Itago ang talahanayan ng mga nilalaman 1 1. Kumonekta sa iyong layunin. 2 2. Tumutok sa resulta na nais mong makamit. 3 3. Hanapin ang iyong "kaya ko". 4 4. Maghanap ng pananalig sa iyong sarili. 5 5. Igalaw nang iba. 6 6. Baguhin ang ekspresyon ng iyong mukha. 7 7. Huminga nang iba. 8 8. Magnilay. 9 9. Itanong sa iyong sarili ang mga katanungan na nagbibigay kapangyarihan sa iyo. 10 10. Makipag-ugnay sa nakasisiglang damdamin. 11 11. Kumain ng mga pagkaing nagbibigay sa iyo ng enerhiya sa halip na ibawas ang iyong sarili. 12 12. Gumawa ng pisikal na ehersisyo. 13 13. Tiyakin ang isang kalidad ng pahinga. 14 14. Pasiglahin ang iyong pandama. 15 15. I-Hydrate ang iyong sarili! 16 16. Kumonekta sa kalikasan. 17 17. Maglaan ng oras upang mag-isa. 18 18. Kumonekta sa lakas ng ibang tao. 19 19. Makamit ang isang layunin o isara ang isang mahalagang siklo. 20 20. Palayain ang iyong sarili sa isang bagay.

1. Kumonekta sa iyong layunin.

Umalis na lang ako mula sa kama. Kagabi ay nagpasya akong gumising ng maaga upang samantalahin ang unang oras ng umaga nitong Sabado, bago magising ang aking anak na babae, upang sumulat. Halos na ang mga sheet ay nanalo at hindi ko ito ginagawa. Ngunit sa kabutihang palad, naalala ko sa huling sandali, bago ipikit muli ang aking mga mata at kumiling sa aking tagiliran, nagtanong sa aking sarili: Bakit ako babangon upang sumulat? Ang mga sagot na konektado sa aking hangarin, sa aking hangaring makamit ang isang layunin, sa mga motibo na nagtulak sa akin upang tumayo upang mag-advance sa pagtatapos ng aking aklat na 'POWER to ACHIEVE kung ano ang gusto mo' ay nagsimulang lumabas. Kaagad na tumaas ang aking enerhiya. Ito ang tanong na iyon, sa layunin ng aksyon na naisakatuparan, na nagpahintulot sa akin na i-on ang aking enerhiya. Kung ang iyong layunin, kung ano ang ginagawa mo para sa iyong ginagawa, ay konektado sa iyong pagnanasa, mayroon kang isang malakas na formula ng enerhiya sa loob mo. Kapag ginawa mo kung ano ang gusto mo at gumulat, ang iyong enerhiya ay dumadaloy nang natural at pinapakain ang iyong mga aksyon. Kung mas malapit ka sa iyong pagnanasa, mas maraming enerhiya ang iyong mararanasan.

Ano ang hilig mo? Ano ang gumagalaw sa iyo? Bakit itaas ang iyong enerhiya?

2. Tumutok sa resulta na nais mong makamit.

Hindi alam kung saan kami pupunta. Ang pagkilos nang walang layunin at direksyon ay pagkawala ng enerhiya. Ang lahat ng ito ay nagsisimula sa pagkakaroon ng isang malinaw na pangitain ng resulta na nais mong makamit. Ang mga matagumpay na tao ay may isang karaniwang ugali: ginagabayan nila ang kanilang mga aksyon batay sa mga resulta . Palagi silang may malinaw na sagot na may kaugnayan sa nais nilang makamit. Ang pangitain na ito ay nagbibigay sa kanila ng kinakailangang pamamaraan upang pag-isipan ang kanilang oras at kilos sa pagkamit ng kanilang mga layunin. Kapag na-orient mo ang iyong sarili patungo sa iyong mga hangarin at pakiramdam na ang iyong araw ay nagdadala sa iyo na mas malapit sa kanila, lumalaki ang iyong enerhiya. Pakiramdam mo ay kontrolado ang iyong buhay at ang iyong pagpapahalaga sa sarili ay pinalakas.

Ano ang gusto mong makamit? Ano ang iyong mga layunin? Ano ang iyong pangitain?

3. Hanapin ang iyong I can .

Maaari mong palaging. Maaaring hindi mo magawa o makamit ang gusto mo sa oras na gusto mo ito. Ngunit maaari kang palaging gumawa ng isang bagay.

Dalawang araw na ang nakararaan ay nagbibigay ako ng isang workshop sa Balance of Life and Work para sa mga executive at kawani ng Microsoft sa Lima, Peru. Ang isa sa kanila ay lumapit sa akin upang magtanong sa akin:

- Much of what you said tunog great and would be ideal. Ngunit kung ano ang mangyayari kapag hindi ka maaaring gumawa ng mga pagbabago sa iyong buhay. Kung ang isa ay may asawa na, kasama ang mga bata at isang mortgage, hindi makakapagsagawa ng mga panganib para sa pangako sa iyo, ano ang gagawin mo?

Sumagot siya: Naiintindihan kita. Ako rin sa oras na ito sa isang yugto sa aking buhay kung saan wala akong panganib na kakayahan na mayroon ako dati. Gayunpaman, tandaan: ang pinakamahalagang bagay ay hindi kung nasaan ka, ngunit kung ano ang iyong address.

Bagaman hindi natin maaaring magkaroon ng kakayahang magbago nang mabilis kung nasaan tayo, maaari nating palaging baguhin ang aming address. Ito ay simple: ang aming direksyon ay natutukoy, sa unang pagkakataon, sa pamamagitan ng aming mga saloobin. Ang iniisip natin ay nauna sa ating mga aksyon at ito sa ating mga resulta. Baguhin ang iyong mga saloobin at unti-unting magsimulang makakuha ng mga bagong resulta. At ito, mahal kong kaibigan, ay isang bagay na lagi nating magagawa: pumili ng mga bagong kaisipan. Gamit ang nag-iisa at simpleng katotohanan na ito, mayroon kang lakas upang simulan ang pagbabago na nais mong makita sa iyong buhay.

Kung hindi ka makagawa ng malalaking pagbabago ngayon, anong maliit na pagbabago ang nasa iyong kapangyarihan? Mga pagbabago na nagbibigay-daan sa iyo upang mag-iba ang kurso upang ituro sa nais na patutunguhan.

Ang pagturo sa iyong buhay patungo sa pangitain na talagang gusto mo ay maaaring mangailangan ng malaking lakas. Ngunit tulad ng paglipat ng isang buong barko ng daan-daang tonelada, lahat ito ay nagsisimula sa isang maliit na pagbabago. Huwag tumuon sa iyong "hindi ko kaya." Lahat tayo ay mayroon sila. Gayunpaman, nasa "kaya ko", subalit maliit, iyon ang aming kapangyarihan upang mai-redirect ang ating buhay. "

Tandaan: natutukoy ng iyong pokus ang iyong antas ng enerhiya.

Ano ang karaniwang nakatuon mo? Ano ang hindi mo kaya o kung ano ang maaari? Kumonekta sa iyong "kaya ko" at iyong pinapakain ang iyong enerhiya.

4. Maghanap ng pananampalataya sa iyong sarili.

Kahapon ay nagtapos ang isang dalawang araw na pagawaan na inayos ng isa sa aking mga kliyente mula sa industriya ng langis, kung saan nakilahok ako bilang isang consultant para sa disenyo nito at bilang isang co-facilitator ng proseso. Para sa workshop na ito, ang isa sa mga mapagkukunan na ginamit nang aktibo ay ang pelikulang Carrozas de Fuego. Ang iba't ibang mga fragment ay pinili kung saan ang ilan sa mga konsepto na gaganapin sa kaganapan ay naaninag. Sa isa sa napiling mga eksena, nakikipag-usap si Eric Liddell sa isang pulutong na nagtipon sa ulan. Si Liddlell, na isang pastor ng relihiyon, ay nag-uusap tungkol sa pagkakapareho sa pagitan ng pananampalataya at isang karera.

"Nasaan ang lakas na maabot ang katapusan ng lahi kung naniniwala tayo na hindi natin kaya? Galing ito sa loob. ”

Ang pananampalataya ay marahil, kasama ang pagkahilig, isa sa pinakamalakas na puwersa na maaaring kumonekta ng tao. Ito ay isang panloob na mapagkukunan na nagbibigay-daan sa iyo upang pumunta sa karagdagang. Ito ay sa pamamagitan ng pagkonekta sa pananampalataya kapag maaari kang bumuo ng kung ano ang hindi alam ngayon. Ang pananampalataya ay ang kataas-taasang gasolina. Kumonekta sa kanya, magpasya na maniwala sa isang bagay na lampas sa nakikita at makakaramdam ka ng isang enerhiya na sasamahan ka hanggang sa makamit ang iyong pangitain.

5. Lumipat nang iba.

Alin ang una: ang manok o ang itlog? Ang parehong ay maaaring tanungin tungkol sa enerhiya at paggalaw. Malinaw na kailangan namin ng enerhiya upang makabuo ng paggalaw. Kasabay nito, ang paggalaw mismo ay isang generator ng enerhiya. Hindi ba't minsan ay hinihintay mo ang iyong pakiramdam ng kasiglahan na magkilos? Sa pagsasagawa, malamang, ang kailangan mo ay upang makakuha ng paglipat, sa pisikal na pagkilos, upang mapakilos ang iyong enerhiya at itaas ito. Ang iyong antas ng enerhiya ay direktang nauugnay sa paraan ng paglipat mo. Kulang ka ba ng enerhiya? Nangangahulugan ito na kulang ka sa paggalaw. Huwag maghintay na magkaroon ito upang maisagawa. Gawin mo na lang! Tulad ng sinabi ng sikat na slogan ng Nike.

Nais mo bang baguhin ang iyong enerhiya? Gawin ang kilusang ito sa sandaling ito at sumigaw ng "Oo !!!". Galugarin ang iyong katawan I-play sa iyong kakayahan upang ilipat upang madagdagan ang iyong enerhiya. Huwag maghintay na magkaroon ito. Minsan ito ay "stagnant" lamang at naghihintay sa iyo upang maisaaktibo ang iyong pisyolohiya upang makapag-agos at mapalawak.

6. Baguhin ang iyong ekspresyon sa mukha.

Sa huling bahagi ng 1980s isang napaka-kagiliw-giliw na eksperimento ay ginanap sa mga pasyente ng manic depressive. Napakadaling: sa mga dingding ng mga karaniwang silid ng klinika kung saan gaganapin ang mga pasyente, naglagay sila ng maraming mga salamin. Ang mga taong ito ay binigyan ng isang simpleng pagtuturo: "Sa tuwing makikita mo ang iyong sarili sa harap ng iyong pagmuni-muni, ngiti. Hindi mahalaga kung naramdaman mong gawin ito. Ang kailangan mo lang gawin ay ibaluktot ang mga kalamnan ng iyong mukha tulad ng kapag ngumiti ka. "

Nakagulat ang mga resulta. Pagkalipas ng ilang linggo, marami sa mga pasyente ay nagpahayag ng nakikitang mga pagbabago sa kanilang kalooban. Ang depression ay tila matunaw habang isinama ng mga taong ito ang ugali ng nakangiti nang maraming beses sa isang araw.

Ano ang nangyari? Paano ito posible? Ang mga kalamnan ng iyong mukha ay gumagana bilang mga tourniquets, pinapabilis o binabawasan ang pagpasa ng dugo sa frontal area ng iyong utak. Kung ang iyong mga tensyon, pagkabigo o kapaitan ay makikita sa katigasan ng iyong mukha, ang daloy ng dugo at ang antas ng oxygen na umaabot sa iyong utak ay nabawasan. Kapag ngumiti ka, ang 32 kalamnan sa iyong mukha ay nagpahitit ng isang mas mataas na antas ng oxygen sa mga gitnang lobes. Pinasisigla nito ang pagtatago ng mga endorphin, mga neuronal na hormone na nagpapasigla ng mga estado ng kasiyahan na nagsisimula sa counteract na mga pattern ng depression, kalungkutan, kawalang-interes, galit.

Isipin: Prozac nang libre !! At may isang kahanga-hangang epekto: ibabalik ng iba ang kanilang mga ngiti upang makita ka. Kaya ang reseta ay simple: tumawa nang mas madalas. Maaari mo ring subukan ang paggawa ng mga morisquetas upang mapalakas ang iyong mga dosis ng mga endorphins.

7. Huminga nang iba.

Ang isa sa mga unang tugon sa physiological na nagbabago kapag nagbago ang iyong emosyonalidad ay paghinga. Halimbawa, kapag sinimulan mo ang pag-stress sa iyong paghinga ito tenses at nagiging mas mababa at mas malalim. Kapag nasasabik ka ... well, alam mo na. Kapag kailangan mong mag-iniksyon ng instant na enerhiya, gamitin ang prinsipyo ng pagbabago ng katawan upang maimpluwensyahan ang iyong emosyonalidad sa pamamagitan ng paghinga nang magkakaibang kusa.

Paano ka humihinga kapag puno ka ng lakas at sigla? Paano ka humihinga kapag ikaw ay nasa iyong pinakamahusay na sandali? Kung ikaw ay huminga at humihinga tulad ng kapag ikaw ay nasa mga nasabing estado, sisimulan mong madama ang lakas na iyon. Tandaan na ang iyong enerhiya ay nagmula sa iyong mga cell; lalo na mula sa mga maliliit na pabrika ng cellular energy na tinatawag na mitochondria. Sa kanila at kasama ang oxygen injection na ibinibigay ng iyong paghinga, ang glucose ay nabago sa enerhiya. Ang mas maraming oxygen sa iyong katawan sa pamamagitan ng malalim na paghinga ay isinasalin sa mas maraming henerasyon ng enerhiya. Pinapakain din ng iyong utak ang oxygen at sa pamamagitan ng pagpuno nito, ang iyong kakayahang maging alerto at pagtaas ng gising. Oxygenate ang iyong katawan - huminga ng malalim, ehersisyo o pag-ibig - at punan ang iyong sarili ng sigla. Hindi walang kabuluhan para sa maraming mga pilosopiya at mga sistema ng buhay sa Silangan, ang paghinga ay ang iyong koneksyon sa enerhiya ng uniberso.

8. Magnilay.

Ang pagsasalita ng mga kasanayan sa oriental, ang pagmumuni-muni ay isang mahusay na paraan upang alagaan at mapalakas ang iyong enerhiya. Nang malaman kong magmuni-muni, sinimulan kong patunayan ang isang bagay na binalaan ako ng aking guro ng pagmumuni-muni: Kailangan ko ng mas kaunting tulog. Ang pagmumuni-muni ay muling nag-recharge sa amin at sa maraming mga kaso, ay tumutulong sa amin na palayain ang ating sarili mula sa kung ano ang pumipigil sa aming enerhiya. Maraming uri ng pagmumuni-muni. Ang isang paraan upang gawin ito ay upang ituon ang iyong paghinga bilang isang "angkla" para sa iyong isip. Isinasara mo lamang ang iyong mga mata at ilagay ang iyong pansin sa proseso at mga sensasyon ng iyong paghinga. Nang walang naghahanap upang baguhin ang anupaman, ngunit sa halip na masaksihan ang iyong proseso, sa loob ng ilang minuto ay malumanay kang nakatuon sa iyong paghinga. Subukan mo ito Isara ang iyong mga mata at huminga lamang ng halos 3 hanggang 5 minuto. Halika, bigyan ang iyong sarili ng mga minuto na ito. Tingnan ang mini-rest na ito ... at simulang dakutin ang lasa ng pagmumuni-muni.

9. Itanong sa iyong sarili ang mga katanungan na nagbibigay kapangyarihan sa iyo.

Ano ang mali sa iyong buhay? Tumigil! Huwag gawin ito, huwag isipin ang tungkol dito. Mabilis! Maglagay ng isang ngiti, dumikit ang iyong dila.

Anong mga bagay ang nagbibigay-inspirasyon sa iyo? Ano ang nagpapasigla sa iyong kaluluwa at nag-aapoy sa iyong pagnanasa? Anong mga aspeto ang nasa ilalim ng iyong kontrol? Ano ang maaari mong gawin ngayon - gayunpaman maliit ang iyong aksyon - upang mapabuti ang iyong buhay? Paano mo madaragdagan ang iyong kakayahang lumipat sa iyong mga layunin? Sino ang mahal mo? Sinong nagmamahal sayo

Inaasahan kong naranasan mo ang isang pagbabago ng enerhiya sa pagitan ng sandali kapag nabasa mo ang unang tanong (mga fraction lamang ng isang segundo, inaasahan ko) at ang mga sumusunod. Tandaan

Ito ay napaka-simple: ang iyong mga madalas na tinatanong na mga katanungan ay matukoy ang iyong diskarte; kung ano ang kumonekta sa iyo, nakakaapekto sa iyong enerhiya. Idisenyo ang iyong sariling mga katanungan na nagbibigay lakas. Malinaw na gamitin ang kapangyarihan na mayroon sila upang idirekta ang iyong isip patungo sa mga saloobin na nagpapalusog sa iyo at magpataas ng iyong panginginig ng boses.

10. Makipag-ugnay sa nakasisiglang damdamin.

Ang ilang mga pelikula ay gumagalaw sa amin. Ito ay kapag sila ay mahusay na ipinahayag ng mahika ng kumikilos, nagtatakda ng disenyo at musikal, mga sandali na nag-uudyok ng matinding emosyon. Naiiyak ako nang makita ko ang ilan sa mga eksenang iyon. Bagaman hindi katulad ni Carol, ang aking asawa: kapag mayroon akong maiinam na mga mata, siya ay umiiyak na uhog. May mga pelikula, libro, talambuhay at mga kwento na nagpapakita sa amin ng kapangyarihan ng pananampalataya, pagpapasiya, pag-ibig, pag-asa; Binibigyan tayo ng inspirasyon sa pamamagitan ng pagpapakita ng ibang mga tao na nangangarap, natalo at lumitaw. Alalahanin ang mga eksenang iyon na gumalaw sa iyo at gamitin ang mga ito bilang inspirasyon sa dapat mong gawin, pagtagumpayan at makamit.

Pagkamahinahon, pagmamahal, paniniwala, pagtatagumpay, katapangan, pananampalataya, pagpapasiya, pagkahabag, kagalakan, sigasig ... kapag hinayaan natin ang ating sarili na maantig ng mga emosyong ito ay wala tayong pagpipilian kundi makaramdam ng inspirasyon ng kadakilaan ng tao. Ang parehong isang naninirahan sa iyo.

11. Kumain ng mga pagkaing nagbibigay sa iyo ng enerhiya sa halip na ibawas ang iyong sarili.

Kailangan kong aminin ang isang bagay. Ilang oras na ang nakakaraan ay nagkaroon ako ng isang malaking plato ng pasta at nabibigatan pa rin ako. Sa katunayan, tinanong ako ng aking katawan na matulog pagkatapos ng gayong pagkain. Sa totoo lang, ito ay kontra-halimbawa ng nais kong ibahagi sa iyo. Ang Digestion ay ang pangalawa ng mga biological function na gumugol ng pinakamaraming enerhiya. Ang una? Kasarian!

Kapag kumakain ka ng pagkain at ang proseso ng pagtunaw ay nag-trigger, ang iyong katawan ay kailangang maglaan ng maraming enerhiya sa pagproseso at pagbabagong-anyo ng mga ingested. Kung ang pagkain ay hindi partikular na "palakaibigan" sa iyong katawan, ang enerhiya na kinakailangan ay napakalaking. Sa gayon kaya't natutulog ka, nakakaramdam ka ng mabigat at nagiging sanhi ka na gumawa ng wala sa loob ng magandang panahon. Nang hindi napasok ang mga detalye tungkol sa nutrisyon at pagkain (dahil ito ay isang kumplikadong isyu), nais kong iparating ang sumusunod: kung nais mong ma-optimize ang iyong enerhiya at patuloy na mapanatili ang mga kinakailangang antas ng sigla upang makamit ang iyong mga hangarin, mahalaga na sinasadya kong piliin ang iyong kinakain.

Nakapagpapabilib kung paano paminsan-minsan ang pag-aalaga natin sa kung ano ang "pinapakain" natin ang ating sasakyan kaysa sa ating sariling katawan. Ang gasolina ng maling karagatan ay aalisin mula sa makina at hindi magandang kalidad ng langis ay maaaring mabawasan ang buhay nito. Ang iyong katawan ay binubuo ng milyon-milyong mga maliliit na makina ng enerhiya na kung saan nakasalalay ang iyong buhay at ang iyong kakayahang kumilos: ang iyong mga cell. Kinakailangan din nila ang "gasolina" ng naaangkop na karagatan at ang "langis" na nagpapahintulot sa kanila na magtrabaho sa pinakamabuting kalagayan. Gayunpaman, may mga nagmamalasakit sa kaunting kinakain. Ang kinakain mo ay hindi inosente; May epekto ito sa iyong biochemistry at sa huli sa iyong kalakasan.

Alin ang mas mahalaga, ang iyong kotse o ang iyong katawan? Paano ang kalidad ng "gasolina" na ibinibigay mo sa iyong katawan?

12. Gumawa ng pisikal na ehersisyo.

Ang ehersisyo ay nakakatulong na palakasin ang iyong mga organo at mapanatili ang iyong mga panloob na system na gumagana sa pinakamainam na kondisyon. Kung mag-ehersisyo ka nang maayos, pagkatapos gawin ang mga ito ay mas madarama mong masigla. Minsan ay nakaramdam ako ng pagod at halos ipagpaliban ang aking session sa timbang. Ngunit kapag ginawa ko ang mga ito, naramdaman kong bumalik ang aking katawan sa aking katawan. Subukan kung anong mga ehersisyo ang makakatulong sa iyo upang gisingin ang iyong sigla at gamitin ang mga ito bilang isang mapagkukunan upang mapanatiling mataas ang iyong kalusugan at enerhiya.

13. Tiyakin ang isang kalidad ng pahinga.

Upang magkaroon ng mas maraming enerhiya, kung minsan kailangan mong huminto ng ilang sandali. Ito ay lohikal: kapag nagpapahinga ka mababawi mula sa nawalang enerhiya. Mag-ingat na ang iyong pangarap ay mapayapa. Kung wala ito, maghangad na gumawa ng mga pagbabago sa iyong kapaligiran na makakatulong sa iyo na makamit ito. Maaari mong gawing mas madidilim ang iyong silid, bumili ng mas mahusay na mga unan o magbukas ng mga bintana upang mapabuti ang bentilasyon. Para sa isang matahimik na pagtulog, mahalagang tulungan ang isip na "makatulog" sa tunog ng iyong katawan. Subukang huwag manood ng mga programa ng mataas na visual o sikolohikal na epekto bago matulog. Pati na rin siguro

Sa umaga kailangan mo ng ilang minuto upang "magpainit ng iyong mga makina", masiguro din ang isang proseso upang bawasan ang mga rebolusyon sa kaisipan bago matulog. Idiskonekta mula sa araw. Ano ang magagawa mo ngayon na ginawa mo. Kung may isang bagay na nakabinbin, hindi mo ito malulutas hanggang bukas. Samakatuwid, palabasin ito. Iwanan lamang ito at sa halip, kumonekta sa kung ano ang maaaring magawa ang kaaya-ayang emosyon bago ka mahulog sa iyong pangarap na mundo. Para sa mga ito, maaari mong tanungin ang iyong sarili ng mga katanungang ito kapag nakahiga ka na at natapos ang mga ilaw: Ano ang natamasa ko ngayon? Paano nakatulong ang araw na ito sa pagkamit ng aking mga layunin? Ano ang natutunan ko ngayon? Ano ang ibinigay ko ngayon? Ano ang maaari kong pasalamatan? At matamis na pangarap ...

14. Pasiglahin ang iyong pandama.

Banayad at kulay ... musika ... tubig ... amoy ng kanela ... simoy na hawakan ang iyong balat. Ang pagpukaw ng iyong pandama ay nagdaragdag ng iyong enerhiya. Maaari itong maging kasing simple ng pag-on ng isang ilaw; o mas mahusay pa, lumabas upang payagan ang pagmuni-muni ng sikat ng araw upang pasiglahin ang iyong mga mata. Subukan ang pakikinig sa musika na nagbibigay inspirasyon sa iyo o uminom ng isang malamig, nakakapreskong baso ng tubig o juice ng prutas. Himukin ang isang nakapagpapasiglang aroma o payagan ang iyong balat na mapasigla sa mga sensasyong makakatulong sa iyo na itaas ang antas ng alerto. Sa madaling salita, ang mga bagay na simple upang pukawin ang iyong mga pandama bilang pagbuhos ng malamig na tubig sa iyong mukha, ay maaaring gumawa ng isang positibong pagkakaiba sa isang oras kapag naramdaman mo na ang iyong enerhiya ay bumubulusok.

15. Hydrate ang iyong sarili!

Ang 6 hanggang 10 baso sa isang araw ay inirerekomenda ng mga doktor. Iminumungkahi ni Deepak Chopra na magdala ka ng isang bote ng tubig sa lahat ng oras upang kumuha ng mga sips tuwing 20 hanggang 30 minuto sa buong araw. Ang iyong katawan ay binubuo ng 70% na tubig. Hindi nakakagulat na makita na nakasalalay ito sa mahalagang likido upang gumana nang mahusay. Kapag nag-trigger ang iyong utak ng pandama ng uhaw, ito ay huli na: ang iyong katawan ay nasa proseso ng pag-aalis ng tubig. At kapag nangyari ito, bumababa ang iyong enerhiya. Huwag umasa sa uhaw na uminom ng tubig. Sa halip, nabuo niya ang ugali ng pag-ingesting ng tuluy-tuloy na ito sa araw. Siyempre pupunta ka sa banyo nang mas madalas, ngunit lilinisin mo ang iyong katawan at mapanatili ang antas ng enerhiya nito.

16. Kumonekta sa kalikasan.

Ang lungsod kung saan ako nakatira, Caracas, ay napapalibutan sa hilagang gilid nito ng mga magagandang bundok na kilala bilang "El Ávila". Halos mula sa kahit saan sa lungsod maaari mong pagmasdan ang kamahalan ng mga burol na ito. Sa pagninilay ko ang berdeng silweta ng mga taluktok nito kumpara sa matinding bughaw ng kalangitan, agad na lumalim ang aking baga na huminga nang malalim at lumitaw ang aking enerhiya. Iniisip ko na ang isang katulad na dapat mangyari sa iyo kapag nakikipag-ugnay ka sa likas na katangian, tulad ng pagbibigay sa iyo ng regalo ng pagmamasid at pakiramdam ng isang magandang tanawin. Ang proyekto ng kalikasan ay isang mahika na tumagos sa iyo, pinasisigla ang iyong mga pandama at humahantong sa iyong mga saloobin na may mataas na dosis ng inspirasyon. Ang mga alon na kumalas sa baybayin; mga kawan ng mga ibon na lumilipad sa kalangitan sa paglubog ng araw; ang brush ng cool na simoy ng iyong mukha; ang amoy ng mga bulaklak; umaawit ang mga kuliglig; ang magagandang kulay kahel na ulap ng mga ulap kapag lumubog ang araw.

Kailan ka huling beses na nakakonekta sa kalikasan? Ano ang hinihintay mong ulitin ito?

17. Maglaan ng oras upang mag-isa.

Minsan kailangan mong mabawi ang iyong sentro. Hindi ba? Ibig kong sabihin na bigyan ka ng isang sandali upang mag-isa at ayusin ang iyong isip at emosyon. Upang sumalamin, hayaan mong makaramdam at makipag-ugnay muli sa kung ano ang pinakamahalaga. O kaya, upang makahanap ng mga sagot sa mga pagpindot ng mga katanungan sa karunungan ng katahimikan. Ibig kong sabihin ay talagang kasama ka, hindi sa TV at hindi kahit sa isang libro. Tanging sa iyong mga saloobin at pakiramdam. Mula sa katahimikan ay kung ano ang ibig mong sabihin. Mula sa mahinahon na bukal kung ano ang kailangan mong gawin. Nagiging posible ang muling pagsasama sa iyong pagkatao. Para sa. Manahimik Tumutok Hayaan mo ang iyong sarili, hayaan ang iyong sarili. Ito ay nasa katahimikan kung pinakamahusay na maririnig mo ang iyong intuwisyon; Nasa ganoong puwang na mahahanap mo ang iyong sentro, ang iyong hilaga, ang iyong kakanyahan, ang iyong lalim, ang iyong kapangyarihan.

Sa loob ng tatlong minuto, itigil ang pagbabasa at hayaan ang iyong sarili na maging tahimik. Nang simple ... Huminga. Pakiramdam At mula sa katahimikan ... bumangon muli upang kumilos ang iyong katotohanan.

18. Kumonekta sa enerhiya ng ibang tao.

Tulad ng sinabi ng aking kaibigan at mahusay na lektor na si Eduardo Martí, mayroong mga taong pinatuyo, habang ang iba ay isang mapagkukunan. Ang alisan ng tubig ay ang mga taong nakipag-ugnay sa iyo, iwan ka ng mas kaunting enerhiya kaysa sa dati. Hinihingi sila, madalas negatibo, mapang-uyam na mga tao. May kilala ka bang ganyan? Pinagmulan ang mga taong nagbibigay sa iyo ng mga bagong enerhiya. Karaniwan silang positibo at masigasig na mga indibidwal na nagpapakita rin ng isang tunay na interes sa iyo. Kapag iniwan mo ang iyong kumpanya, pakiramdam mo tulad ng mga recharged na baterya. Ang mga taong pinapalibutan mo ang iyong sarili sa epekto ng iyong enerhiya. Alagaan kung sino ang kasama mo at lalo na, kapag naramdaman mo ang pangangailangan na itaas ang iyong sigla, hanapin ang mga mapagkukunan. Siyempre, sila ay doon para sa iyo hangga't mas marami ka ring mapagkukunan kaysa isang alisan ng tubig.

19. Makamit ang isang layunin o isara ang isang mahalagang siklo.

Kagabi ay sinuri ko ang aking listahan ng mga layunin para sa linggong nagtatapos. Sinimulan kong markahan ang mga resulta na aking pinamamahalaang upang makabuo sa loob ng isang linggo. Sa tuwing nakikilala ko ang pagkamit ng isa sa aking mga layunin, naramdaman kong tumaas ang aking enerhiya. Ito ay kakaiba, ngunit ang paggawa lamang ng "nakumpleto" na marka ay tila kukunan ng isang stream ng mga endorphin sa ating utak. Sobrang ganito, na kung minsan ay nagdaragdag ako ng mga bagay sa aking listahan ng mga resulta at mga aksyon para sa aking araw o linggo na hindi ko nasimulan, ngunit nagawa ko na. Sa pamamagitan lamang ng pagmamarka nito bilang nakumpleto, nakakaranas ako ng isang sikolohikal na iniksyon ng enerhiya. Mag-ingat: Ang pagkumpleto ng iyong mga layunin ay maaaring maging nakakahumaling!

20. Palayain ang iyong sarili mula sa isang bagay.

Ang iyong enerhiya ay maaaring natupok ng mga tao, mga sitwasyon o kahit na mga layunin na hindi nakahanay sa iyong pangitain sa buhay. Mga layunin ng uri na "Dapat ko." Pending mga isyu o pag-uusap. Na hindi mo pa nalutas ngunit kung saan ay patuloy na tumalon sa iyong memorya. Mga sitwasyon na hindi ayon sa gusto mo ngunit ikaw ay nagpaubaya, sa gastos ng iyong sariling kagalingan. Mga ideya tungkol sa mga proyekto o aktibidad na nais mong gawin, ngunit tungkol sa kung saan hindi mo pa nagawa. Maaari itong maging isang memorya, isang siklo na nananatiling bukas, ang ideya para sa hapunan sa susunod na linggo, kung ano ang hindi mo gusto tungkol sa isa pa o ang produkto na ilulunsad mo. Ang lahat ng ito ay gumagamit ng enerhiya. Isipin na ang iyong isip ay may 100 yunit ng pansin. Ang mga yunit na ito ay kumakatawan sa iyong kakayahang maglaan ng isang bahagi ng iyong enerhiya sa kaisipan upang maproseso o tandaan lamang ang isang bagay. Habang nagkalat ang mga yunit na ito sa pamamagitan ng pagkakaroon ng maraming mga bagay sa iyong ulo, bumababa ang iyong enerhiya sa pag-iisip. Isipin ang sumusunod na imbentaryo ng kaisipan:

• 20 mga yunit ng pansin na nakatalaga sa mga nakabinbing bagay.
• 12 mga yunit na nahuli sa mga saloobin tungkol sa pag-uusap na hindi mo pa napagpasyahan na magkaroon.
• 14 na yunit na nakatuon sa kung ano ang iyong mapagparaya mula sa iyong kasosyo at kung saan hindi ka nakarating sa isang kasunduan.
• 18 mga yunit na responsable para sa pagpapakain sa iyong takot sa hamon na iyong kinakaharap, iniisip ang pinakamasama.
• 19 mga yunit na matatagpuan sa nakakapagod na mga proseso ng pag-iisip tungkol sa mga bagay na lampas sa iyong kontrol.
• 3 mga yunit na itinakda sa memorya ng ilaw ng bombilya ng ilaw na kailangan mong baguhin (sa pamamagitan ng paraan, ito ay nagpapaalala sa akin na kailangan kong ...)

Magkano ang naiwan mo? 14 na yunit lamang ng atensyon upang italaga sa kasiyahan ng iyong buhay at pagkamit ng iyong mga layunin! Paglabas Libre ang iyong sarili Kilalanin kung ano ang pagbabawas ng iyong enerhiya at hindi pagdaragdag ng halaga. Isulat ito. Magpasya Kumilos Boot Lumutas. Makipag-usap Kalimutan Tanggapin Sa paggawa nito ay mababawi mo ang enerhiya at madaragdagan ang iyong kakayahang mag-focus sa kung ano ang nagbibigay-daan sa iyo upang makamit ang higit na kasiyahan at pagiging produktibo.

-> Nakita sa: http://www.el-amarna.org/2009/04/20-poderosas-maneras-para-aumentar-tu.html