Ang pag-alam kung ano ang mga pagkain para sa pagbabalanse ng mga hormone na natural ay maaaring makapagpapaganda ang kalusugan ng iyong katawan sa maraming iba't ibang mga paraan. Hindi lamang magagawa mong ayusin ang mga mood at kalusugan ng reproduktibo, makakaranas ka rin ng mas mahusay na panunaw, palakasin ang iyong immune system, dagdagan ang iyong metabolismo at magkakaroon ito ng mas maraming enerhiya, upang pangalanan ang iilan lamang.
Suriin ang sumusunod na listahan ng 15 mga pagkain at alamin kung ano ang mga pangunahing sangkap para sa isang malusog na sistema ng endocrine.
Ang ilang mga pagkain upang balansehin ang mga hormone nang natural
1- Extra virgin olive oil:
Pangunahin itong binubuo ng oleic acid, mahahalagang fatty acid, isa sa pangunahing mga bloke ng gusali ng katawan upang synthesize ang mga hormone.
2- langis ng Avocado:
Naglalaman din ang langis na ito ng isang mataas na konsentrasyon ng oleic acid, pati na rin ang maraming iba pang mga nutrisyon na positibong nakakaapekto sa ating buong katawan.
3 Tunay na mantikilya:
Sa kabila ng pagiging mapo sa pamamagitan ng pagiging mababa sa taba at pagiging diet ng mga uso, nagbibigay ito sa katawan ng natural na kolesterol na kinakailangan upang makabuo ng mga malulusog na hormone.
4- langis ng niyog:
Nagbibigay ito sa katawan ng lauric acid, isang medium chain triglyceride na nagpapabuti hindi lamang sa paggawa ng mga hormone, kundi pati na rin ang mga antas ng kabuuang kolesterol, kalusugan ng balat, at marami pa
5- Raw Spinach:
Ito ay nasa tuktok ng listahan ng mga pagkain na may pinakamataas na antas ng magnesiyo, isang mahalagang mineral na kinakailangan ng higit sa isang daang mga proseso ng enzymatic, kabilang ang synthesis ng mga hormones.
6- Mga berdeng berdeng gulay:
Ang mga gulay na naglalaman ng mga berdeng dahon tulad ng spinach, cauliflower o broccoli ay nagbibigay ng katawan ng isang natural na pampalakas ng magnesiyo, pati na rin ang bakal at sink na mahalaga din para sa kalusugan ng hormonal.
7 Cod atay na langis:
Ito ay isang malakas na mapagkukunan ng bitamina D. Kung hindi ka gumugol ng maraming oras sa labas na sumisipsip ng sikat ng araw, bigyan ang iyong katawan ng isang mapalakas na ito ng malusog na bitamina hormon sa pamamagitan ng pagkuha ng isang pang-araw-araw na suplemento ng langis ng atay sa atay.
8- Salmon:
Ang wild salmon at iba pang mga tubig na malamig na tubig tulad ng mackerel, sardines, tuna at trout ay isa pang mahusay na mapagkukunan ng natural na bitamina D, pati na rin ang mga protina at omega-3 fatty acid na kailangan ng katawan upang synthesize ng maayos ang mga hormone.
9- Mga kabute sa Portobello:
Ito ang pinakamahusay na mapagkukunan ng gulay ng bitamina D. Kapag bumili ng mga kabute, subukang maghanap ng mga varieties na lumago sa ilalim ng tunay na sikat ng araw para sa pinakamataas na nilalaman ng bitamina D.
10- Real halaya:
Hindi ito dapat sa uri na matatagpuan sa mga pre-nakabalot na dessert. Ang tunay na gelatin ay puno ng mga bitamina at mineral na perpekto para sa pagpapabuti ng kalusugan ng hormone.
11- Mga produktong toyo:
Ang Tofu ay madalas na pinatibay sa malusog na hormone para sa bitamina D, bilang karagdagan sa pagiging isang mahusay na mapagkukunan ng mataba na protina ng vegetarian.
12- Mga mani at mga almendras:
Ito ay isa sa mga pagkain upang balansehin ang mga hormone na pinaka-natupok ng lahat dahil ito ay puno ng mga antioxidant at protina na lubos na nagpapabuti sa kakayahan ng katawan na balansehin ang paggawa ng mga hormone. Bilang isang karagdagang pakinabang, ang mga pagkaing ito sa pagitan ng mga pagkain ay magbabawas ng mga cravings para sa naka - pack na meryenda na puno ng mga simpleng sugars na nakakapinsala sa mga hormone at puno ng mga polyunsaturated fats.
13- Ibon:
Ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina at malusog na taba, pati na rin ang mga bitamina na lumalayo sa pagkamit ng balanse ng hormonal.
14- Pulang karne:
Ito ay isa pang mahusay na mapagkukunan ng protina, zinc, iron at B bitamina, lahat ng ito ay may positibong epekto sa kalusugan ng endocrine.
15- Mga itlog:
Lalo na ang pula ng itlog, nagbibigay din sila ng mataas na konsentrasyon ng mga bitamina, protina at malusog na taba ng mga hormone.
Ito ay ilan lamang sa mga pagkain upang balansehin ang mga hormone nang natural, maraming iba pa na nagbibigay ng kung ano ang kinakailangan para sa wastong paggana ng katawan at humantong sa isang mas mahusay na buhay. Tandaan na ang pagdaragdag ng isang simpleng ehersisyo at yoga na rutin ay lubos na mapabuti ang iyong katawan at espiritu.
AUTHOR: JoT333, editor ng mahusay na pamilya ng hermandadblanca.org
