5 mga diskarte sa self-awa para sa tagsibol

  • 2018
Itago ang talahanayan ng mga nilalaman 1 1. Magnilay 2 2 Gumamit ng Visual signal 3 3. Paglilinis ng tagsibol 4 4. Pumunta sa labas ng 5 5. Huwag mag-isip ng maraming bagay

Dumating ang tagsibol at ito ay isang magandang panahon upang suriin ang mga resolusyon ng Bagong Taon. Kung titingnan mo muli ang mga hangarin na itinakda mo noong Enero, maaaring naiisip mo muli ang lahat. Sumuko ka na ba sa dati mong gawi o tinalikuran ang iyong bagong gawi?

Maaari mong isipin na ang pagpaparusa sa iyong sarili ay dadalhin sa disiplina na kailangan mo upang bumalik sa track . Gayunpaman, mas malamang na mananatili kang maging motivation kung binago mo ang kritikal na tono ng iyong panloob na tinig na may malambot na tinig ng kabaitan. Kinakailangan ang pagsasanay upang mabago ang melody ng iyong panloob na tinig. Hindi lamang dapat kang mag-alok ng kabaitan, ngunit maaari kang gumawa ng pagiging simple at bahagi ng pangangalaga sa sarili sa iyong pagsasanay sa sarili.

Sa pagsulong mo sa tagsibol, maaari kang mag-imbita ng self-awa at pag-aalaga sa sarili na maging iyong mga kasama sa pamamagitan ng paggamit ng mga pamamaraan na ito:

1. Magnilay

Sa pamamagitan ng mga pagmumuni-muni ng sarili, maaari mong sanayin ang iyong isip upang tratuhin mo tulad ng iyong mga kaibigan. Nilinang ng pagmumuni-muni ang pag-iisip, na nagpapahintulot sa iyo na obserbahan ang iyong mga kritikal na saloobin sa sarili nang hindi humusga. Tulad ng mga manlalaro ng basketball na mailarawan ang paggawa ng mga libreng throws, ginagamit mo ang iyong utak upang magsagawa ng awa sa sarili upang kapag ikaw ay nasa laro ng buhay, maaari mong maisagawa ang pagsasanay n.

2. Gumamit ng Visual signal

Ano ang ilang mga halimbawa ng visual cues ? Maaari kang maglagay ng isang sticker sa likod ng iyong telepono upang ipaalala sa iyo na maging mabait sa iyong sarili. Maaari ka ring magsuot ng isang pulseras upang mapanatili ang awa sa sarili sa unang tao.

3. Paglilinis ng tagsibol

Mag-alok ng iyong sarili ng kabaitan sa pamamagitan ng paglaan ng oras upang linisin ang iyong bahay at kapaligiran sa trabaho.

4. Lumabas

Palakasin ang mainit na panahon upang kumonekta sa kalikasan . Maaari mong pakainin ang iyong kaluluwa at pakainin ang iyong isip mula sa napakapang araw-araw na buhay at sumisid sa labas. Kung naglalakad, nagsasanay ng yoga sa labas o simpleng pakikinig sa mga tunog ng kalikasan.

5. Huwag isipin ang maraming bagay

Siguro ang pagkuha ng imbentaryo ng iyong mga priyoridad at paggawa ng mga pagbawas sa mga ito ay makakatulong sa iyo na bumalik sa landas sa iyong mga hangarin para sa 2018.

Sa kanyang aklat na "Essentialism: The Disciplined Pursuit of Less" na may-akda na si Greg McKeown ay nagbabahagi ng karunungan at mga kwento tungkol sa mga pakinabang ng pagkuha ng mas kaunting trabaho. Sa pamamagitan ng pagtuon ng enerhiya sa loob lamang ng ilang mga proyekto o layunin, makakakuha ka ng isang malaking tulong at makamit ang higit pa nang walang pakiramdam na nakakalat at nasasaktan.

Sumulat si McKeown: "Ang pagka-esensya ay hindi tungkol sa kung paano gumawa ng maraming bagay; ito ay tungkol sa kung paano gawin ang tamang marera . "

Gumagamit siya ng mga guhit upang bigyang-diin ang puntong ito. Kinakatawan nito ang di-esensyal bilang isang bilog na may ilang mga maiikling arrow na nakausli mula rito. Ang bawat arrow ay kumakatawan sa isang lugar kung saan ginugol ang oras at lakas, na maaaring maging iba't ibang mga proyekto sa trabaho, relasyon, libangan, ehersisyo at iba pang mga aktibidad. Ang ilustrasyon ng eskristoryal ay isang bilog na may mahabang arrow na nakadikit . Ipinapahiwatig nito ang pag-unlad na maaaring gawin kapag inilalagay niya ang lahat ng enerhiya ng kanyang maliit na mga arrow sa isang priyoridad. Ang parehong mga diagram ay nagpapakita ng parehong dami ng enerhiya na ginugol, ngunit ang isa sa mga ito ay nagpapakita ng tunay na pag-unlad.

Ang isang malaking bahagi ng karunungan na ibinahagi ni McKeown ay ang sining ng pagsasabi ng "hindi . " Kahit na lumilitaw ang mga oportunidad na pagkakataon, maaaring maginhawa upang manatili sa kurso at kumilos nang magalang. Sa pamamagitan ng paggamit ng isa o higit pa sa mga simpleng diskarte sa sarili, maaari kang bumalik sa landas. Alalahanin na kung wala ka sa tamang landas muli, magsanay sa sarili at huwag maging matigas sa iyong sarili.

TRANSLATION: Lurdes Sarmiento

KARAGDAGANG INFORMASYON sa: https://chopra.com/articles/5-self-compassion-techniques-for-spring

Susunod Na Artikulo