mga alon ang mga paglutas ng problema.
Sa wakas, ang mga delta waves ay nakakakuha ng isang malalim na pagtulog nang hindi nakatulog.
Tulad ng nakikita mo, ang mga pakinabang ng pagmumuni-muni ay napakarami, kaya huwag iwanan para bukas bukas kung ano ang maaari mong magnilay ngayon.
Nakita sa natural na buhay, ni Pedro, editor ng Great White Brotherhood
