Ang mga migraines ay sakit ng ulo, iyon ay, isang sakit ng ulo, katangian ng pagiging unilateral, pulsatile at sa karamihan ng mga kaso, ito ay itinuturing na katamtaman sa malubhang sakit at sinasamahan ado ng isang aura sa maraming kaso. Ang migraines ay kilala rin bilang hemicrneas.

Ang aura ay isang palatandaan na nagpapahayag ng hitsura ng migraine, madalas na nangyayari ilang oras o minuto bago, at maipakita bilang isang pansamantalang pagkawala ng paningin o malabo na paningin, flashes, tingles ay maaari ring lumitaw sa pisngi, labi, dila at maging ang braso, bukod sa iba pang mga sintomas, na nawala pagkatapos ng ilang minuto o pagkatapos ng isang oras at pagkatapos ay nangyayari ang sakit ng ulo. Tinatayang ang isa sa apat na tao na nagdurusa sa migraine ay may aura.

Ano ang nagiging sanhi ng migraines?

Bagaman hindi alam na nagiging sanhi ito ng ilang mga tao na magdusa mula sa migraine habang ang iba ay hindi, kilala na mayroong maraming mga kadahilanan na maaaring mag-trigger sa kanila, napakahalaga para sa kadahilanang iyon, na malaman ang mga ito upang kumilos sa bagay at maiwasan ang mga ito.

Ang ilang mga sikolohikal na kadahilanan na maaaring mag-trigger ng migraines ay naipon na stress, at ang pagkabalisa, sa kabilang banda, ang mga pagkagambala sa pagtulog ay maaaring maging napakahalagang mga kadahilanan, kilala na ang masamang pagtulog, tulad ng kakulangan ng pagtulog at labis na pagtulog, ay maaaring maging sanhi ng migraines.

Bilang karagdagan, ang mga pagbabago sa hormonal ay may mahalagang papel, ang mga kababaihan sa panahon ng kanilang panregla o sa climacteric ay maaaring mas madaling kapitan ng migraine.

Huling ngunit hindi bababa sa, sila ay natagpuan na ang pagkonsumo ng ilang mga pagkain ay nauugnay sa migraines.

1. Mga Sosis

Ang mga naproseso at nakagamot na karne, tulad ng mga sausage, ham, bukod sa iba pa, ay mayaman sa mga preservatives tulad ng mga nitrites at nitrates na na-link sa migraines, ay madalas na pinapayuhan.

2. Kape

Ito ay isang nakapagpapasiglang sangkap na maaaring maging pangkaraniwan sa ating diyeta, gayunpaman, ang pagkonsumo ng kape ay maaaring mag-trigger ng mga migraine, inirerekumenda na maiwasan ang pagkonsumo nito sa anumang inumin, mula sa kape, hanggang sa mga malambot na inumin na naglalaman ng caffeine. Maaari kang mag-opt para sa decaffeinated na kape, ngunit hindi ito laging disimulado, dahil bagaman mayroon akong mas kaunting caffeine kaysa sa maginoo na bersyon, ang mga decaffeinated na kape ay naglalaman pa rin ng mga dosis ng caffeine, kaya ang pagkonsumo nito ay depende sa pagpapaubaya ng tao.

3. Gumaling na Keso

Kahit na ang mga keso ay maaaring mukhang hindi nakakapinsala, ang kanilang pagkonsumo ay maaaring mag-trigger ng mga migraine sa madaling kapitan ng tao, ito ay dahil naglalaman sila ng tyramine at iba pang mga biogenic amines, na maaaring magkaroon ng isang vasodilatory na epekto sa mga arterya sa antas ng cerebral pati na rin ang sanhi ng pamamaga, kaya inirerekumenda Iwasan ang ganitong uri ng keso. Ang sariwa o hindi gaanong masarap na keso ay karaniwang mas mahusay na pinahihintulutan.

4. Alak

Ang isang baso ng alak ay madalas na inirerekomenda dahil sa nilalaman ng antioxidant nito, gayunpaman, sa kaso ng pagdurusa ng patuloy na migraines mahalagang malaman na ito ay isang inuming hindi inirerekomenda, hindi lamang para sa alkohol na naglalaman nito, ngunit para sa mga tannins, na ang pagkonsumo ay maaaring mag-trigger migraines

5. tsokolate

Habang ang ilang mga tsokolate ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa sakit ng ulo, salamat sa nilalaman ng magnesiyo, ang labis na pagkonsumo ay isang trigger para sa migraines, lalo na para sa mga taong madaling kapitan ng tyramine, isang amino acid na maaaring magbago ng vasodilation. .

6. Peanut

Ang mga mani at butter butter ay maaaring humantong sa migraine dahil naglalaman sila ng tyramine, at pinaniniwalaan din na ang migraine ay maaaring nauugnay sa isang posibleng allergy sa peanut, na dapat isaalang-alang.

7. sitrus

Kahit na hindi namin naisip ito, posible na ang sitrus at iba pang mga prutas na mayaman sa tyramine, isang sangkap na maaaring makabuo ng migraines, ang ilan sa mga ito ay nakilala ay mga limon, suha, kalamansi, dalandan, bayabas, at iba pang mga prutas tulad ng ang melon, ang pinya, at maging ang saging.

8. Beer

Ang inuming nakalalasing ay hindi inirerekomenda para sa mga taong may migraines, kabilang dito ang beer na bumubuo ng tyramine sa proseso ng pagbuburo at mayroon ding alkohol na, sa kumbinasyon, ay maaaring mag-trigger ng mga migraine nang napakabilis.

9. Gluten

Ito ay isang protina na bahagi ng ilang mga butil, lalo na ang trigo, ngunit din barley, at rye, bagaman hindi lahat ng tao ay hindi nagpapatuloy sa gluten, para sa mga iyon, ang kanilang pagkonsumo ay tila isang Ang isang mahalagang kadahilanan sa mga nagdurusa ng migraine, dahil ang mga taong may sakit na celiac o gluten intolerance ay nagpapakita ng pagpapabuti sa aspektong ito kapag tumigil sila sa paggamit nito.

Huwag kalimutan ito

Ang listahan ng pagkain na ito ay maaaring maging gabay, gayunpaman, habang ang ilang mga taong may migraine ay maaaring makaranas ng mga malubhang sakit ng ulo ng migraine matapos na ubusin ang ganitong uri ng pagkain, hindi lahat ng mga tao ay gumanti sa parehong paraan, mahalaga na tandaan ng kung ano ang natupok natin sa oras ng paglalahad ng migraine upang makilala kung ang anumang pagkain ay kumilos bilang isang gatilyo.

Ni Mire

Pinagmulan: http://saludnatural.biomanantial.com/

9 na pagkain na nagdudulot ng migraines