Itago ang mga talahanayan ng nilalaman 1 Carotenes upang maiwasan ang arthritis 2 Green tea 3 Acids Omega 3 fats 4 Mga pagkain na mayaman sa bitamina C 5 Olive oil 6 Anthocyanins 7 luya 8 semento 9 sibuyas 10 Mga Pagkain na mapawi ang Sakit ng sakit sa buto

Ang rheumatoid arthritis ay isang sakit kung saan ang mga kasukasuan ay nagiging inflamed at masakit, at maaari ring limitahan ang kanilang pag-andar at paggalaw.

Sa kasalukuyan ay ipinakita na ang ilang mga pagkain ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa sakit sa buto, bagaman hindi ito isang lunas, kung makakatulong sila upang labanan at mapawi ang sakit na katangian ng sakit na ito, pati na rin maiwasan ang pag-unlad o hitsura nito. n.

Ang mga pagkain ay maaaring hindi makahimalang at hindi papalitan ang mga reliever ng sakit ngunit tiyak na mapapaginhawa ang sakit nang natural at kung ang kanilang pagkonsumo ay sapat at nakagawian, maaari rin nilang mapabuti ang kalidad ng buhay na may artritis.

Carotenes upang maiwasan ang sakit sa buto

Ito ay isang organikong pigment na ang pagkilos ng antioxidant ay nagdadala ng mga benepisyo sa kalusugan, ay matatagpuan sa mga prutas at gulay na pula, dilaw at orange na kulay, tulad ng mga kamote, karot, kalabasa, atbp. Ang pagsasama ng mga carotenes sa ating diyeta ay maaaring mabawasan ang panganib ng pagbuo ng rheumatoid arthritis ng hanggang sa 50% ayon sa pananaliksik, kaya inirerekumenda na ubusin ang mga ito nang regular.

Green tea

Ang green tea ay nagtatamasa ng isang mabuting reputasyon, ang pagiging mayaman sa antioxidant ngayon ay ginagamit para sa mga benepisyo nito na kilala nang mas malawak. Sa mga nagdaang taon, ang pagkonsumo ng berdeng tsaa ay na-promote bilang isang resulta ng katotohanan na ang mga benepisyo sa kalusugan nito ay ipinahayag ng agham. Sa kaso ng sakit sa buto, ito ay isang antioxidant na kilala bilang epigallocatechin-3-gallate (EGCG) na kumikilos bilang isang likas na anti-namumula na nagpapaginhawa ng magkasanib na sakit, bilang karagdagan, pinaniniwalaan na ang mga catechins na naglalaman ng green tea ay nagtataguyod ng kalusugan ng mga kasukasuan na pumipigil sa pagsusuot ng kartilago.

Mga Omega 3 Fatty Acids

Ang likas na pagkilos na anti-namumula ay gumagawa ng ganitong uri ng langis ng isang napaka ipinapayong taba para sa mga taong nagdurusa mula sa sakit sa buto. Ang nakagawian na pagkonsumo ay nakakatulong na mabawasan ang pamamaga at nakakatulong din sa kalusugan ng mga kasukasuan. Maraming mga pag-aaral ang nagpakita na ang pagkonsumo ng langis na ito ay kapaki-pakinabang, gayunpaman, ipinapayo na ubusin ito mula sa mga likas na mapagkukunan, tulad ng mga isda o buto tulad ng chia at walnut.

Mga pagkaing mayaman sa bitamina C

Ang Vitamin C ay isang sagana na antioxidant sa kalikasan at hindi lamang pinapaboran ang isang optimal na immune system ngunit nakikilahok din sa metabolismo ng collagen, isang mahalagang protina sa mga kasukasuan. Ang isang diyeta na mababa sa bitamina C ay maaaring pabor sa pagbuo ng arthritis ayon sa pananaliksik, para sa kadahilanang ito ay inirerekumenda na isama sa aming diyeta. Ang mga pagkaing mayaman sa bitamina C ay mga prutas ng sitrus tulad ng orange, suha, limon, at gulay tulad ng broccoli, cauliflower, bukod sa iba pa.

Langis ng oliba

Bilang karagdagan sa pagpapayo para sa kalusugan ng cardiovascular, ang langis ng oliba ay naglalaman ng oleocantal, isang likas na tambalan na tumutulong na mabawasan ang pamamaga ng mga kasukasuan ay, kumikilos nang katulad sa analgesics.

Madaling isama sa aming diyeta, mula sa pagluluto hanggang sa mga salad ng dressing, ang langis ng oliba ay isang pangkaraniwan at napaka-maraming nalalaman sangkap, inirerekumenda na mas gusto ang mga karagdagang mga bersyon ng langis ng oliba dahil ang mas mahusay na kalidad.

Mga Anthocyanins

Ito ang mga antioxidant na matatagpuan sa mga cherry at berry tulad ng mga blueberry, strawberry at mga blackberry upang pangalanan ang iilan, ngunit ang mga anthocyanins ay maaari ding matagpuan sa pula at talong na mga ubas. Pinagbawalan nila ang paggawa ng mga sangkap na pinapaboran ang pamamaga, kung kaya't nilaban nila ang pamamaga. Inirerekomenda na ubusin ang isang maliit na bilang ng mga berry araw-araw upang mapawi ang sakit ng sakit sa buto.

Luya

Ito ay isang ugat na ginagamit sa oriental cuisine upang tikman ang iba't ibang mga pinggan, mayroon itong isang bahagyang pangangati na ginagamit sa pag-moderate ay nagbibigay ng isang natatanging lasa sa pagkain, ngunit sa Kanluran ay hindi madalas na ginagamit madalas, gayunpaman, maaari itong maging isang mahusay ideya na idagdag ito sa aming karaniwang diyeta na isinasaalang-alang na ang mga sangkap nito ay anti-namumula at maaaring magamit upang gamutin ang magkasanib na sakit. Magdagdag ng isang hiwa ng luya sa aming sopas o sabaw, o kaunting ginger zest sa aming mga recipe ay maaaring sapat, sa malamig na panahon ang pagbubuhos ng luya ay mainam upang mapainit tayo.

Turmerik

Ang isang pampalasa na sikat na kilala para sa paggamit nito sa paghahanda ng kari, ang turmerik ay may mustasa na kulay ng mustasa at ginagamit din sa mga oriental na resipe, gayunpaman, tulad ng luya ang paggamit nito sa West ay karaniwang hindi pangkaraniwan, gayunpaman, Maaari itong idagdag sa mga salad, pasta at bigas halimbawa . Ang turmerik ay may kapaki-pakinabang na mga katangian ng anti-namumula upang makatulong na mabawasan ang sakit sa mga kaso ng arthritis.

Sibuyas

Ang ganitong karaniwang pagkain ay maaaring sa katunayan ay makikinabang upang labanan ang pamamaga ng mga kasukasuan, ang mga sibuyas ay isang mapagkukunan ng quercetin, isang sangkap na may mga katangian ng antioxidant na maaaring magkaroon ng epekto na katulad ng mga gamot, bilang karagdagan sa mga sibuyas, mga kamatis ng cherry, mga ubas At ang mga mansanas. Inirerekomenda na isama ang mga pagkaing mayaman sa quercetin araw-araw sa aming diyeta.

Pinagmulan : http://www.biomanantial.com

Mga pagkaing nagpapaginhawa sa Sakit ng Arthritis